--- title: "Kako z meditacijo očistiti čakre in vzpostaviti notranje ravnovesje" url: "https://citymagazine.si/clanek/kako-z-meditacijo-ocistiti-cakre-in-vzpostaviti-notranje-ravnovesje" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/kako-z-meditacijo-ocistiti-cakre-in-vzpostaviti-notranje-ravnovesje" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Uredništvo" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/urednistvo" category: "Velnes" published: 2023-01-14T05:03:29+00:00 modified: 2026-09-24T21:31:04.74175+00:00 tags: ["čuječnost", "duhovni ritual", "meditacija"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kako-z-meditacijo-ocistiti-cakre-in-vzpostaviti-notranje-ravnovesje/kako-z-meditacijo-ocistiti-cakre-in-vzpostaviti-notranje-ravnovesje-cover.jpg" access: free --- # Kako z meditacijo očistiti čakre in vzpostaviti notranje ravnovesje > V sodobnem svetu, kjer se konstantno srečujemo z izkušnjami, ki v nas vzbujajo stres in skrbi, je zelo pomembno, da je naš notranji svet uravnovešen in napolnjen s pozitivno energijo. To najlažje dosežemo s pomočjo meditacije, ki naše misli očisti in nam tako omogoči, da v svoje življenje privabimo srečo in uspeh. Za vas smo pripravili načine, kako z meditacijo očistiti vsako do svojih čaker- energetskih centrov v telesu, ki določajo, kako se bomo počutili v vsakem trenutku s Ko slišimo besedo **[meditacija](https://citymagazine.si/oznaka/meditacija)**, si po navadi predstavljamo učitelje joge, ki o področju **sproščanja** in **energije** vedo vse. Vendar pa se meditacije lahko loti **prav vsak**– priporočljivo je, da jo **dnevno** opravljate vsaj **15-20 minut**. Obstaja več **različnih tehnik** in le vi sami lahko ugotovite, katera vam najbolj odgovarja. Metoda, ki jo strokovnjaki na področju spiritualnosti najbolj priporočajo, je povsem **preprosta**. Opravite jo tako, da se namestite v **udoben položaj**– najbolje sedenje, lahko pa tudi ležite. Nato nastavite **odštevalnik časa** (vaš alarm naj bo prijeten zvok) in počasi **zaprite oči**. Osredotočite se na svoje **dihanje** in pustite, da vse misli in skrbi odplavajo stran. Če vam je lažje, v meditacijo vključite **pomirjujoč zvok**– to so lahko žuborenje reke, dež, zvoki gozda itd. Pomembno je, da ste do sebe **prijazni** in da razumete, da boste včasih za notranje ravnovesje potrebovali **več časa**. Ko se vam zdi, da ste prostor, kjer **ne razmišljate o ničemer**, sposobni doseči razmeroma hitro, je čas, da se lotite **specifičnih meditacij**, namenjenih za vsako od sedmih čaker. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kako-z-meditacijo-ocistiti-cakre-in-vzpostaviti-notranje-ravnovesje/kako-z-meditacijo-ocistiti-cakre-in-vzpostaviti-notranje-ravnovesje-01.jpg) *Meditacije se lahko loti prav vsak Foto: Serg Alesenko / Pexels* ### 1. Meditacija za korensko čakro Pri meditaciji, ki se osredotoča na specifično čakro, si le-to predstavljate kot **energijsko kolo**. Opazujte, v katero **smer** se premika, **globoko dihajte** in procesu **zaupajte**. Pustite vsakemu vdihu in izdihu, da vašo čakro **očisti** in ji omogoči, da **ponovno zasije**. **Korenska čakra** predstavlja izvor naše **volje do življenja**. Da jo očistimo, moramo biti čimbolj **prizemljeni**, zato vam priporočamo, da to vrsto meditacije opravite **v naravi**. Osredotočite se na **spodnji del hrbtenice** in si tam predstavljate **rdečo kroglo svetlobe**. Povežite se z zemljo in **vizualizirate svetlobo**, ki se širi na dele vašega telesa, ki se je dotikajo. Ob izdihu naj se svetloba iz vaše hrbtenice vrne v zemljo. ### 2. Meditacija za sakralno čakro Naša **sakralna čakra** je zaslužna za **spolnost**, **užitke**, pa tudi **odnose**, ki jih vzdržujemo. Meditacijo za to čakro boste najbolje opravili s pomočjo **kristala** (karneol, tigrovo oko, mesečev kamen…). Meditacijo pričnite v **ležečem položaju** in si kristal položite na **trebuh**, pri čemer si predstavljajte **oranžno svetlobo**, ki se širi po vašem telesu in ga tako zdravi. Pomagalo vam bo tudi, če si predstavljate, da so vaši vdihi in izdihi **valovi morja**. Ko vdihnete, si vizualizirajte valove, ki se **dvigajo proti obali**, ko pa izdihnete, si predstavljajte vodo, ki počasi **spira vašo bolečino** nazaj v morje. Da vam bo lažje, lahko v meditacijo vključite **zvoke oceana**. