fbpx

Po zaslugi te vojaške tehnike boste zaspali v dveh minutah

Po zaslugi te vojaške tehnike boste zaspali v dveh minutah.

Ali ste že izkusili občutek, ko po napornem dnevu ležete v posteljo, a nikakor ne morete zaspati? Čeprav si hočete zagotoviti svojih 8 ur spanca, vaše želje niso uslišane.

Verjetno ste že preizkusili različne metode, ki bi lahko pomagale pri kakovosti spanca. Če vam branje knjig, brskanje po družbenih omrežjih in premetavanje po postelji ne pomaga, imamo za vas odlično rešitev.

Mnogi sanjarijo o trenutku, ko po napornem dnevu ležejo v domačo posteljo.
Mnogi sanjarijo o trenutku, ko po napornem dnevu ležejo v domačo posteljo.

Lloyd Bud Winter je v svoji knjigi Relax and Win: Championship Performance razkril metodo, ki jo pred spanjem uporablja ameriška vojska. Legendarni atletski trener je v svoji 29-letni karieri na kolidžu San Jose State College vzgojil kar 27 olimpijcev.

Ta preprost trik vam bo pomagal do kvalitetnega spanca.
Ta preprost trik vam bo pomagal do kvalitetnega spanca.

Tehnika, ki jo uporabljajo vojaki, ljudem omogoča, da se spočijejo po dnevu, polnem različnih aktivnosti. Hkrati naj bi pripomogla k večji produktivnosti.

Katerim korakom je treba slediti, če se želite znebiti nespečnosti?

1. Sprostite obrazne mišice, vključno z jezikom, žrelom in mišicami okoli oči.

2. Spustite vaša ramena na najnižjo točko in nato sprostite mišice v zgornjem in spodnjem delu rok.

3. Izdihnite in sprostite prsne mišice. V nadaljevanju sprostite nožne mišice, začenši s stegenskimi.

4. Po 10 sekundah globokega sproščanja je treba zbistriti misli. Winter predlaga, da si poskušate predstavljati eno izmed treh slik, ki sledijo.

    a) Ležite v kanuju na gladini mirnega jezera pod modrim nebom.
    b) Ležite v viseči mreži, ki se nahaja v temni sobi.
    c) Večkrat ponovite frazo ‘ne razmišljaj’.

Tehnika naj bi po šestih tednih treninga delovala pri 96 % ljudeh. Poskusitini greh.

Dodatne Informacije

Več informacij:
amazon.com

Z vami od leta 2004

Od leta 2004 raziskujemo urbane trende in svojo skupnost sledilcev dnevno obveščamo o novostih s področja življenjskega sloga, potovanj, stila in izdelkov, ki navdihujejo s strastjo. Od leta 2023 vsebine ponujamo v glavnih globalnih jezikih.