كيف تحافظين على قوام رشيق وتستمتعين بالحلويات دون ضمير مذنب؟ هل هذا ممكن حتى؟ أدخلي عالم السيدات المشهورات جينيفر لوبيز وجنيفر أنيستون. نائبهم عبارة عن حلوى نباتية مع التوت وبدون سكر.
الحلوى خطيئة لذيذة أبدية. ولكن لماذا التخلي عنها؟ قم بإعداد الحلوى التي يمكنك الاستمتاع بها حتى مع اتباع نظام غذائي - حلوى نباتية مع التوت وبدون سكر.
من أجل الحفاظ على الشكل وتجنب الوزن الزائد، فإن السيدات المشهورات على استعداد لتقوية إرادتهن والتخلي عن الوجبات الخفيفة والحلويات غير الصحية إلى الأبد. على سبيل المثال، فيكتوريا بيكهام تحب الآيس كريم لكنها لم تأكله منذ أكثر من 25 عامًا. وبدلا من ذلك، تشرب عصائر الفاكهة والخضروات.
ومع ذلك، ليس كل المشاهير على استعداد لتقديم مثل هذه التضحيات من أجل الشخصية المثالية. إنهم يلتصقون بشكل عام التغذية السليمة، وتقديم التنازلات. جينيفر لوبيز على سبيل المثال، تقول إنها تحب أحيانًا تناول كعكة دونات ذات سعرات حرارية عالية مع كريمة التزيين، لكنها لا تزال تتجنب السكر في حياتها اليومية. ومع ذلك، يمكنك العثور على الحلويات في ثلاجتها - حيث يتم إعدادها مع مراعاة جميع رغباتها. منذ سنوات عديدة، حتى جنيفر أنيستون تخلت تماما عن السكر. لذا جنيفر أنيستون مثل جينيفر لوبيز، فإنهم يمارسون الرياضة يوميًا، لذا فإن قوامهم الأعلى لا يرجع فقط إلى النظام الغذائي.
نقدم لك الحلوى المفضلة لديهم، والتي يمكنك تناولها دون القلق بشأن السعرات الحرارية الزائدة - فهي لا تحتوي على سكر!
حلوى نباتية مع التوت
المكونات
- 1 حبة أفوكادو ناضجة
- 120 جرام من حليب جوز الهند
- 160 جرام من التوت الطازج (أو أنواع التوت الأخرى حسب الرغبة)
- 100 غرام من أي مكسرات
- 20 غراما من عصير الليمون
- القليل من أوراق النعناع للتزيين
الاتجاهات
- نقطع الأفوكادو إلى نصفين، ونزيل النوى، ونستخرج قلب الأفوكادو بالملعقة. تأكد من أن الأفوكادو ناضج حقًا، لأن ذلك سيضيف النعومة ونكهة الجوز الخفيفة إلى الكعكة. 2.. يُمزج حليب جوز الهند مع لب الأفوكادو وعصير الليمون في وعاء الخلط. يمكنك اختياريًا إضافة نصف موزة إذا كنت تريد الحلوى أكثر حلاوة، لكن ضع في اعتبارك أن هذا سيضيف بعض السعرات الحرارية.
- امزجي حتى تحصلي على خليط ناعم. حسب الرغبة، يمكنك إضافة قليل من القرفة، أو قطرة من خلاصة الفانيليا أو القليل من القهوة المطحونة أو الكاكاو.
- اغسل التوت الأزرق واهرسه بالخلاط أو الشوكة. بدلاً من التوت الأزرق، يمكنك استخدام التوت أو الفراولة أو التوت الأسود، كما يعد التوت المجمد خيارًا رائعًا أيضًا.
- في وعاء أو وعاء صغير، بدلي طبقة من خليط الأفوكادو وطبقة من التوت. كرر العملية مرتين.
- تزيين الحلوى بالمكسرات وأوراق النعناع الطازجة.
