---
title: "Nutricionisti razkrivajo: te 4 ribe so najbolj zdrave – in veliko cenejše od lososa!"
url: "https://citymagazine.si/clanek/nutricionisti-razkrivajo-te-4-ribe-so-najbolj-zdrave-in-veliko-cenejse-od-lososa"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/nutricionisti-razkrivajo-te-4-ribe-so-najbolj-zdrave-in-veliko-cenejse-od-lososa"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Tina Orter"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/tinaorter"
category: "Velnes"
published: 2025-05-01T09:49:55+00:00
modified: 2026-09-24T19:34:58.519936+00:00
brands: ["Omega"]
tags: ["kakovost živil", "omega-3 maščobne kisline", "prehrana"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/nutricionisti-razkrivajo-te-4-ribe-so-najbolj-zdrave-in-veliko-cenejse-od-lososa/nutricionisti-razkrivajo-te-4-ribe-so-najbolj-zdrave-in-veliko-cenejse-od-lososa-cover.webp"
access: free
---

# Nutricionisti razkrivajo: te 4 ribe so najbolj zdrave – in veliko cenejše od lososa!

> Losos ni več luksuz. Je trend. Vsi govorijo o njem, vsi ga priporočajo. A obstajajo ribe, ki ga prekašajo. Hranilno močnejše. Cenejše. Bolj dostopne. In za vaše srce – boljše.

**V trgovinah jih večina spregleda**. Nimajo statusa superhrane. A njihova vsebina pove vse. Polne so [omega](https://citymagazine.si/znamka/omega)-3 maščob, vitaminov, mineralov. Imajo manj živega srebra. Hitreje jih pripravite. Stanejo pol manj.

### Skuša – pozabljena kraljica

Skuša je mastna modra riba, bogata z EPA in DHA maščobnimi kislinami. To so tiste, ki skrbijo za srčne mišice in žilne stene. Poleg tega je vir selena, vitamina D in B12. Priprava je hitra, okus izrazit. Vsebnost hranil je primerljiva z lososom, cena pa bistveno nižja.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/nutricionisti-razkrivajo-te-4-ribe-so-najbolj-zdrave-in-veliko-cenejse-od-lososa/nutricionisti-razkrivajo-te-4-ribe-so-najbolj-zdrave-in-veliko-cenejse-od-lososa-b04.webp)

*Skuša. Foto: Freepik*

Skuša je dostopna v sveži, zamrznjeni ali konzervirani obliki. Vse tri ohranijo njeno prehransko vrednost.

### Sardele – prehranska moč v majhni obliki

**Na gram vsebujejo več kalcija kot mleko**. Sardele so polne omega-3, beljakovin, železa in vitamina D. Zaradi svoje velikosti ne kopičijo živega srebra, kar jih naredi varnejše za redno uživanje.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/nutricionisti-razkrivajo-te-4-ribe-so-najbolj-zdrave-in-veliko-cenejse-od-lososa/nutricionisti-razkrivajo-te-4-ribe-so-najbolj-zdrave-in-veliko-cenejse-od-lososa-b05.webp)

*Sardelice. Foto: Freepik*

Odlično se obnesejo na žaru, v pečici ali iz konzerve. V solati, na testeninah ali kot samostojna jed. Poleg hranil so tudi okolju prijazna izbira, saj gre za hitro rastočo in trajnostno lovljeno ribo.

### Inčuni – majhni, a hranilno natrpani

Inčuni imajo visoko vsebnost omega-3, kalcija, fosforja in niacina. So intenzivnega okusa, zato jih ni treba pojesti veliko. **Že majhna količina vpliva na vnos ključnih hranil** in koristi ožilju.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/nutricionisti-razkrivajo-te-4-ribe-so-najbolj-zdrave-in-veliko-cenejse-od-lososa/nutricionisti-razkrivajo-te-4-ribe-so-najbolj-zdrave-in-veliko-cenejse-od-lososa-b06.webp)

*Inčuni. Foto: Freepik*

Uporabni so kot dodatek toplim jedem, hladnim prigrizkom ali kot aromatična osnova za omake. So obstojni, dostopni in zelo vsestranski v kuhinji.

### Postrv – lokalna, tiha zmagovalka

**Postrv je sladkovodna alternativa, ki pogosto ostaja spregledana**. Ima nežno meso, visoko vsebnost beljakovin in naravnih maščob. Odlikuje jo manjša vsebnost toksinov, saj ni plenilka večjih rib.

Primerna je za pečenje, dušenje ali pripravo na žaru. Vsebuje tudi vitamin A, kalij in magnezij.

## Povezave

- Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes)
- Avtor: [Tina Orter](https://citymagazine.si/avtor/tinaorter)
- Znamka: [Omega](https://citymagazine.si/znamka/omega)
- Oznaka: [kakovost živil](https://citymagazine.si/oznaka/kakovost-zivil)
- Oznaka: [omega-3 maščobne kisline](https://citymagazine.si/oznaka/omega-3-mascobne-kisline)
- Oznaka: [prehrana](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/nutricionisti-razkrivajo-te-4-ribe-so-najbolj-zdrave-in-veliko-cenejse-od-lososa  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Tina Orter).