--- title: "Če vas ob nedeljah popoldne preplavi tesnoba – niste edini: 5 nasvetov psihologov, kako premagati nedeljsko depresijo" url: "https://citymagazine.si/clanek/ce-vas-ob-nedeljah-popoldne-preplavi-tesnoba-niste-edini-5-nasvetov-psihologov-kako-premagati-nedeljsko-depresijo" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/ce-vas-ob-nedeljah-popoldne-preplavi-tesnoba-niste-edini-5-nasvetov-psihologov-kako-premagati-nedeljsko-depresijo" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Tina Orter" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/tinaorter" category: "Velnes" published: 2025-06-08T07:09:19+00:00 modified: 2026-09-24T19:27:04.259282+00:00 tags: ["nespečnost", "obvladovanje stresa", "osebna rast"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/ce-vas-ob-nedeljah-popoldne-preplavi-tesnoba-niste-edini-5-nasvetov-psihologov-k/ce-vas-ob-nedeljah-popoldne-preplavi-tesnoba-niste-edini-5-nasvetov-psihologov-k-cover.webp" access: free --- # Če vas ob nedeljah popoldne preplavi tesnoba – niste edini: 5 nasvetov psihologov, kako premagati nedeljsko depresijo > Zakaj prav nedeljski popoldnevi pogosto prinašajo občutek tesnobe, žalosti ali notranjega nemira? Zakaj se kljub prostemu času v telesu počasi začenja nabirati napetost? In zakaj se ti občutki tako redno ponavljajo, da so postali del vašega vikend-ritma? Zakaj prav nedeljski popoldnevi pogosto prinašajo občutek tesnobe, žalosti ali notranjega nemira? Zakaj se kljub prostemu času v telesu počasi začenja nabirati napetost? In zakaj se ti občutki tako redno ponavljajo, da so postali del vašega vikend-ritma? Ko se [nedelja](https://en.wikipedia.org/wiki/Sunday) bliža koncu, mnogi začutijo nenavadno **psihološko obremenitev**. Čeprav je dan morda poln sonca, družbe ali počitka, nekaj v ozračju postane težko, kot bi se nad nami začel zbirati oblak obveznosti. Ta **tihi prehod** med brezskrbnostjo in realnostjo ponedeljka ni naključje. Ima globlje, psihološke korenine – in morda je čas, da jih bolje razumemo. ### Nedeljski sindrom, ko brezskrbnost zamenja skrben nemir Tisto, kar se včasih začne kot rahla nelagodnost v želodcu, se lahko hitro razraste v občutek [tesnobe](https://citymagazine.si/hitra-resitev-za-stres-in-tesnobo-4-znanstveno-dokazane-tehnike-ki-v-1-minuti-pomirijo-vas-zivcni-sistem/). Nedeljski sindrom je psihološki fenomen, pri katerem se ob zaključku vikenda vklopi notranji alarm – ne zato, ker bi ponedeljek bil strašljiv sam po sebi, temveč zaradi prehoda iz sproščenosti v disciplino, iz igre v odgovornost. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/ce-vas-ob-nedeljah-popoldne-preplavi-tesnoba-niste-edini-5-nasvetov-psihologov-k/ce-vas-ob-nedeljah-popoldne-preplavi-tesnoba-niste-edini-5-nasvetov-psihologov-k-01.webp) *Ne obremenjujte se. Foto: Freepik* Ritem dela in prostega časa je pogosto **neravnovesen**. Medtem ko se sobote pogosto uporabljajo za opravke, nedelja prinese možnost, da zadihamo. In ravno zato je njen popoldanski del toliko težji – ker pomeni konec tega kratkega diha svobode. ### Tiha priprava na stresni ponedeljek Misli na neodgovorjene e-maile, poročila, zgodnje budilke in pritiske nas počasi, a vztrajno zapletajo v **čustveni vozel**. Nismo še v ponedeljku, pa vendar ga že čutimo. To ni nujno povezano z odporom do službe ali šole, temveč z nenadnim skokom iz ene skrajnosti v drugo. Občutek, da vikend izginja izpod rok, povzroča **nemir**. Kot da čas nenadoma beži hitreje in nas pušča brez kontrole. V tej izgubi ritma pa leži vir nedeljske otožnosti. ### Kako presekati začaran krog? Obstajajo strategije, ki lahko zmehčajo ta prehod in povrnejo nedeljam občutek miru. **Ustvarite obred zaključka vikenda**. Naj nedelja ne bo dan praznine, ampak dan namenjen namerno izbranim dejavnostim. Lahko gre za večerjo ob svečah, najljubšo serijo ali sprehod po gozdu – nekaj, kar vam prinaša občutek topline in umirjenosti. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/ce-vas-ob-nedeljah-popoldne-preplavi-tesnoba-niste-edini-5-nasvetov-psihologov-k/ce-vas-ob-nedeljah-popoldne-preplavi-tesnoba-niste-edini-5-nasvetov-psihologov-k-02.webp) *Naredite plan. Foto: Freepik* **Organizirajte se že v [petek](https://citymagazine.si/samo-uspesni-ljudje-poznajo-ta-trik-vsak-petek-naredi-teh-5-stvari/).** Če najtežje opravke zaključite pred vikendom, bo nedelja lažja. Razbremenjen um je mirnejši um. **Zamenjajte tok misli**. Namesto da razmišljate, kaj vas čaka, se osredotočite na to, kaj imate pod nadzorom. Majhen seznam nalog za ponedeljek lahko prepolovi vašo tesnobo. **Povežite se s telesom**. Telo ima svojo modrost. Kratek trening, [joga](https://citymagazine.si/oznaka/joga) ali zgolj globoko dihanje pomagajo, da se osredotočite na trenutek – in s tem utišate skrbi o prihodnosti. **Zapišite občutke**. Dnevnik ni le za poezijo. Zapisi pomagajo ozavestiti, kaj nas v resnici vznemirja, ter ustvarjajo občutek nadzora in sprostitve. Ko se naučite upravljati s tem časom, boste presenečeni, kako močno se lahko **spremeni vaš odnos do ponedeljka** – in življenja nasploh. ## Povezave - Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes) - Avtor: [Tina Orter](https://citymagazine.si/avtor/tinaorter) - Oznaka: [nespečnost](https://citymagazine.si/oznaka/nespecnost) - Oznaka: [obvladovanje stresa](https://citymagazine.si/oznaka/obvladovanje-stresa) - Oznaka: [osebna rast](https://citymagazine.si/oznaka/osebna-rast) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/ce-vas-ob-nedeljah-popoldne-preplavi-tesnoba-niste-edini-5-nasvetov-psihologov-kako-premagati-nedeljsko-depresijo Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Tina Orter).