---
title: "6 nasvetov, kako ogreti mrzla stopala"
url: "https://citymagazine.si/clanek/6-nasvetov-kako-ogreti-mrzla-stopala"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/6-nasvetov-kako-ogreti-mrzla-stopala"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Vesna Macarol"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/vesnamacarol"
category: "Velnes"
published: 2023-02-14T05:48:35+00:00
modified: 2026-09-24T21:30:00.580835+00:00
tags: ["domače zdravilo", "hidracija", "nega stopal"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/6-nasvetov-kako-ogreti-mrzla-stopala/6-nasvetov-kako-ogreti-mrzla-stopala-cover.jpg"
access: free
---

# 6 nasvetov, kako ogreti mrzla stopala

> Imate pogosto mrzla stopala? Že ob omembi mraza marsikomu zamrzne kri v žilah, veliko je namreč tistih, ki jih v zimskem času zebe v noge. To je posledica slabe cirkulacije, na katero zelo težko vplivamo samo z zunanjimi pomočniki, kot so termo nogavice, suhi in neprepustni čevlji,… Zdravilo za mrzle noge najdemo v naravnih pomočnikih, kot so hrana in čaji.

[Mrzla stopala](https://citymagazine.si/5-trikov-kako-ogreti-mrzle-noge-in-roke/) niso le znak slabe prekrvavitve, nanjo kažejo tudi druge **spremembe na telesu,** kot so krči v mečih in prstih po hoji, boleča kolena in gležnji ter vijolična koža.

Motena cirkulacija namreč povzroči motnje v delovanju žlez znojnic, kar povzroča okužbe in poškodbe kože, zlasti v hladnem vremenu. Najboljša pospeševalca cirkulacije so **konkretne spremembe [prehrane](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana)** in zeliščne kopeli.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/6-nasvetov-kako-ogreti-mrzla-stopala/6-nasvetov-kako-ogreti-mrzla-stopala-01.jpg)

*Toplo-hladna kopel, čaj iz divjega kostanja in hrana, bogata z vitaminom C, so najboljši zavezniki za prebujanje krvnega obtoka v telesu. Foto: Taryn/Pexels*

## Kako ogreti mrzla stopala?

### 1. Primerna obutev

Obutev v hladnem vremenu mora biti nepremočljiva in suha, predvsem pa udobna, da **omogoča normalno cirkulacijo**. Najpomembneje je, da se izogibate sintetičnim materialom nogavic, ki spodbujajo potenje nog in posledično njihovo hlajenje zaradi vlažnega okolja.

### 2. Pitje vode

Za normalno kroženje krvi je potrebno piti priporočeno količino vode. Če je telo žejno, postane cirkulacija otežena. Normalna cirkulacija pomeni spiti **približno liter in pol vode na dan**, natančneje 30 mililitrov vode na kilogram telesne teže. Pogosteje uživajte tople napitke, izogibajte pa se tistim s kofeinom, saj vplivajo na zoženje krvnih žil.

### 3. Hrana

Živila lahko zelo pomagajo pri izboljšanju cirkulacije so česen, oljčno olje in rdeče vino, sadje **bogato z vitaminom C**, vsi izboljšajo pretok krvi v kapilare. Oreščki, cimet, ingver in bučna semena, ki vsebujejo vitamin E, B3 in niacin, so zavezniki pri »potiskanju« krvi skozi ožilje.

### 4. Knajpanje

Dve kopeli, topla in hladna, sta najboljši način za **povečanje cirkulacije**, tako da noge izmenično potopite v eno in nato v drugo. Ta metoda blagodejno vpliva na cirkulacijo in spodbuja nemoteno gibanje krvi po krvnih žilah.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/6-nasvetov-kako-ogreti-mrzla-stopala/6-nasvetov-kako-ogreti-mrzla-stopala-02.jpg)

*Izogibajte se sintetičnim materialom nogavic, ki spodbujajo potenje nog in posledično njihovo hlajenje. Foto: Pixabay*

### 5. Domači pripravki

Kopeli s šamponi se je najbolje izogibati in uporabljajte le ciljno usmerjena **[domača zdravila](https://citymagazine.si/oznaka/domace-zdravilo)**, v enem takih kraljuje kopriva. V petih litrih vode namočite skodelico **korenine koprive**in dve skodelici listov koprive ter pustite čez noč. Tekočino nato zavremo, precedimo in uporabimo kot kopel, najboljši učinek se bo pokazal v pol ure, v kateri bodo stopala namočena.

Napitek, ki bo nadomestil pomanjkanje tekočine v telesu in pospešil prekrvavitev telesa, je **čaj divjega kostanja**. V možnarju je treba stlačiti 10 gramov jedrc divjega kostanja in vsebino preliti z litrom vode. Segrevamo na majhnem ognju, in ko zavre, kuhamo pet minut. Precedite in pijte skodelico čaja trikrat na dan.

### 6. Masaža

Masažo stopal je zelo težko izvajati med delovnim časom, na primer v pisarni, a takrat je najbolje poseči po hitri rešitvi. V pollitrsko steklenico **nalijte vročo vodo**, vendar ne do vrha, odprtino zaprite. Ostanite v nogavicah in z nogami hodite po celotni površini plastenke, torej z nogami potiskajte steklenico.

## Povezave

- Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes)
- Avtor: [Vesna Macarol](https://citymagazine.si/avtor/vesnamacarol)
- Oznaka: [domače zdravilo](https://citymagazine.si/oznaka/domace-zdravilo)
- Oznaka: [hidracija](https://citymagazine.si/oznaka/hidracija)
- Oznaka: [nega stopal](https://citymagazine.si/oznaka/nega-stopal)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/6-nasvetov-kako-ogreti-mrzla-stopala  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Vesna Macarol).