--- title: "Kateri kolagen res deluje? Strokovnjaki razkrivajo, kateri pomlajuje kožo in kateri rešuje vaše sklepe" url: "https://citymagazine.si/clanek/kateri-kolagen-res-deluje-strokovnjaki-razkrivajo-kateri-pomlajuje-kozo-in-kateri-resuje-vase-sklepe" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/kateri-kolagen-res-deluje-strokovnjaki-razkrivajo-kateri-pomlajuje-kozo-in-kateri-resuje-vase-sklepe" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Tina Orter" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/tinaorter" category: "Lifestyle" published: 2025-11-07T09:19:25+00:00 modified: 2026-09-24T18:21:13.608899+00:00 tags: ["nega kože", "nega sklepov"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kateri-kolagen-res-deluje-strokovnjaki-razkrivajo-kateri-pomlajuje-kozo-in-kater/kateri-kolagen-res-deluje-strokovnjaki-razkrivajo-kateri-pomlajuje-kozo-in-kater-cover.webp" access: free --- # Kateri kolagen res deluje? Strokovnjaki razkrivajo, kateri pomlajuje kožo in kateri rešuje vaše sklepe > Skrivnost brezhibne kože in gibkih sklepov ni v dragih serumih, ampak v eni sami molekuli, ki jo telo že pozna – a jo sčasoma pozabi ustvarjati? Kolagen Skrivnost brezhibne kože in gibkih sklepov ni v dragih serumih, ampak v eni sami molekuli, ki jo telo že pozna – a jo sčasoma pozabi ustvarjati? Kolagen [Kolagen](https://en.wikipedia.org/wiki/Collagen) je srce mladosti in gibljivosti telesa. Je beljakovina, ki jo telo proizvaja naravno, vendar se njena količina **po 25. letu začne zmanjševati**. To vodi do prvih gub, zmanjšane elastičnosti kože ter nelagodja v sklepih. Ker je kolagen odgovoren za **strukturo kože, kosti, vezi in hrustanca**, njegova izguba pomeni počasno, a vztrajno oslabitev teh tkiv. Prav zato [prehranska](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana) dopolnila s kolagenom niso le lepotni trend, temveč znanstveno podprt način za podporo telesa od znotraj. ### Kateri kolagen sploh deluje in kako vedeti, kateri je pravi? Tisti za kožo ali tisti za sklepe? Razlika med njimi ni le marketinška – gre za **različne molekularne strukture in načine delovanja.** ### Tip I in III: čuvaja lepote kože **Za kožo, lase in nohte** sta najpomembnejša kolagena tipa I in III. Ta dva sodelujeta pri gradnji elastičnih vlaken, ki dajejo koži čvrstost in gladkost. S staranjem se njihova količina zmanjšuje, zato se pojavijo **gubice in izguba tonusa**. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kateri-kolagen-res-deluje-strokovnjaki-razkrivajo-kateri-pomlajuje-kozo-in-kater/kateri-kolagen-res-deluje-strokovnjaki-razkrivajo-kateri-pomlajuje-kozo-in-kater-02.webp) *Foto: Freepik* Dopolnila, ki vsebujeta ta tip kolagena, **delujejo kot notranja [nega kože](https://citymagazine.si/oznaka/nega-koze)** – podpirajo njeno strukturo in vlažnost od znotraj. Ko jih telo absorbira, aminokisline spodbudijo fibroblaste, da začnejo ponovno tvoriti naravni kolagen. Rezultat ni takojšen, vendar **po dveh do treh mesecih** mnogi opazijo bolj sijočo, polnejšo kožo in manj izrazite gube. ### Tip II: rešitelj za utrujene sklepe Ko gre za**sklepe**, pa je glavna zvezda kolagen tipa II. Ta posebna oblika se naravno nahaja v hrustancu in deluje kot “blazina”, ki omogoča gladko gibanje. Pri ljudeh, ki veliko trenirajo ali imajo težave z gibljivostjo, lahko dopolnila s tem tipom kolagena pomagajo **zmanjšati bolečino in upočasniti obrabo sklepov.** Znanstvene raziskave potrjujejo, da redno jemanje hidroliziranega kolagena tipa II spodbuja regeneracijo hrustanca in zmanjšuje vnetne procese. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kateri-kolagen-res-deluje-strokovnjaki-razkrivajo-kateri-pomlajuje-kozo-in-kater/kateri-kolagen-res-deluje-strokovnjaki-razkrivajo-kateri-pomlajuje-kozo-in-kater-03.webp) *Foto: Freepik* ### Kako izbrati popoln kolagen Oblika ni vse. Prah, tekočina ali kapsule – vse delujejo, če vsebujejo prave tipe kolagena in dodatke, ki izboljšajo absorpcijo. **Vitamin C**je nepogrešljiv, saj sodeluje pri tvorbi kolagenskih vlaken. **Hialuronska kislina** dopolni učinek, ker ohranja vlago v tkivih, medtem ko MSM pomaga pri prožnosti in lajša občutek zategnjenosti. Priporočljivo je izbrati izdelke, ki **navajajo izvor kolagena** (na primer morski ali goveji) in imajo jasno označene tipe. Kakovostni izdelki ne vsebujejo nepotrebnih polnil in se odlično raztopijo v vodi ali napitkih. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kateri-kolagen-res-deluje-strokovnjaki-razkrivajo-kateri-pomlajuje-kozo-in-kater/kateri-kolagen-res-deluje-strokovnjaki-razkrivajo-kateri-pomlajuje-kozo-in-kater-04.webp) *Foto: Freepik* **Kolagen ni čudež, temveč zaveznik, ki pomaga telesu, da se spet počuti mladostno in močno. Pravi kolagen ni le dodatek – je most med lepoto, zdravjem in notranjim ravnovesjem.** ## Povezave - Rubrika: [Lifestyle](https://citymagazine.si/rubrika/lifestyle) - Avtor: [Tina Orter](https://citymagazine.si/avtor/tinaorter) - Oznaka: [nega kože](https://citymagazine.si/oznaka/nega-koze) - Oznaka: [nega sklepov](https://citymagazine.si/oznaka/nega-sklepov) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/kateri-kolagen-res-deluje-strokovnjaki-razkrivajo-kateri-pomlajuje-kozo-in-kateri-resuje-vase-sklepe Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Tina Orter).