--- title: "6 načinov, kako doseči notranji mir in premagati stres" url: "https://citymagazine.si/clanek/6-nacinov-kako-doseci-notranji-mir-in-premagati-stres" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/6-nacinov-kako-doseci-notranji-mir-in-premagati-stres" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Uredništvo" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/urednistvo" category: "Velnes" published: 2022-10-05T04:01:52+00:00 modified: 2026-09-24T21:33:50.465765+00:00 tags: ["duševno zdravje", "meditacija", "obvladovanje stresa"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/6-nacinov-kako-doseci-notranji-mir-in-premagati-stres/6-nacinov-kako-doseci-notranji-mir-in-premagati-stres-cover.jpg" access: free --- # 6 načinov, kako doseči notranji mir in premagati stres > Občutki anksioznosti so nekaj, s čimer se srečujemo prav vsi. Sploh v zadnjih letih, ki jih je zaznamovala pandemija, vse več ljudi opaža, da stres obvladujejo težje kot v preteklosti. Zato je zelo pomembno, da smo se sposobni tudi v tistih najbolj stresnih trenutkih sprostiti, pomiriti in povezati s seboj. Za vas smo pripravili 6 načinov, kako doseči notranji mir v stresnem obdobju. ### 1. Napnite in sprostite mišice Ko čutite, da **napetost** v vaših mislih narašča, je pomembno, da čimprej **ukrepate**. Predlagamo, da se takrat lotite ene od **sprostitvenih****vaj** za mišice. Najprej mišice postopoma **napnite**– začnite z mišicami **rok**, nadaljujte s **trebušnimi** mišicami, potem stisnite mišice **nog** itd… napetost držite približno **30 sekund** in nato vse mišice naenkrat **sprostite**. Po mnenju strokovnjakov je ta vaja lahko učinkovita tudi, če čutite, da ste blizu **napada tesnobe** ali **paničnega napada**. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/6-nacinov-kako-doseci-notranji-mir-in-premagati-stres/6-nacinov-kako-doseci-notranji-mir-in-premagati-stres-01.jpg) *Z vadbo mišic lahko pomagate tudi svoji psihi Foto: Rocketmann / Pexels* ### 2. Pomirite se s pesmijo, videom ali filmom Morda ste že slišali izraz **“comfort movie”**. Ta besedna zveza opisuje enega vaših **najljubših filmov**, ki vas lahko **pomiri** in **razveseli** v tistih najtežjih trenutkih. **Tolažbo** naši možgani najdejo tudi v **ponavljanju** in občutku **domačnosti**, zato predlagamo, da si ob **napadu živčnosti** ogledate film, ki ste ga **že nekajkrat videli**. Če za ogled filma nimate časa, si namesto tega zavrtite eno najljubših **pomirjujočih pesmi** ali si oglejte **zabaven** oz. **sproščujoč video**. ### 3. Sledite spremembam v svojem razpoloženju Stres in anksioznost boste najlažje **obvladali**, če boste razumeli svoje **razpoloženjske vzorce**. Situacije, ki povzročijo največjo **živčnost in tesnobo**, se od posameznika do posameznika **razlikujejo**, zato svetujemo, da si po srečanju z negativnimi občutki vzamete **nekaj časa zase** in dobro **premislite**, kaj je taka čustva **povzročilo** in kako bi lahko tako situacijo v prihodnje **preprečili**. Na ta boste bolj pomirjeni tudi zato, ker boste **reakcije** svojega telesa in uma **vnaprej pričakovali**. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/6-nacinov-kako-doseci-notranji-mir-in-premagati-stres/6-nacinov-kako-doseci-notranji-mir-in-premagati-stres-02.jpg) *Dnevnik razpoloženja je velik korak do [obvladovanja stresa](https://citymagazine.si/oznaka/obvladovanje-stresa) Foto: Ivan Samkov / Pexels* ### 4. Vzemite si dan za svoje mentalno zdravje V **hitrem tempu** sodobnega življenja se nam še prehitro zazdi, da je vsaka minuta, ki je ne preživimo ob **delu**, izgubljena. Vendar je to daleč od resnice: ne le, da **uspeh** ne pomeni prav veliko, če do njega pridemo popolnoma **izgoreli**, pač pa ga bomo ob tesnobi in stresu tudi dosegli veliko **težje**. Zato je nujno, da si občasno vzamete **dan za počitek in mentalno [zdravje](https://citymagazine.si/oznaka/zdravje)**: takrat se poskusite čim bolj **pomiriti** in se lotiti tistih **dejavnosti**, ki vas najbolj **osrečujejo**. ### 5. Privoščite si rekreacijo in masažo Nobena skrivnost ni, da ima **rekreacija** izjemno pozitiven vpliv na naše zdravje, pa naj gre za visoko intenzivno **vadbo za moč**, **rekreativni pohod** ali zabavne **skupinske športe**. Z vadbo pa ne boste poskrbeli le za svoje **telo**, pač pa boste pomagali tudi svojim **možganom**: dovolili jim boste namreč, da se za nekaj ur **“odklopijo”** in **sprostijo**. Stresa se vam bo pomagalo znebiti tudi, če si po koncu vadbe privoščite **masažo**. Z njo se boste namreč še bližje popolnemu **notranjemu miru**. ### 6. Osrečite otroka v sebi Psihologi znova in znova poudarjajo, kako zelo pomembno je, da **prepoznamo** in **osrečimo otroka v sebi**. Veliko odraslih v otroštvu ni bilo **slišanih** in posledice tega nosijo še danes. Zato se ne počutite **krive** ali celo **osramočene**, če se lotite **aktivnosti**, ki ste jih kot otrok oboževali: pa naj gre za **razvijanje kreativnosti**, **ples**, **različne igre**… Zagotavljamo vam, da se boste po takih dejavnostih počutili **lažje** in bolj **sproščene**. ## Povezave - Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes) - Avtor: [Uredništvo](https://citymagazine.si/avtor/urednistvo) - Oznaka: [duševno zdravje](https://citymagazine.si/oznaka/dusevno-zdravje) - Oznaka: [meditacija](https://citymagazine.si/oznaka/meditacija) - Oznaka: [obvladovanje stresa](https://citymagazine.si/oznaka/obvladovanje-stresa) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/6-nacinov-kako-doseci-notranji-mir-in-premagati-stres Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Uredništvo).