تعتبر الفطائر خيارًا ممتازًا لتناول الإفطار ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية والألياف والبروتين. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على سكر مضاف ، وهذا سبب آخر لعدم زيادة الوزن.
كارلي كلوس، عارضة الأزياء الشهيرة ، شاركت وصفتها الخاصة بفطائر الشوفان التي ليست فقط لذيذة ، ولكنها أيضًا لطيفة على شخصيتك. هذه الوصفة مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يستمتعون بالفطائر ولكنهم يريدون تجنب زيادة الوزن. هل بيننا من لا يريد ذلك؟
للتحضير ما عليك سوى الموز والبيض ودقيق الشوفان أو دقيق الشوفان. إذا كنت نباتيًا ، يمكنك استبدال البيض بحليب الشوفان للحصول على نسخة لذيذة وصحية من هذه الفطائر. عملية التحضير سهلة للغاية.
فطائر الشوفان
المكونات
- 1 موزة
- 1 بيضة (أو بديل مثل حليب الشوفان للنباتيين)
- دقيق الشوفان أو دقيق الشوفان
الاتجاهات
- امزج الموز الناضج والبيض (أو بديل البيض) ودقيق الشوفان أو دقيق الشوفان في الخلاط. امزج حتى تحصل على عجينة ناعمة. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة مستخلص الفانيليا أو القرفة للنكهة.
- سخني مقلاة على نار متوسطة. تأكد من تسخين المقلاة جيدًا قبل إضافة الخليط.
- صب كمية صغيرة من خليط البانكيك في المقلاة. انشر الخليط للحصول على فطائر متساوية.
- قم بطهي الفطائر لمدة دقيقة واحدة على كل جانب حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تحقق مما إذا كان قد تم طهيه عن طريق رفعه برفق باستخدام ملعقة وتأكد من أنه بني بشكل جيد على الجانب السفلي. ثم اقلبها بحذر واطبخها لمدة دقيقة أخرى على الجانب الآخر.
- عندما تنضج الفطائر ، انقلها إلى طبق وكرر العملية مع باقي الخليط حتى يتم استهلاك كل الخليط.
- قدميها دافئة ، وإذا رغبت في ذلك ، يمكنك تزيين الفطائر بإكسسوارات مثل الفاكهة الطازجة أو شراب القيقب أو الزبادي اليوناني أو المكسرات.
