--- title: "Ob petih popoldne bo že noč: 25. oktobra 2026 nas čaka najbolj brutalen premik ure v zadnjih 12 letih" url: "https://citymagazine.si/clanek/ob-petih-popoldne-bo-ze-noc-25-oktobra-2026-nas-caka-najbolj-brutalen-premik-ure-v-zadnjih-12-letih" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/ob-petih-popoldne-bo-ze-noc-25-oktobra-2026-nas-caka-najbolj-brutalen-premik-ure-v-zadnjih-12-letih" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Janja Prijatelj" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/janja" category: "Lifestyle" published: 2026-10-15T08:01:59.018+00:00 modified: 2026-10-15T08:01:59.255567+00:00 tags: ["kakovost spanja", "poletni čas"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/ob-petih-popoldne-bo-ze-noc-25-oktobra-nas-caka-najbolj-brutalen-premik-ure-v-za/ob-petih-popoldne-bo-ze-noc-25-oktobra-nas-caka-najbolj-brutalen-premik-ure-v-za-01-756efc.webp" access: free --- # Ob petih popoldne bo že noč: 25. oktobra 2026 nas čaka najbolj brutalen premik ure v zadnjih 12 letih > Pripravite se na svetlobni šok: 25. oktobra 2026 nas čaka najhitrejši premik ure v zadnjem desetletju. Kako ublažiti vpliv na biološko uro in zakaj je ukinitev prestavljena v prihodnje desetletje? ## Dejstva v 30 sekundah - Kazalce bomo ob treh zjutraj premaknili nazaj na drugo uro, zato bo noč ob prehodu na zimski čas za eno uro daljša. - V soboto pred menjavo bo sonce zašlo ob 18.00, v nedeljo pa ob 16.58; civilni mrak bo omogočal znosno vidljivost do približno 17.29. - Najkrajši dan v letu nastopi ob solsticiju 21. decembra, najzgodnejše sončne zahode pa beležimo že okoli 10. decembra. - Izpostavljanje naravni svetlobi prvo uro po prebujenju pomaga uskladiti biološko uro, zato članek priporoča jutranji sprehod ali kavo ob oknu. - Evropski parlament je načelno ukinitev potrdil že leta 2019, a se je postopek ustavil, ker države članice niso enotne glede izbire trajnega časa. Ko se sonce v popoldnevu nepričakovano hitro poslovi in ulice zajame mrak še pred večernimi poročili, postane jasno, da smo prestopili v zimski ritem. Premik kazalcev za večino pomeni predvsem podarjenih šestdeset minut spanca, a letošnji koledar prinaša presenečenje, ki bo neposredno vplivalo na našo dnevno dinamiko, raven energije in večerne navade. ## Koledarski preskok: 25. oktober prinaša najhitrejši zasuk po letu 2014 Zadnja oktobrska nedelja bo to leto nastopila v najzgodnejšem možnem terminu. Kazalce bomo ob treh zjutraj premaknili nazaj na drugo uro že **25. oktobra**, kar je datum, ki ga nismo zabeležili že vse od leta 2014. Medtem ko bodo sodobni pametni telefoni in digitalne naprave prehod izvedli neslišno, bo v bivalnih prostorih in jeklenih konjičkih še vedno potreben ročni poseg. Ta zgodnji datum pomeni izrazit svetlobni šok za naša popoldneva: - **Takojšen rez popoldneva:** V soboto pred menjavo bo sonce zašlo ob 18.00, že v nedeljo pa se bo poslovilo ob 16.58. Čeprav civilni mrak omogoča znosno vidljivost do približno 17.29, se bo občutek večera začel bistveno prej. - **Svetlejši jutranji začetek:** Jutranja pot v službo ali šolo bo potekala v občutno svetlejših pogojih, kar je ugodno za prometno varnost in lažje prebujanje. - **Astronomski paradoks:** Čeprav se prehod zgodi že konec oktobra, najkrajši dan v letu nastopi šele ob solsticiju 21. decembra, medtem ko najzgodnejše sončne zahode beležimo že okoli 10. decembra. ## Strategija za cirkadiani ritem: Kako premagati t. i. socialni jetlag Prestavitev urnika za eno uro nazaj se zdi preprosta, vendar lahko razkorak med naravno svetlobo in družbenim urnikom za nekaj dni zmede raven melatonina ter kortizola. Da prehod ne bi prinesel neproduktivnosti in občutka izčrpanosti, se splača uporabiti premišljeno prilagoditev: - **Jutranja svetlobna terapija:** Prvo uro po prebujenju se izpostavite naravni svetlobi. Kratek jutranji sprehod ali [pitje kave](https://citymagazine.si/oznaka/pitje-kave) ob oknu možganom pošlje jasen signal, da je čas za zbranost, ter uskladi biološko uro. - **Časovna disciplina pri obrokih:** Naša notranja ura se ne ravna le po soncu, temveč tudi po [prebavnem](https://citymagazine.si/oznaka/prebava) traktu. Zato prilagodite prehrano tako, da večerjo umestite v nov večerni čas in s tem telesu olajšate nočno regeneracijo. - **Postopno večerno umirjanje:** Izkoristite zgodnejši mrak za zmanjšanje izpostavljenosti modri svetlobi. Če zaslone ugasnete nekoliko prej, boste novo pridobljeno jutranjo svežino resnično izkoristili. ## Zakaj se debata o ukinitvi premikanja prenaša v prihodnje desetletje? Mnogi se ob vsaki menjavi upravičeno vprašajo, zakaj ta praksa sploh še obstaja. Evropski parlament je načelno ukinitev potrdil že leta 2019, vendar se je postopek ustavil na ravni držav članic. Ker med prestolnicami ni enotnega dogovora, kateri čas trajno izbrati — standardni astronomski ali poletni —, je uskladitev zamrznjena. Trenutna ureditev bo po trenutnih predvidevanjih ostala v veljavi vsaj do leta 2031, kar pomeni, da bo oktobrski premik še vrsto let zaznamoval prelom med svetlim delom leta in zimskim bivanjem. ## Pogosta vprašanja ### Kdaj in kako bomo oktobra 2026 premaknili uro? V nedeljo, 25. oktobra 2026, bomo ob treh zjutraj kazalce premaknili nazaj na drugo uro, zato bo noč za eno uro daljša. Pametni telefoni in sodobne digitalne naprave bodo prehod izvedli samodejno, nekatere ure doma in v avtomobilih pa bo treba prestaviti ročno. ### Kdaj bo po premiku ure zašlo sonce? Po podatkih v članku bo v soboto pred menjavo sonce zašlo ob 18.00, v nedeljo pa že ob 16.58. Civilni mrak bo omogočal znosno vidljivost do približno 17.29. ### Kako si lahko olajšamo prilagajanje na zimski čas? Prvo uro po prebujenju se izpostavite naravni svetlobi, denimo z jutranjim sprehodom ali kavo ob oknu. Večerjo prilagodite novemu večernemu času in zaslone ugasnite nekoliko prej, da zmanjšate izpostavljenost modri svetlobi. ## Povezave - Rubrika: [Lifestyle](https://citymagazine.si/rubrika/lifestyle) - Avtor: [Janja Prijatelj](https://citymagazine.si/avtor/janja) - Oznaka: [kakovost spanja](https://citymagazine.si/oznaka/kakovost-spanja) - Oznaka: [poletni čas](https://citymagazine.si/oznaka/poletni-cas) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/ob-petih-popoldne-bo-ze-noc-25-oktobra-2026-nas-caka-najbolj-brutalen-premik-ure-v-zadnjih-12-letih Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Janja Prijatelj).