--- title: "Ali je sedenje v “turškem položaju” zdravo za telo – ali tiho škoduje vašim sklepom? Mnenje ortopedov vas lahko preseneti" url: "https://citymagazine.si/clanek/ali-je-sedenje-v-turskem-polozaju-zdravo-za-telo-ali-tiho-skoduje-vasim-sklepom-mnenje-ortopedov-vas-lahko-preseneti" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/ali-je-sedenje-v-turskem-polozaju-zdravo-za-telo-ali-tiho-skoduje-vasim-sklepom-mnenje-ortopedov-vas-lahko-preseneti" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Tina Orter" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/tinaorter" category: "Velnes" published: 2025-06-07T07:51:22+00:00 modified: 2026-09-24T19:27:19.451216+00:00 tags: ["bolečina v križu", "ravnotežje", "sedeče uriniranje"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/ali-je-sedenje-v-turskem-polozaju-zdravo-za-telo-ali-tiho-skoduje-vasim-sklepom-/ali-je-sedenje-v-turskem-polozaju-zdravo-za-telo-ali-tiho-skoduje-vasim-sklepom--cover.webp" access: free --- # Ali je sedenje v “turškem položaju” zdravo za telo – ali tiho škoduje vašim sklepom? Mnenje ortopedov vas lahko preseneti > Se ob sedenju na tleh v “turškem položaju” počutite udobno? Vam ta drža daje občutek sproščenosti in naravnosti? A ste se kdaj vprašali, kako nanjo dolgoročno vpliva na vaše telo? Se ob sedenju na tleh v "turškem položaju" počutite udobno? Vam ta drža daje občutek sproščenosti in naravnosti? A ste se kdaj vprašali, kako nanjo dolgoročno vpliva na vaše telo? Sedenje v “turškem položaju” pogosto **povezujemo z umirjenostjo**, [meditacijo](https://citymagazine.si/oznaka/meditacija) ali otroško igro. Ta način sedenja se mnogim zdi nekaj povsem naravnega – celo bolj domačnega kot sedenje na stolu. Vendar se ob dolgotrajnem vztrajanju v tem položaju postavlja vprašanje, ali telo resnično podpira takšno držo ali pa gre za navidezno udobje, ki ga pozneje plačamo z bolečinami ali zmanjšano gibljivostjo. ### Sedenje v “turškem položaju” – Na videz nedolžen položaj Ko sedimo v “turškem položaju” se pogosto ne zavedamo, da telo morda že takrat kompenzira **nepravilno obremenitev**. Kolki niso v povsem simetričnem položaju, hrbtenica se pogosto ukrivi, mišice pa se različno napenjajo. Zlasti kadar v tem položaju ostanemo dalj časa, se začnejo pojavljati neprijetnosti – od **mravljinčenja v nogah**, napetosti v križu do občutka otrdelosti pri vstajanju. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/ali-je-sedenje-v-turskem-polozaju-zdravo-za-telo-ali-tiho-skoduje-vasim-sklepom-/ali-je-sedenje-v-turskem-polozaju-zdravo-za-telo-ali-tiho-skoduje-vasim-sklepom--01.webp) *Sedenje po turško, s prekrižanimi nogami ni najboljša izbira. Foto: Freepik* Ta drža postaja posebej problematična, kadar jo uporabljamo med delom od doma, pri čemer se **premalo gibamo**. Telo je ustvarjeno za gibanje, ne za dolgotrajno mirovanje v neenakomerni legi. ### Hrbtenica ni prilagojena takšnim obremenitvam Čeprav se komu zdi, da je sedenje na tleh bolj naravno, hrbtenica pogosto pri tem izgubi svojo naravno obliko. Ledveni del postane **preobremenjen**, ramena se sključijo naprej, glava pa nezavedno potone proti prsnemu košu. Tak položaj obremenjuje mišice, vezi in medvretenčne ploščice, kar lahko sčasoma privede do **kroničnih bolečin v križu**. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/ali-je-sedenje-v-turskem-polozaju-zdravo-za-telo-ali-tiho-skoduje-vasim-sklepom-/ali-je-sedenje-v-turskem-polozaju-zdravo-za-telo-ali-tiho-skoduje-vasim-sklepom--02.webp) *Premikajte noge v različne položaje. Foto: Freepik* ### Kaj pa kolki in kolena? Ko so noge dolgo prekrižane, se kolenski sklepi nahajajo v nenaravnem, pogosto napetem položaju. Če je medenica prenizko ali so mišice na notranji strani stegen zategnjene, se kolki težko sprostijo. To povzroča dodatno **napetost v sklepih in mišicah**. Z leti lahko pride do zmanjšane gibljivosti, občutka utesnjenosti v bokih ali celo vnetij zaradi preobremenitve. ### Kako potem sedeti? Če se odločimo za sedenje na tleh, je pomembno, da podpremo medenico z **blazino ali nizkim stolom**. S tem dosežemo, da kolena padejo nekoliko nižje od bokov, kar zmanjša pritisk na sklepe. Pomembno je tudi, da pogosto **menjamo položaj nog**, se večkrat pretegnemo ali vstanemo. S tem preprečimo zastajanje krvi, otrplost in znižamo tveganje za poškodbe. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/ali-je-sedenje-v-turskem-polozaju-zdravo-za-telo-ali-tiho-skoduje-vasim-sklepom-/ali-je-sedenje-v-turskem-polozaju-zdravo-za-telo-ali-tiho-skoduje-vasim-sklepom--03.webp) *Nabavite si primeren stol. Foto: Freepik* Za delo, branje ali daljše aktivnosti je priporočljivo uporabljati **ergonomsko prilagojen stol**, ki podpira ledveni del hrbta, stopala pa naj bodo trdno na tleh. Sedenje ni le pasivno dejanje – način, kako sedimo, dolgoročno vpliva na kakovost našega gibanja in počutja. ### Poslušajmo svoje telo Če se po dolgotrajnem sedenju pojavljajo znaki, kot so otrplost v nogah, bolečine v spodnjem delu hrbta ali občutek napetosti v bokih, nam telo jasno sporoča, da potrebuje spremembo. ### Sedenje s prekrižanimi nogami ni samo po sebi škodljivo Lahko je prijetno, celo terapevtsko, če ga izvajamo zmerno in z zavedanjem telesa. Ključ do [zdravja](https://citymagazine.si/oznaka/zdravje) ni v izogibanju določenim položajem, temveč v **raznolikosti, gibanju** in zmožnosti poslušati svoje telo. Če bomo znali prepoznati njegove potrebe, bomo tudi pri sedenju našli pravo ravnovesje. ## Povezave - Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes) - Avtor: [Tina Orter](https://citymagazine.si/avtor/tinaorter) - Oznaka: [bolečina v križu](https://citymagazine.si/oznaka/bolecina-v-krizu) - Oznaka: [ravnotežje](https://citymagazine.si/oznaka/ravnotezje) - Oznaka: [sedeče uriniranje](https://citymagazine.si/oznaka/sedece-uriniranje) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/ali-je-sedenje-v-turskem-polozaju-zdravo-za-telo-ali-tiho-skoduje-vasim-sklepom-mnenje-ortopedov-vas-lahko-preseneti Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Tina Orter).