---
title: "6 razlogov, zakaj pogosto zbolimo na potovanju z letalom"
url: "https://citymagazine.si/clanek/6-razlogov-zakaj-pogosto-zbolimo-na-potovanju-z-letalom"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/6-razlogov-zakaj-pogosto-zbolimo-na-potovanju-z-letalom"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Vesna Macarol"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/vesnamacarol"
category: "Velnes"
published: 2023-09-28T00:25:57+00:00
modified: 2026-09-24T21:11:54.827256+00:00
tags: ["javno zdravje", "potovalna higiena", "potovanje z letalom"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/6-razlogov-zakaj-pogosto-zbolimo-na-potovanju-z-letalom/6-razlogov-zakaj-pogosto-zbolimo-na-potovanju-z-letalom-cover.jpg"
access: free
---

# 6 razlogov, zakaj pogosto zbolimo na potovanju z letalom

> Obstaja veliko teorij o tem, zakaj ljudje po potovanju z letalom zbolijo. Eden od mitov je tudi slaba kakovost zraka v kabini, ki pa ne drži, saj imajo letala filtrirne sisteme. Preprosto na letalu zboliš, ker si ure in ure v tesnem stiku z drugimi ljudmi in njihovimi mikrobi. Dotikate se umazanih površin, uporabljate javno stranišča, sedite na stolih, ki jih dnevno uporablja na stotisoče ljudi.

**Potovanje z letalom** je lahko vznemirljiv in učinkovit način raziskovanja sveta, vendar je ključnega pomena, da pri tem date prednost tudi svojemu [zdravju](https://citymagazine.si/kako-lahko-kakovost-vase-zveze-vpliva-na-vase-dusevno-zdravje/). Če se želite zaščititi, da med letom ne boste zboleli, zmanjšate izpostavljenost mikrobom in poskrbite, da bo vaše potovanje čim bolj prijetno.

## Potovanje z letalom & samozaščita

### 1. Pametno izberite svoj sedež

Ko rezervirate let, se **odločite za sedež ob oknu**. Ne samo, da nudi boljši pogled, ampak tudi omejuje vašo izpostavljenost sopotnikom, ki se morda premikajo po kabini. Poleg tega lahko sedenje v sprednjem delu letala zmanjša vaš stik s potniki, ki se vkrcajo pozneje.

![potovanje z letalom](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/6-razlogov-zakaj-pogosto-zbolimo-na-potovanju-z-letalom/6-razlogov-zakaj-pogosto-zbolimo-na-potovanju-z-letalom-01.jpg)

*Foto: Jason/Pexels Na letalu pametno izberite sedež ob oknu.*

### 2. Razkužite svoj prostor

Ne podcenjujte moči razkužilnih robčkov. Preden se namestite na svoj sedež na letalu, si vzemite trenutek in **obrišite naslonjala za roke**, mizico s pladnjem in zaponko varnostnega pasu. Ta območja z visokim dotikom so znana po tem, da skrivajo mikrobe. Razmislite o tem, da bi med letom vzeli s seboj majhno stekleničko razkužila za roke za redno uporabo.

### 3. Ostanite hidrirani

V kabini letala je nizka vlažnost, kar lahko **povzroči dehidracijo**. Da bo vaš imunski sistem v vrhunski formi, med letom pijte veliko vode. Izogibajte se prekomernemu uživanju kofeina in alkohola, ki vas lahko dodatno dehidrirata.

### 4. Okrepite svoj imunski sistem

Pred vkrcanjem dajte prednost svojemu [zdravju](https://citymagazine.si/oznaka/zdravje). Dobro se **naspite, pojejte** uravnotežen obrok, bogat z vitamini in minerali, ter razmislite o jemanju dodatkov za krepitev imunskega sistema, kot sta [vitamin C](https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C) ali cink. Ti preventivni ukrepi lahko pomagajo okrepiti obrambo vašega telesa pred morebitnimi mikrobi na krovu.

![potovanje z letalom](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/6-razlogov-zakaj-pogosto-zbolimo-na-potovanju-z-letalom/6-razlogov-zakaj-pogosto-zbolimo-na-potovanju-z-letalom-02.jpg)

*Na dolgotrajnem letu poskušajte gibati. Foto: Suheyon/Unsplash*

### 5. Gibajte se

Dolgotrajno sedenje lahko povzroči nelagodje in poveča tveganje za nastanek lahko tudi krvnih strdkov. Vzemite si odmore, da pretegnete noge, **migajte s prsti na nogah** in zavrtite gležnje. Ti preprosti gibi lahko izboljšajo cirkulacijo in zmanjšajo možnosti za razvoj zdravstvenih težav, povezanih s potovanjem.

### 6. Nosite masko

V času pandemije je bilo nošenje maske nujno. Ne samo, da vas maska lahko ščiti pred delci v zraku, ampak tudi pomaga **preprečevati širjenje** bolezni na druge. Če je mogoče, ohranite določeno razdaljo do sopotnikov in se izogibajte tesnemu stiku z vsemi, ki kažejo simptome bolezni.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/6-razlogov-zakaj-pogosto-zbolimo-na-potovanju-z-letalom/6-razlogov-zakaj-pogosto-zbolimo-na-potovanju-z-letalom-03.jpg)

*Foto: envato*

## Povezave

- Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes)
- Avtor: [Vesna Macarol](https://citymagazine.si/avtor/vesnamacarol)
- Oznaka: [javno zdravje](https://citymagazine.si/oznaka/javno-zdravje)
- Oznaka: [potovalna higiena](https://citymagazine.si/oznaka/potovalna-higiena)
- Oznaka: [potovanje z letalom](https://citymagazine.si/oznaka/potovanje-z-letalom)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/6-razlogov-zakaj-pogosto-zbolimo-na-potovanju-z-letalom  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Vesna Macarol).