--- title: "Kaj ura, ob kateri se sredi noči zbudite, pove o vas?" url: "https://citymagazine.si/clanek/kaj-ura-ob-kateri-se-sredi-noci-zbudite-pove-o-vas" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/kaj-ura-ob-kateri-se-sredi-noci-zbudite-pove-o-vas" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Uredništvo" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/urednistvo" category: "Velnes" published: 2022-08-01T04:03:08+00:00 modified: 2026-09-24T21:35:17.840785+00:00 tags: ["kakovost spanja", "nespečnost", "obvladovanje stresa"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kaj-ura-ob-kateri-se-sredi-noci-zbudite-pove-o-vas/kaj-ura-ob-kateri-se-sredi-noci-zbudite-pove-o-vas-cover.jpg" access: free --- # Kaj ura, ob kateri se sredi noči zbudite, pove o vas? > Se vam dogaja, da se ponoči zbujate ali pa da je vaš spanec daleč od kvalitetnega? Raziskave kažejo, da se čedalje več ljudi sooča s težavami na področju spanca, vzroki zanje pa so lahko različni: našli jih ne boste le, če se ozrete na vaš življenjski slog, ampak tudi, če ugotovite, kdaj točno se zbujate. Pozanimali smo se, kakšni so zaključki kitajske tradicionalne medicine: kaj ura, ob kateri se sredi noči zbudite, pove o vas? ### 1. Nespečnost med 21. in 22. uro: Mnogi se poleg **nočnega zbujanja** soočajo tudi z **[nespečnostjo](https://citymagazine.si/oznaka/nespecnost)**. Če med **21. in 22. uro zvečer** kar ne morete in ne morete zaspati, vzrok za to največkrat leži v **stresu**. Le-ta še prehitro povzroči, da se vam **ne uspe sprostiti** in da tudi v postelji razmišljate o **skrbeh**, s katerimi ste se srečali tekom dneva. Predlagamo vam, da se pred spanjem lotite poslušanja **pomirjujoče glasbe** ali **meditacije**. Pomagalo vam bo tudi, če svoje misli **zapišete** ali se o njih z nekom **pogovorite**. ### 2. Zbujanje med 23. in 1. uro zjutraj: **Tradicionalna kitajska medicina** trdi, da je zbujanje na začetku noči po navadi povezano z občutki **razočaranja** na področju čustev. Prav ti občutki lahko zelo negativno vplivajo na [zdravje](https://citymagazine.si/oznaka/zdravje) našega **žolčnika**, katerega stanje je povezano tudi z našo **samozavestjo**, **strastjo** in **voljo do življenja**. Zato strokovnjaki svetujejo, da težave s spanjem vzamete kot znak, da začnete **skrbeti zase** in za **svoje zdravje**– tako mentalno kot fizično. Razočaranje si **dovolite čutiti**, nato pa si dopustite tudi, da naredite **korak naprej** in **upanja** ne izgubite. To bste najlažje storili preko **pogovorov** in **pozitivnih afirmacij**. ### Zbujanje med 1. in 3. uro zjutraj: Zbujanje med **1. in 3. uro zjutraj** kitajska medicina povezuje z občutki **jeze**. To čustvo se kopiči v naših **jetrih**, do negativnih učinkov pa pride predvsem takrat, ko si ga ne dovolimo **izraziti**. Zato je zelo pomembno, da jeze ne dojemate kot **zlega čustva**, pač pa ga sprejmete kot **del človeške izkušnje**. Dopustite si ga **čutiti**, pa naj bo to preko **kričanja**, **športa** ali **kreativnosti**. Ker je jeza le redko brez **vzroka**, je pomembno tudi, da ga **najdete** in situacijo z osebo, ki je to čustvo v vas vzbudila, **razčistite**. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kaj-ura-ob-kateri-se-sredi-noci-zbudite-pove-o-vas/kaj-ura-ob-kateri-se-sredi-noci-zbudite-pove-o-vas-02.jpg) *Jezo boste najlažje izrazili preko športa Foto: Andres Aryton / Pexels* ### Zbujanje med 3. in 5. uro zjutraj: Konec noči je čas, ko so v našem telesu najbolj aktivna **pljuča**. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je ta organ odgovoren za **gibanje energije skozi telo**, zagotavlja pa nam tudi **imunsko zaščito**. Zato zbujanje ob tem času pomeni, da se soočate s **težkim življenjskim obdobjem**: morda ste v fazi **žalovanja**, morda ste v življenju **izgubljeni**, morda občutite **depresijo**… Pomembno je, da se, ko se zbudite, poskusite **sprostiti**, globoko **zadihati** in biti čimbolj **v stiku** z vašim telesom. ### Zbujanje med 5. in 7. uro zjutraj: Zgodaj zjutraj je najbolj dejavno naše **črevesje**. Le-to se lahko znajde v **neravnovesju**, če se v življenju **držimo** stvari, ki nam **ne služijo več**. To lahko pomeni, da se zavedamo, da neko **razmerje nima prihodnosti**, kljub temu pa ga nočemo **končati**. Kaže lahko tudi na to, da globoko v sebi čutimo, da je čas za **nove začetke**, pa vendar se koraka v neznano **bojimo**. Zato boste zgodnje zbujanje najlažje preprečili tako, da se s svojimi čustvi **soočite** in **sprejmete**, da vam trenutno okolje oz. osebe **niso več namenjene**. ## Povezave - Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes) - Avtor: [Uredništvo](https://citymagazine.si/avtor/urednistvo) - Oznaka: [kakovost spanja](https://citymagazine.si/oznaka/kakovost-spanja) - Oznaka: [nespečnost](https://citymagazine.si/oznaka/nespecnost) - Oznaka: [obvladovanje stresa](https://citymagazine.si/oznaka/obvladovanje-stresa) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/kaj-ura-ob-kateri-se-sredi-noci-zbudite-pove-o-vas Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Uredništvo).