---
title: "Kdaj je primeren čas za rekreacijo: zjutraj ali zvečer?"
url: "https://citymagazine.si/clanek/kdaj-je-primeren-cas-za-rekreacijo-zjutraj-ali-zvecer"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/kdaj-je-primeren-cas-za-rekreacijo-zjutraj-ali-zvecer"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Uredništvo"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/urednistvo"
category: "Velnes"
published: 2022-04-20T04:07:18+00:00
modified: 2026-09-24T21:37:08.084145+00:00
tags: ["jutranja vadba", "kakovost spanja", "ogrevanje pred vadbo"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kdaj-je-primeren-cas-za-rekreacijo-zjutraj-ali-zvecer/kdaj-je-primeren-cas-za-rekreacijo-zjutraj-ali-zvecer-cover.jpg"
access: free
---

# Kdaj je primeren čas za rekreacijo: zjutraj ali zvečer?

> Poletje se nezadržno bliža in čedalje več ljudi se loteva rekreacije, s katero bodo do takrat izboljšali svojo postavo. Če ste med njimi, čestitke- zdrav način življenja je vedno odlična odločitev. Morda pa se še niste odločili, kakšen urnik športne aktivnosti bi vam bolj ustrezal, torej, ali se boste na rekreacijo odpravili v zgodnjih ali večernih urah. Pozanimali smo se, kaj menijo strokovnjaki: je rekreacija bolj koristna zjutraj ali zvečer?

Marsikdo se lahko strinja, da **najtežji del rekreacije** predstavlja prav **začetek**. Če že nekaj časa niste bili **aktivni**, vas misel na **bolečine v mišicah** gotovo odbija in le s težavo se spravite do **telovadnice** oz. **parka**. Zato svetujemo, da začnete **počasi in premišljeno**, pa tudi, da si **urnik** športne aktivnosti natančno **organizirate**. Tako namreč **pomanjkanje časa** ne bo izgovor.

Večina ljudi si čas najlažje vzame v **jutranjih in večernih urah**, sprašujejo pa se, katera od opcij bi bila **bolj koristna** za njihovo telo. Pozanimali smo se, kakšno je **mnenje strokovnjakov** ter našli **prednosti in slabosti** obeh načinov [vadbe](https://citymagazine.si/oznaka/telesna-aktivnost).

*Začnite počasi in si vadbo organizirajte Foto: Karolina Grabowska / Pexels*

### Prednosti in slabosti jutranje vadbe

Marsikdo, ki trenira **zjutraj**, vam lahko pove, kako **pozitivno** to vpliva na njegovo **razpoloženje**. Športna aktivnost namreč velja za enega največjih **spodbujevalcev hormonov sreče**, ti pa vam bodo omogočili, da preostanek dneva preživite **boljše volje** in **bolj motivirani**. Strokovnjaki ugotavljajo, da je **raven dopamina in serotonina** najvišja prav v trenutku, ko se zbudite, zato bodo vaši **občutki sreče** v zgodnjih urah najmočnejši. Ljudje po [jutranji vadbi](https://citymagazine.si/oznaka/jutranja-vadba) tudi opažajo, da se lažje **skoncentrirajo** in **uredijo svoje misli**. Še eno prednost lahko najdejo tisti, ki imajo težave s **slabostjo**. Le-ta je pri mnogih namreč manjša, če se za rekreacijo odločijo **pred zajtrkom**.

Kaj pa **slabosti**? Strokovnjaki so opazili, da so naše **telesne funkcije in sposobnosti** v večernih urah kar **desetkrat boljše** kot zjutraj. Zato vam bo morda jutranjo vadbo opraviti **težje**, počutili se boste bolj **utrujene** in morda svoje vadbene cilje dosegli **kasneje**.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/kdaj-je-primeren-cas-za-rekreacijo-zjutraj-ali-zvecer/kdaj-je-primeren-cas-za-rekreacijo-zjutraj-ali-zvecer-02.jpg)

*Ali najraje telovadite ob jutranjem soncu? Foto: Jess Joiterton / Pexels*

### Prednosti in slabosti večerne vadbe

Strokovnjaki ugotavljajo, da **bolečine v mišicah** in **togost** predstavljajo manjši problem, če se ljudje za vadbo odločijo v **večernih urah**. Tako je zato, ker jim po dnevu, ki so ga preživeli v **gibanju**, rekreacija ne predstavlja prehudega **šoka za telo**. Seveda to ne pomeni, da se vam pred vadbo ni treba **ogreti**: le tako boste namreč na “delo” pripravili **specifične mišice**.

Večerna vadba je priporočljiva tudi za tiste, ki se jim velikokrat dogaja, da kar ne morejo in **ne morejo zaspati**. Rekreacija jih bo namreč **utrudila**, prav tako pa jo lahko vključijo v del svoje **večerne rutine**, ki dokazano pomaga pri težavah s spanjem.

Kaj pa **slabosti**? Večerne vadbe se izogibajo predvsem ljudje, ki so navajeni **bolj mirne večerne rutine** in imajo občutek, da bi šport povsem zmotil njihov **ritem**. Prav tako ni priporočljiva za tiste, ki večere po navadi preživljajo **v družbi**in bi jim bilo tako težje pri vadbi ostati **dosledni**.

## Povezave

- Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes)
- Avtor: [Uredništvo](https://citymagazine.si/avtor/urednistvo)
- Oznaka: [jutranja vadba](https://citymagazine.si/oznaka/jutranja-vadba)
- Oznaka: [kakovost spanja](https://citymagazine.si/oznaka/kakovost-spanja)
- Oznaka: [ogrevanje pred vadbo](https://citymagazine.si/oznaka/ogrevanje-pred-vadbo)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/kdaj-je-primeren-cas-za-rekreacijo-zjutraj-ali-zvecer  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Uredništvo).