fbpx

6 razlogov, zakaj ne spite in kako jih odpraviti

Ali imate tudi vi težave s spanjem?

Ali se vam kdaj zgodi, da se po napornem dnevu uležete v posteljo, a ne morete zaspati? Do tega največkrat pride zaradi obremenjevanja z raznimi obveznostmi, na katere tudi v večernih urah ne moremo nehati misliti.

Nova raziskava je ponudila odgovore na vprašanje, zakaj ne moremo spati. Izvedel jo je Totaljobs v sodelovanju s psihologom dr. Ianom Wallaceom. Izvedenci so o sanjah, nočnih morah in vzorcih spanja anketirali 2000 ljudi.

Tukaj je 6 najpogostejših razlogov, zaradi katerih ne spite.

  • skrb za družino
  • zaskrbljenost nad plačevanjem računov
  • zapadanje v rutino
  • stres v službi
  • delo pozno v noč
  • mišljenje o menjavi službe

  • Pričakovano je večina razlogov delovne narave. Anketiranci so navedli, da velikokrat sanjajo, da so pozni v službo ali odpuščeni. Nekaj odgovorov je bilo res zabavnih – mnogi ljudje so se v sanjah na delovnem mestu znašli goli, medtem ko je nekatere v sanjah celo ubil šef.

    Za slab spanec je največkrat kriva služba.
    Za slab spanec je največkrat kriva služba.

    Dr. Wallace meni, da so sanje in nočne more način razreševanja napetosti, ki jih nezavestno sprejemamo v vsakdanjem življenju. Psiholog je ponudil nekaj nasvetov, ki nam bodo pomagali k boljšemu spancu.

    Pustite službene zadeve na delovnem mestu

    Prenosnik ne sodi v posteljo.
    Prenosnik ne sodi v posteljo.
    Naj bo vaša spalnica prostor, v katerem se sprostite. Da bo temu tako, se izognite uporabi vseh elektronskih naprav.

    Ne pijte kave v večernih urah

    Mnogi brez kave ne morejo preživeti dneva.
    Mnogi brez kave ne morejo preživeti dneva.
    Kofein se iz vašega organizma ne izloči hitro. Zato ni pametno, da pijete kavo pozno popoldne ali zvečer.

    Izogibajte se alkoholu

    Alkohol je vaš sovražnik.
    Alkohol je vaš sovražnik.
    Alkohol je pomirjevalo. Kljub temu, da vam pomaga hitro zaspati, pa ne bo prispeval h kvalitetnemu spancu. Ko ga telo razgrajuje, namreč deluje kot stimulant.

    Z vami od leta 2004

    Od leta 2004 raziskujemo urbane trende in svojo skupnost sledilcev dnevno obveščamo o novostih s področja življenjskega sloga, potovanj, stila in izdelkov, ki navdihujejo s strastjo. Od leta 2023 vsebine ponujamo v glavnih globalnih jezikih.