--- title: "Pozabi na tablete za spanje – ta TikTok trik ti lahko pomaga zaspati v manj kot 1 minuti" url: "https://citymagazine.si/clanek/pozabi-na-tablete-za-spanje-ta-tiktok-trik-ti-lahko-pomaga-zaspati-v-manj-kot-1-minuti" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/pozabi-na-tablete-za-spanje-ta-tiktok-trik-ti-lahko-pomaga-zaspati-v-manj-kot-1-minuti" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Janja Prijatelj" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/janja" category: "Velnes" published: 2025-04-19T07:33:24+00:00 modified: 2026-09-24T19:40:46.250294+00:00 tags: ["akupresura", "nespečnost", "spalni cikel"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/pozabi-na-tablete-za-spanje-ta-tiktok-trik-ti-lahko-pomaga-zaspati-v-manj-kot-1-/pozabi-na-tablete-za-spanje-ta-tiktok-trik-ti-lahko-pomaga-zaspati-v-manj-kot-1--cover.webp" access: free --- # Pozabi na tablete za spanje – ta TikTok trik ti lahko pomaga zaspati v manj kot 1 minuti > Kolikokrat si se že premetaval v postelji, buljil v strop in računal ovce, kvadrate na steni ali celo bivše ljubezni, ki ti niso dali spati? Spanje je danes skoraj postalo razkošje – v dobi modrih zaslonov, kroničnega stresa in kofeinskega heroizma (beri: kave ob 18:00), se kakovosten počitek spreminja v pravi mali luksuz. In ko še Netflixova top 10 lestvica odpove kot uspavalno sredstvo, začnemo googlati stvari, ki zvenijo kot naslov alternative zdravilske knjige iz 90-ih. In tu, kot vedno, stopi na sceno TikTok – svet viralnih trendov, instant rešitev in… [starodavne kitajske akupresure](https://en.wikipedia.org/wiki/Acupressure)? Ja, prav si prebral. Eden od nedavno viralnih videov prikazuje izjemno preprosto ročno vajo, ki naj bi pomagala doseči miren, trden spanec. Brez zvončkov, brez olj, brez jogijske pozi lotosa. Samo ti in tvoja roka (ne, ne tisto, kar misliš). ## Ta preprost trik iz TikToka ti lahko pomaga do trdnega spanca Viralna akupresura, ki obljublja miren spanec do jutra – in morda končno konec pogovorov z notranjim monologom ob treh zjutraj. ### Kaj sploh gledamo? Video, ki je na [TikToku](https://citymagazine.si/kako-odstraniti-praske-iz-zaslona-telefona-zobna-pasta-carovnija-ali-samo-tiktok-mit/) požel milijone ogledov (in skoraj toliko poskusov doma), prikazuje gesto, v kateri s palcem in kazalcem ene roke nežno, a odločno pritisneš na prstanec druge roke. To je to. Nič zvončkanja, ni potrebe po ogljevanju kristalov ali prenašanju ametista v žepu pižame. Le nekaj sekund fokusa in že si na poti v deželo sanj. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/pozabi-na-tablete-za-spanje-ta-tiktok-trik-ti-lahko-pomaga-zaspati-v-manj-kot-1-/pozabi-na-tablete-za-spanje-ta-tiktok-trik-ti-lahko-pomaga-zaspati-v-manj-kot-1--b04.webp) *Foto: envato* Tehnika izhaja iz **akupresure**, discipline, ki jo že tisočletja prakticira **tradicionalna kitajska medicina (TCM)**. Ta pravi, da vsak prst na roki ni zgolj prst, ampak mini komunikacijska antena, povezana z določenimi organi in čustvi. Prstanec naj bi bil, recimo, v neposredni liniji s tvojimi pljuči in čustvi žalosti (beri: tisto, kar te zadene, ko poslušaš Adele ob polnoči). Ko pritisneš na ta del roke, naj bi tvoje telo to prepoznalo kot subtilen znak, da je čas za izklop – fizični in čustveni. Akupresura deluje kot naravni “reset” za tvoj živčni sistem: uravnava cirkulacijo, spodbuja sprostitvene odzive in – tu pride najboljši del – **nima nobenih stranskih učinkov**. Razen, če šteješ nenaden občutek notranjega miru kot nezaželeno presenečenje. ### Navodila za samo-akupresuro: 1. Udobno se namesti – leže ali sede, samo da nisi ravno v tramvaju. 2. Z eno roko objemi prstanec druge roke. Palec in kazalec naredita rahel, a čvrst obroč. 3. Pritiskaj 30–60 sekund. Nato zamenjaj roki. 4. Vmes dihaj globoko, počasi, kot da si na baliju (čeprav si verjetno v spalnici s polnim košem za perilo). 5. Ponovi vsak večer, po umivanju zob, pred branjem knjige ali med poslušanjem zvoka dežja (najraje iz telefona, seveda). Z redno uporabo in zavestnim dihanjem naj bi tehnika pomagala tvojemu telesu, da hitreje preklopi v stanje “nočna regeneracija” namesto “kdo sem jaz in zakaj sem ob 2:43 še vedno buden”. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/pozabi-na-tablete-za-spanje-ta-tiktok-trik-ti-lahko-pomaga-zaspati-v-manj-kot-1-/pozabi-na-tablete-za-spanje-ta-tiktok-trik-ti-lahko-pomaga-zaspati-v-manj-kot-1--b05.webp) *Foto: envato* ### Realnost > čudeži Seveda – dajmo si naliti čistega melatonina: **ta tehnika ni nadomestilo za resnejše oblike zdravljenja**. Če [nespečnost](https://citymagazine.si/oznaka/nespecnost) ali tesnoba trajata dlje časa, je vedno najboljša poteza posvet z zdravnikom ali strokovnjakom za spanje. Ampak za tiste večere, ko misli skačejo kot opice na [Red Bullu](https://citymagazine.si/znamka/red-bull), je ta ročna vaja lahko prav to, kar potrebuješ: **majhen, a učinkovit trik**, ki te prizemlji. ## Povezave - Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes) - Avtor: [Janja Prijatelj](https://citymagazine.si/avtor/janja) - Oznaka: [akupresura](https://citymagazine.si/oznaka/akupresura) - Oznaka: [nespečnost](https://citymagazine.si/oznaka/nespecnost) - Oznaka: [spalni cikel](https://citymagazine.si/oznaka/spalni-cikel) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/pozabi-na-tablete-za-spanje-ta-tiktok-trik-ti-lahko-pomaga-zaspati-v-manj-kot-1-minuti Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Janja Prijatelj).