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kako-z-meditacijo-ocistiti-cakre-in-vzpostaviti-notranje-ravnovesje/kako-z-meditacijo-ocistiti-cakre-in-vzpostaviti-notranje-ravnovesje-02.jpg) *Pri meditaciji si vizualizirajte valove Foto: Nataliya Vaitkevich / Pexels* ### 3. Meditacija za solarno čakro **Solarna čakra** je zaslužna za vašo **moč**, **[ego](https://citymagazine.si/oznaka/ego)**, **strast**, pa tudi za vaš nadzor nad **mislimi**. Te meditacije se lotite v **sedečem ali ležečem** položaju, opravite pa jo **zjutraj**. Medtem ko meditirate, nežno **drgnite vaš trebušni predel**, pri čemer naj so vaši gibi **krožni**. Tako boste ublažili **napetost**, ki je prisotna v vaših mislih. ### 4. Meditacija za srčno čakro Meditacijo za **srčno čakro** opravite v **sedečem položaju**, pri čemer si predstavljajte, da se okrog vašega srca oblikuje zdravilna **smaragdna svetloba**, ki bo delovala kot **ščit** pri vseh izzivih, ki čakajo na vas. Za [zdravje](https://citymagazine.si/oznaka/zdravje) srčne čakre so poleg meditacije priporočljive tudi **druge dejavnosti**, ki na nas delujejo terapevtsko. To so recimo **sprehod v naravi** (sploh na sončen dan), **joga** in **športne aktivnosti**. ### 5. Meditacija za grleno čakro **Grleno čakro** najdemo v **spodnjem delu vratu**, povezana pa je tudi z delovanjem naše **ščitnice** in **presnove**. Ker je odgovorna za **komunikacijo** in **izražanje**, lahko njena zaprtost kaže, da v življenju velikokrat **ne govorimo resnice** oz. vzdržujemo **nezdrave odnose**. Tudi pri meditaciji za grleno čakro je priporočljiva uporaba **kristalov** (sodalit, akvamarin, modri kalcedon…), saj vam lahko le-ti pomagajo očistiti negativno energijo. Osredotočitese na svoje **grlo in usta** in začnite počasi **krožiti z glavo**, pri čemer naj s vaša **usta zaprta**. Svojo **čeljust sprostite**, vaši zgornji zobje pa naj se ne dotikajo spodnjih. Sprostite še druge mišice in si vizualizirajte **turkizno svetlobo**, ki predstavlja resnico. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kako-z-meditacijo-ocistiti-cakre-in-vzpostaviti-notranje-ravnovesje/kako-z-meditacijo-ocistiti-cakre-in-vzpostaviti-notranje-ravnovesje-03.jpg) *Priporočamo vam tudi uporabo kristalov Foto: Anna Tarazevich / Pexels* ### 6. Meditacija čakre tretjega očesa **Čakra tretjega očesa** ni uravnovešena takrat, ko so naše **misli na prihodnost** polne skrbi in ko opažamo, da svoji **[intuiciji](https://citymagazine.si/oznaka/intuicija)** ne zaupamo več. Pri meditaciji se osredotočite na **prenos energije** s čela v srednji del vaših možganov. Pri tem naj je **prostor okoli vaših oči** čimbolj **sproščen**. Nato pričnite z **globokim dihanjem**, pri čemer mislim pustite, da pridejo in gredo, vendar pa se na specifične občutke ne osredotočajte. Pomagalo bo tudi, če si predstavlajte, da vaši **strahovi in skrbi** počasi **zapuščajo** vaše telo. ### 7. Meditacija za kronsko čakro **Kronska čakra** je zaslužna za to, da se počutimo **povezani s svetom**– tako duhovnim, kot tudi zunanjim. Ker je njeno delovanje neposredno odvisno od tega, **kako radi se imamo**, vam predlagamo, da pred meditacijo zapišete in izrečete tudi **pozitivne afirmacije**. Meditacijo pričnite v **sedečem položaju** in se nekajkrat dotaknite svojega **temena**. Nato si na vrhu vaše glave predstavljajte **cveteč lotosov cvet**, iz katerega se v nebo dviga **vijolična svetloba**. Globoko dihajte in si ob vdihu predstavljajte, da se ta svetloba **pomika navzdol in v vaše telo**, ob izdihu pa naj se **dvigne v nebo**. ## Povezave - Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes) - Avtor: [Uredništvo](https://citymagazine.si/avtor/urednistvo) - Oznaka: [čuječnost](https://citymagazine.si/oznaka/cujecnost) - Oznaka: [duhovni ritual](https://citymagazine.si/oznaka/duhovni-ritual) - Oznaka: [meditacija](https://citymagazine.si/oznaka/meditacija) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/kako-z-meditacijo-ocistiti-cakre-in-vzpostaviti-notranje-ravnovesje Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Uredništvo).