الربيع هو الوقت الذي نبدأ فيه جميعًا بالتفكير في طريقة صحية لتناول الطعام. بغض النظر عن الطريقة التي تخطط بها لنظامك الغذائي لإنقاص الوزن، يمكن أن يساعدك هذا العصير. بمكوناته، سوف يحفز ويسرع عملية فقدان الوزن، ولكن يمكن استخدامه أيضًا كبديل منخفض السعرات الحرارية ولكنه ذو قيمة غذائية كبيرة لبعض الوجبات.
هذا العصير يحتاج إلى بعض الوقت للتحضير. فقط عدة دقائقولكن يجب أن يتم ذلك في اليوم السابق اتركها طوال الليلدقيق الشوفان غني بالألياف، التي تُحسّن الهضم وتُقلل الانتفاخ، مما يُعطي شعورًا بالشبع بعد تناول الطعام. كما يحتوي على فيتامينات E وB1 وB2، بالإضافة إلى معادن الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس والسيليكون والمنغنيز، بالإضافة إلى مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة.
يتناسب دقيق الشوفان بشكل مثالي مع حليب اللوز، والذي يعد غنيًا جدًا بالعناصر الغذائية، وبسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، فهو بديل ممتاز لحليب البقر لأي شخص يريد إنقاص الوزن والحفاظ على وزن الجسم المثالي.
عصير الموز
المكونات
- نصف كوب من دقيق الشوفان
- بذور الشيا
- حليب اللوز
- العسل العضوي
- الموز الناضج
الاتجاهات
- ضعي القليل من الماء في وعاء، وأضيفي إليه دقيق الشوفان وبذور الشيا، واخلطي جيدًا، ثم ضعي الخليط في الثلاجة طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي، أضيفي حليب اللوز والعسل والموز إلى الخليط واخلطي كل شيء جيدًا في الخلاط.
