---
title: "Dieta s citrusi: topi kilograme in krepi imunski sistem"
url: "https://citymagazine.si/clanek/dieta-s-citrusi-topi-kilograme-in-krepi-imunski-sistem"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/dieta-s-citrusi-topi-kilograme-in-krepi-imunski-sistem"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Tina Orter"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/tinaorter"
category: "Velnes"
published: 2023-08-27T08:00:42+00:00
modified: 2026-09-24T21:14:34.153326+00:00
tags: ["hujšanje", "limona", "prehrana"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/dieta-s-citrusi-topi-kilograme-in-krepi-imunski-sistem/dieta-s-citrusi-topi-kilograme-in-krepi-imunski-sistem-cover.jpg"
access: free
---

# Dieta s citrusi: topi kilograme in krepi imunski sistem

> Ali veste, da lahko vaša pot do boljše postave in močnejšega imunskega sistema vodi prek uživanja raznolikih citrusov? To je dieta s citrusi!

**7-dnevna dieta s citrusi**temelji na vključevanju svežih citrusov, kot so limone, grenivke, pomaranče in mandarine, v svojo redno [prehrano](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana). Ta [dieta](https://citymagazine.si/dieta-8-16-je-trenutno-najbolj-priljubljena-jeste-lahko-vse-in-hkrati-hujsate/) ne zahteva stradanja, saj se osredotoča na uravnoteženo prehrano, ki vam pomaga doseči cilje hujšanja.

V iskanju bolj zdravega načina prehranjevanja in izboljšanja telesne kondicije se pogosto obrnemo k **naravnim virom**, ki nam lahko pomagajo doseči naše cilje. Med temi viri izstopajo citrusi – sočni sadeži, bogati z vitaminom C in drugimi hranili, ki prinašajo številne koristi za naše telo. Citrusi, kot so limone, pomaranče, grenivke in mandarine, so znani po svoji osvežujoči kislosti in bogati vitaminski vsebnosti. Ti sadeži niso le okusni, ampak prinašajo tudi številne **zdravstvene koristi.**

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/dieta-s-citrusi-topi-kilograme-in-krepi-imunski-sistem/dieta-s-citrusi-topi-kilograme-in-krepi-imunski-sistem-01.jpg)

*Foto: envato*

## Dieta s citrusi: 7 pravil za dosego najboljših rezultatov

### 1. Jutro z vitaminom C

Začnite dan z navado pitja kozarca tople vode z limoninim sokom na prazen želodec. Ta preprost korak spodbuja prebavo in detox vašega telesa.

### 2. Izognite se alkoholu

Med dieto je priporočljivo omejiti uživanje alkohola, saj lahko negativno vpliva na presnovo.

### 3. Zmerne količine kave

Omejite se na eno skodelico kave na dan, da ohranite primerno [hidracijo](https://citymagazine.si/oznaka/hidracija).

### 4. Več svežega sadja

Vključite pet porcij svežega sadja na dan, med katerimi naj bodo tudi različni citrusi.

### 5. Pozabite na nezdrave ogljikove hidrate

Izogibajte se belemu kruhu, sladkarijam, hitri hrani, krompirju in belemu rižu.

### 6. Vključite ribe in avokado

Poskrbite za vnos rib in avokada, ki prinašata kakovostne beljakovine in zdrave maščobe.

### 7. Dodajte lupino limone

Vsak dan si privoščite limonino lupino kot del enega od obrokov. V lupini se skriva bogastvo antioksidantov.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/dieta-s-citrusi-topi-kilograme-in-krepi-imunski-sistem/dieta-s-citrusi-topi-kilograme-in-krepi-imunski-sistem-02.jpg)

*Foto: envato*

## 7-dnevni načrt prehrane s citrusi

**1. dan**

Zajtrk: sadna solata s pomarančami, mandarinami, kivijem in lanenimi semeni

Malica: pomaranča

Kosilo: rjavi riž s kuhanimi piščančjimi prsi

Malica: mandarina

Večerja: pečena skuša z limono in zelišči

**2. dan**

Zajtrk: umešana jajca s paradižnikom in eno grenivko

Malica: grenivka

Kosilo: buča na žaru in grški jogurt

Malica: pomaranča

Večerja: fižol z jajci in tuno

**3. dan**

Zajtrk: sadna solata s pomarančami, mandarinami, kivijem in lanenimi semeni

Prigrizek: narezana limona.

Kosilo: avokadov sendvič s paradižnikom in jajci

Malica: tri majhne mandarine

Večerja: losos s čebulo na žaru z rukolo in brokolijem

**4. dan**

Zajtrk: umešana jajca s paradižnikom in eno grenivko

Malica: grenivka

Kosilo: kvinoja in zelenjavni praženec

Malica: kozarec sveže stisnjenega pomarančnega soka

Večerja: pečena skuša z limono in zelišči
![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/dieta-s-citrusi-topi-kilograme-in-krepi-imunski-sistem/dieta-s-citrusi-topi-kilograme-in-krepi-imunski-sistem-03.jpg)

*Foto: envato*

**5. dan**

Zajtrk: sadna solata s pomarančami, mandarinami, kivijem in lanenimi semeni

Malica: zeleno jabolko

Kosilo: govedina, rukola, vložena čebula

Malica: pomaranča

Večerja: pečen losos z limono in zelišči

**6. dan**

Zajtrk: umešana jajca s paradižnikom in eno grenivko

Malica: pomaranča

Kosilo: kremna brokolijeva juha

Malica: grenivka

Večerja: jajčni rezanci s česnovo kozico

**7. dan**

Zajtrk: kozarec sveže stisnjene grenivke in eno zeleno jabolko

Malica: dve mandarini

Kosilo: breskev in naravni jogurt

Malica: pomaranča

Večerja: tunina solata z ohrovtom, rukolo in češnjevimi paradižniki

## Povezave

- Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes)
- Avtor: [Tina Orter](https://citymagazine.si/avtor/tinaorter)
- Oznaka: [hujšanje](https://citymagazine.si/oznaka/hujsanje)
- Oznaka: [limona](https://citymagazine.si/oznaka/limona)
- Oznaka: [prehrana](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/dieta-s-citrusi-topi-kilograme-in-krepi-imunski-sistem  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Tina Orter).