--- title: "10 genialnih trikov, s katerimi lahko “nahekaš” svoje telo – ker življenje včasih zahteva nekaj več kot le kavo in dober spanec!" url: "https://citymagazine.si/clanek/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zahteva-nekaj-vec-kot-le-kavo-in-dober-spanec" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zahteva-nekaj-vec-kot-le-kavo-in-dober-spanec" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Janja Prijatelj" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/janja" category: "Velnes" published: 2025-06-28T05:57:36+00:00 modified: 2026-09-24T19:05:48.080299+00:00 brands: ["Meta"] tags: ["hoja", "nespečnost", "obvladovanje stresa"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah-cover.webp" access: free --- # 10 genialnih trikov, s katerimi lahko “nahekaš” svoje telo – ker življenje včasih zahteva nekaj več kot le kavo in dober spanec! > Vsi poznamo tiste dneve, ko bi najraje pritisnili Ctrl+Alt+Del na lastnem telesu, a namesto tega ponavadi le resignirano sežemo po tretji kavi ali preprosto zatavamo v sanjarjenje o naslednjem dopustu. Dobra novica? Obstajajo preprosti in nekoliko nenavadni načini, s katerimi lahko svoj organizem hitro prepričaš, da se vrne v optimalno stanje. To so mali biološki triki, ki ne potrebujejo posebnih priprav, aplikacij ali celo zdravil. Z njimi “nahekaš” svoje telo. Vsi poznamo tiste dneve, ko bi najraje pritisnili Ctrl+Alt+Del na lastnem telesu, a namesto tega ponavadi le resignirano sežemo po tretji kavi ali preprosto zatavamo v sanjarjenje o naslednjem dopustu. Dobra novica? Obstajajo preprosti in nekoliko nenavadni načini, s katerimi lahko svoj organizem hitro prepričaš, da se vrne v optimalno stanje. To so mali biološki triki, ki ne potrebujejo posebnih priprav, aplikacij ali celo zdravil. Z njimi "nahekaš" svoje telo. Zagotovo te bodo naslednji nasveti, kako “nahekaš” svoje telo, nekoliko presenetili, a ne pozabi – tvoje [telo](https://citymagazine.si/zdravilni-kurkumin-tonik-napitek-ki-objame-telo-in-zbudi-duso-v-samo-5-dneh-do-vec-energije-in-boljsega-pocutja/) je precej bolj inteligentno, kot si misliš. No, včasih pa tudi ne ravno … (Da, govorimo o tistih trenutkih, ko skušaš odpreti napačna vrata ali pozabiš ime človeka, ki si ga [srečal](https://citymagazine.si/oznaka/sreca) ravno minuto nazaj.) V vsakem primeru te vabimo, da preizkusiš nekaj teh trikov in ugotoviš, kateri so vredni tvoje naslednje objave na Instagramu – ali vsaj tvojega nasmeha ob naslednji družinski večerji. ## Kako “nahekaš” svoje telo? 10 nenavadnih trikov, ki jih moraš poznati! ### Nervozni? Stisnite si nos! Če vas obhaja **nervoza** pred pomembnim sestankom ali težko pričakovanim zmenkom, si preprosto **stisnite nos**. S tem aktivirate receptorje, ki signalizirajo možganom, da zmanjšajo stres in pomirijo organizem. Da, izgledali boste nekoliko smešno, toda kaj ni bolje biti malo nenavaden kot živčna razvalina? Najboljši del? Tehnika je popolnoma diskretna (dokler vas nihče ne vidi, seveda). ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah-01.webp) *Foto: envato* ### Tesnobni? Položite roko na srce in dihajte globoko Ko občutite **tesnobo**, se lahko občutek utesnjenosti zelo hitro stopnjuje. Enostavna rešitev: položite **roko na srce** in izvajajte **globoke, počasne vdihe in izdihe**. Ta gesta umirja srčni utrip in dokazano zmanjšuje raven stresnega hormona kortizola. Kot bi se sam sebe objel od znotraj navzven. (Pa še nikomur ne bo čudno, če boste izgledali kot junak romantičnega filma.) ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah-02.webp) *Foto: envato* ### Nizka energija? Hladna voda in hiter sprehod rešita dan Ko se popoldanska energija približa ničli, kava pa se zdi slaba ideja (no, vsaj po četrti skodelici), je čas za **hladno vodo** ali **živahen sprehod**. Osvežitev obraza s hladno vodo aktivira simpatični živčni sistem, ki poveča pozornost in budnost. **Hiter sprehod** pa izboljša pretok krvi, zaradi česar boste imeli občutek večje energije in manj mentalne megle. Bonus točke, če ob tem strašite še sodelavce z intenzivnim tempom [hoje](https://citymagazine.si/oznaka/hoja). ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah-03.webp) *Foto: envato* ### Zamašen nos? Poskusite ledeno kocko v ustih! Ko vas napade nadležen **zamašen nos**, uporabite zanimiv trik – položite **ledeno kocko na nebo ustne votline**. Hladen dražljaj aktivira živčne končiče in pomaga pri odpiranju zamašenih sinusov. Ja, malce nenavadno in hladno je, vendar je vredno potrpeti, ko pa lahko po dolgem času spet normalno dihate! (In mimogrede: ni priporočljivo izvajati na sestankih – kolegi bi lahko dobili napačne ideje o vašem duševnem stanju.) ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah-04.webp) *Foto: envato* ### Težave s spanjem? Hitro utripajte z očmi! Če ponoči ne morete zaspati, poskusite z intenzivnim in **hitrim utripanjem z očmi** vsaj eno minuto. Ta dejavnost utrudi očesne mišice, kar signalizira možganom, da se je čas za počitek približal. In ne, ne boste videti čudno, če to delate v temi. V vsakem primeru pa bolje, kot gledati strop in šteti ovce, ki so že zdavnaj pobegnile na počitnice. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah-05.webp) *Foto: envato* ### Slab spomin? Močno stisnite pesti! Potrebujete boljši spomin za pomemben sestanek ali izpit? Pred učenjem ali poslušanjem pomembnih informacij **močno stisnite pesti**. Ta preprost gib pomaga povečati aktivnost v predelih možganov, povezanih z oblikovanjem spomina. Če pa vseeno pozabite rojstni dan svojega partnerja, pač uporabite ta trik še enkrat, ko vam bo odpustila. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah-06.webp) *Foto: envato* ### Glavobol? Masirajte točko med palcem in kazalcem Ko vas napade **glavobol**, poskusite z akupresuro – s pritiskom na **točko med palcem in kazalcem** lahko učinkovito ublažite bolečino. Ta tradicionalna metoda pogosto učinkuje bolje od kakšnega protibolečinskega zdravila in nima stranskih učinkov (kot recimo želodčne težave ali živčne reakcije šefa zaradi odsotnosti). ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah-07.webp) *Foto: envato* ### Slabost? Pritisnite notranjo stran zapestja Slabost zaradi potovanj, stresa ali morda prevelike porcije kosila? Uporabite trik, ki ga poznajo tudi mornarji: nežno pritisnite **notranjo stran zapestja**, kjer je [akupresurna](https://en.wikipedia.org/wiki/Acupressure) točka, ki pomaga uravnavati občutek slabosti. Vaš želodec vam bo hvaležen, prav tako pa tudi sopotniki na naslednjem ovinkastem potovanju. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah-08.webp) *Foto: envato* ### Zaspani? Žvečite metin žvečilni gumi! Namesto še ene kave preizkusite enostavnejši trik: **žvečite metin žvečilni gumi**. [Meta](https://citymagazine.si/znamka/meta) spodbuja živčni sistem, povečuje pretok krvi in možgane spravi v stanje pripravljenosti. Poleg tega boste imeli še svež dah, kar nikoli ni slabo, še posebej ne pred pomembnimi sestanki. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah-09.webp) *Foto: envato* ### Težave s koncentracijo? Grizljajte hrustljavo hrano! Če se ne morete osredotočiti, poiščite nekaj **hrustljavega za grizljanje** – oreščke, korenje ali celo čips (če res nimate druge možnosti). Hrustljava hrana namreč stimulira možganske povezave, ki povečujejo budnost in koncentracijo. Če pa zaradi hrupa v pisarni dobite kakšen nenavaden pogled, jih mirno povabite, naj se vam pridružijo. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zah-10.webp) *Foto: envato* ## Telo je fascinantna naprava – uporabljaj jo pametno! Kako “nahekaš” svoje telo. Naslednjič, ko vaše telo ne bo delovalo, kot ste pričakovali, poskusite katerega od teh nenavadnih trikov. Morda boste ugotovili, da je vaše telo pravzaprav precej zabavno in koristno orodje, ki ga lahko uporabljate veliko bolj kreativno, kot ste mislili. Zdaj pa je čas, da svoje najljubše trike delite tudi z nami – napišite jih v komentarju, delite s prijatelji na [družbenih omrežjih](https://citymagazine.si/oznaka/druzbena-omrezja) in predvsem: bodite zdravo kreativni! ## Pogosta vprašanja ### Kako si lahko ob popoldanskem padcu energije pomagam brez dodatne kave? Članek predlaga osvežitev obraza s hladno vodo ali hiter, živahen sprehod. Hladna voda naj bi povečala budnost, sprehod pa izboljšal pretok krvi in zmanjšal občutek mentalne megle. ### Kako se lahko poskusim umiriti, ko občutim tesnobo? Položite roko na srce ter počasi in globoko vdihujte in izdihujte. Članek to gesto opisuje kot način za umirjanje srčnega utripa in zmanjševanje stresa. ### Kaj lahko po nasvetu članka poskusim, če ponoči ne morem zaspati? Članek predlaga intenzivno in hitro utripanje z očmi vsaj eno minuto. S tem naj bi utrudili očesne mišice in možganom sporočili, da je čas za počitek. ## Povezave - Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes) - Avtor: [Janja Prijatelj](https://citymagazine.si/avtor/janja) - Znamka: [Meta](https://citymagazine.si/znamka/meta) - Oznaka: [hoja](https://citymagazine.si/oznaka/hoja) - Oznaka: [nespečnost](https://citymagazine.si/oznaka/nespecnost) - Oznaka: [obvladovanje stresa](https://citymagazine.si/oznaka/obvladovanje-stresa) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/10-genialnih-trikov-s-katerimi-lahko-nahekas-svoje-telo-ker-zivljenje-vcasih-zahteva-nekaj-vec-kot-le-kavo-in-dober-spanec Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Janja Prijatelj).