---
title: "3 najpogostejše zdravstvene težave, ki jih povzroči stres"
url: "https://citymagazine.si/clanek/3-najpogostejse-zdravstvene-tezave-ki-jih-povzroci-stres"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/3-najpogostejse-zdravstvene-tezave-ki-jih-povzroci-stres"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Uredništvo"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/urednistvo"
category: "Velnes"
published: 2022-09-05T08:21:50+00:00
modified: 2026-09-24T21:34:46.125575+00:00
tags: ["duševno zdravje", "obvladovanje stresa", "prehrana"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/3-najpogostejse-zdravstvene-tezave-ki-jih-povzroci-stres/3-najpogostejse-zdravstvene-tezave-ki-jih-povzroci-stres-cover.jpg"
access: free
---

# 3 najpogostejše zdravstvene težave, ki jih povzroči stres

> Stres velja za nekaj, čemur se v življenju žal ne moremo izogniti, kar ima lahko na nas izjemno negativne učinke. Konstanten občutek anksioznosti, preobremenjenosti in hektičen način življenja, ki ga po navadi spremljajo, pa ne vplivajo le na našo psiho, temveč tudi na naše telo. Za vas smo pripravili 3 najpogostejše zdravstvene težave, ki jih lahko povzroči stres.

### 1. Pomanjkanje pomembnih snovi v krvi

Za optimalno delovanje našega telesa je pomembno, da vsakodnevno zaužijemo **dovoljšno količino hranil**, ki jih naš organizem potrebuje. Vendar pa se ob **hudi obremenjenosti** lahko zgodi, da ta hranila, predvsem **vitamine** in **minerale**, stres **izčrpa** in tako našemu telesu onemogoči, da bi jih **pravilno [prebavilo](https://citymagazine.si/oznaka/prebava)** in tako pretvorilo v **energijo**, ki jo za zdravje potrebujemo.

Eden od mineralov, ki jih stres najbolj izčrpa, je **magnezij**. To hranilo je zelo pomembno na področju regulacije našega **živčnega sistema**, delovanja **mišic** in sintezo **beljakovin**. Ob njegovem pomanjkanju postanemo **razdražljivi**, zmanjšata pa se tudi naši sposobnosti **koncentracije** in **spomina**. Premajhna količina magnezija v telesu lahko vodi tudi do **zaprtosti**.

Stres lahko negativno vpliva tudi na količino **vitaminov B1**, **B2**, **B3**, **B5** in **B6**, ki so zadolženi za uravnavanje naše **prebave**, vzdrževanja srčnega **ritma** in spremembe v **razpoloženju**. Če imamo teh vitaminov v telesu premalo, se bomo srečali z **glavoboli**, povečano željo po **sladkorju**, **nespečnostjo** in občutki **žalosti**.

Prav zato je v stresnih obdobjih poleg tega, da se potrudite, da se boste s stresom soočali na **zdrav način**, pomembno tudi, da ohranite **zdrave prehranjevalne navade**.

*Za zdravo telo ni dovolj le zdrava [prehrana](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana) Foto: Alex Green / Pexels*

### 2. Kronična utrujenost

**Kronična utrujenost** je pojav, s katerim se sooča čedalje več prebivalstva. Velikokrat je zanjo odgovorna **izčrpana nadlevična žleza**: del telesa, ki ob stresnih dogodkih izloči hormona **kortizol** in **adrenalin**. To je v nevarnih situacijah seveda **koristno**, vendar pa problem nastane, če smo zaradi stresa v stanju **konstantne pripravljenosti** in **živčnosti**.

Ker lahko kronična utrujenost vodi do kopice izredno **nevarnih zdravstvenih stanj** in nezmožnosti **normalnega funkcioniranja**, je nujno, da svoj način življenja čimprej **spremenite**. To pomeni, da se lotite zdravih načinov soočanja s stresom, kot so **joga**, **meditacija**, **telesna aktivnost**… in da si vzamete čas, za **zaslužen počitek**. Ne smete pozabiti, da nič ni pomembnejše od vašega **zdravja** in da lahko vaši cilji vedno počakajo- z zdravim telesom jih boste tudi dosegli veliko **lažje**.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/3-najpogostejse-zdravstvene-tezave-ki-jih-povzroci-stres/3-najpogostejse-zdravstvene-tezave-ki-jih-povzroci-stres-02.jpg)

*Kronična utrujenost lahko vodi do zdravstvenih težav Foto: Andrea Piacquadio / Pexels*

### 3. Bolezni jeter, žolčnika in želodca

Strokovnjaki v zadnjih letih ugotavljajo, da pri **bolezni** in **vnetja žolčnika**, **želodca** in **jeter** ni nujno, da uživate prevelike količine **alkohola** in **nezdrave prehrane**. Da, takšno ravnanje lahko prav tako vodi do bolezenskih stanj, vendar pa na te dele telesa izjemno vplivajo tudi **negativna čustva**, ki jih povzroči **stres**.

Zato je pomembno, da se ob tovrstnih diagnozah poleg svoje **diete** posvetite tudi stanju svoje **psihe**: normalno je, da občutite **jezo**, **frustracijo** in **živčnost**, vendar pa teh čustev ne smete **zakopati** oz. se pretvarjati, da na vas **ne vplivajo**. Namesto tega o njih **spregovorite**, pa naj bo to s strokovnjakom ali bližnjo osebo, in se potrudite, da boste našli načine, kako jih **izraziti** čimbolj zdravo.

## Povezave

- Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes)
- Avtor: [Uredništvo](https://citymagazine.si/avtor/urednistvo)
- Oznaka: [duševno zdravje](https://citymagazine.si/oznaka/dusevno-zdravje)
- Oznaka: [obvladovanje stresa](https://citymagazine.si/oznaka/obvladovanje-stresa)
- Oznaka: [prehrana](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/3-najpogostejse-zdravstvene-tezave-ki-jih-povzroci-stres  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Uredništvo).