يعتقد الكثير من الناس أن اللياقة البدنية والحلويات لا يجتمعان معًا وأن عليهم التخلي عن الوجبات الخفيفة الحلوة من أجل العيش بأسلوب حياة صحي. لحسن الحظ، هذا بعيد عن الحقيقة، كما يتضح من بروتين الزغب، وهو علاج منخفض السعرات الحرارية رائج حاليًا في عالم اللياقة البدنية. لقد سألناك عن كيفية تحضير هذه الأطعمة الشهية.
حلويات قبل التدريب - لماذا لا؟ زغب البروتين هو علاج من شأنه أن يبقيك بالرغم من ذلك قيم منخفضة السعرات الحرارية سوف يشبعك لفترة طويلة، وسوف يملأك أيضًا بالكثير طاقة. إعداده هو سريعة وسهلة، وطعم هذه الحلوى سيذكرك باللذيذة منها كعك الخطمي.
100 جرام من هذه الوجبة الخفيفة تحتوي فقط 50 سعرة حرارية، وميزته تكمن أيضًا في حقيقة ذلك سكر لا يحتوي على الإطلاق.
زغب البروتين
المكونات
- 3 بيضات
- قليل من الملح
- الفاكهة من اختيارك
- مكسرات أو شوكولاتة داكنة حسب الرغبة
الاتجاهات
- اكسري البيض وافصلي البياض عن الصفار.
- اخفقي صفار البيض حتى تحصلي على ثلج كثيف. ثم أضف قليل من الملح
- اخلطي الفاكهة وأضيفي المكسرات والشوكولاتة الداكنة إذا رغبت في ذلك.
نصائح إضافية:
– يمكن تحضير زغب البروتين به أي فاكهة، ولكن في رأينا سيكون الطعم أكثر دقة التوت.
- بدلاً من الشوكولاتة الداكنة، يمكنك استخدامها للتزيين الكراميل.
