---
title: "Pozabite na zadrževanje diha in pitje vode: Ta genialen trik kolcanje ustavi v 10 sekundah"
url: "https://citymagazine.si/clanek/pozabite-na-zadrzevanje-diha-in-pitje-vode-ta-genialen-trik-kolcanje-ustavi-v-10-sekundah"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/pozabite-na-zadrzevanje-diha-in-pitje-vode-ta-genialen-trik-kolcanje-ustavi-v-10-sekundah"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Tina Orter"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/tinaorter"
category: "Lifestyle"
published: 2026-03-09T11:14:08+00:00
modified: 2026-09-24T18:03:50.180797+00:00
tags: ["obvladovanje stresa", "zdravje dlesni", "življenjski trik"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/pozabite-na-zadrzevanje-diha-in-pitje-vode-ta-genialen-trik-kolcanje-ustavi-v-10/pozabite-na-zadrzevanje-diha-in-pitje-vode-ta-genialen-trik-kolcanje-ustavi-v-10-cover.webp"
access: free
---

# Pozabite na zadrževanje diha in pitje vode: Ta genialen trik kolcanje ustavi v 10 sekundah

> Kolcanje vedno preseneti v najbolj neprimernem trenutku. Sredi pomembnega sestanka, v popolni tišini kinodvorane ali med prvim zmenkom. Nenaden zvok, ki ga telo proizvede povsem mimo volje, hitro pritegne neželeno pozornost.

Kolcanje vedno preseneti v najbolj neprimernem trenutku. Sredi pomembnega sestanka, v popolni tišini kinodvorane ali med prvim zmenkom. Nenaden zvok, ki ga telo proizvede povsem mimo volje, hitro pritegne neželeno pozornost.

[Kolcanje](https://en.wikipedia.org/wiki/Hiccup) je nenevarna nevšečnost, a čakanje, da mine samo od sebe, je pogosto mučno. Na srečo obstaja **preprosta rešitev**.

## Kaj sproži nenaden krč

Glavni krivec za to nadlogo je**trebušna prepona**. Ko se ta mišica nenadoma in sunkovito skrči, se glasilke hitro zaprejo, kar ustvari tisti prepoznaven zvok.

**Razlogi**za ta mišični krč so povsem vsakdanji. Največkrat gre za prehitro uživanje hrane ali pitje gaziranih pijač, ki razširijo želodec.

Včasih je dovolj že preveč začinjena[večerja](https://citymagazine.si/ni-sopek-ni-darilo-ni-vecerja-najbolj-romanticna-stvar-je-vprasanje-ki-ga-skoraj-nihce-ne-zastavi/),**nenadna sprememba temperature** ali pa močan čustven odziv, kot je nenadno navdušenje. Telo se na te dražljaje odzove z ritmičnim krčenjem, ki ga je na videz nemogoče ustaviti.

## Pozabite na strašenje in pitje vode

Ljudsko izročilo ponuja **nešteto rešitev**. Od zadrževanja diha do pitja vode, in nenadnega strašenja. Težava teh metod ni le v tem, da pogosto ne delujejo, temveč so v javnosti povsem neuporabne.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/pozabite-na-zadrzevanje-diha-in-pitje-vode-ta-genialen-trik-kolcanje-ustavi-v-10/pozabite-na-zadrzevanje-diha-in-pitje-vode-ta-genialen-trik-kolcanje-ustavi-v-10-01.webp)

*Foto: Pexels*

Težko si je predstavljati posameznika, ki bi sredi poslovnega kosila, ki bi prosil sodelavce, naj ga prestrašijo.

## Preprosta tehnika za takojšnje olajšanje

Najučinkovitejša metoda temelji na preprosti **[manipulaciji](https://citymagazine.si/oznaka/manipulacija) dihanja**, ki prepono prisili k sprostitvi. Postopek je neopazen in **vzame natanko deset sekund**.

Najprej je potreben**globok vdih skozi usta**, s katerim se pljuča popolnoma napolnijo z zrakom. Zrak se zadrži, nato pa se brez vmesnega izdiha poskuša vdihniti še malo zraka. Sledi še tretji, droben vdih, ki pljuča raztegne do skrajne meje. **V tem položaju je treba zrak zadržati deset sekund.**

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/pozabite-na-zadrzevanje-diha-in-pitje-vode-ta-genialen-trik-kolcanje-ustavi-v-10/pozabite-na-zadrzevanje-diha-in-pitje-vode-ta-genialen-trik-kolcanje-ustavi-v-10-02.webp)

*Foto: Freepik*

Ta skrajni razteg prepone deluje kot nekakšen **gumb za ponastavitev**. Mišica se zaradi močnega pritiska in povečane ravni ogljikovega dioksida v krvi popolnoma sprosti. Možgani namreč zaznajo povečan ogljikov dioksid in preusmerijo pozornost na dihanje, s čimer se**prekinejo živčni signali**, ki povzročajo krče.

Po desetih sekundah zadrževanja zraka **sledi zelo počasen, nadzorovan izdih**. Zvok izgine, dihanje se vrne v normalen ritem.

**Ta preprost trik tako reši marsikatero nerodno situacijo, ko nastopi kolcanje. Hitro vrne nadzor nad telesom, ne da bi kdorkoli v prostoru sploh opazil, kaj se je zgodilo.**

## Povezave

- Rubrika: [Lifestyle](https://citymagazine.si/rubrika/lifestyle)
- Avtor: [Tina Orter](https://citymagazine.si/avtor/tinaorter)
- Oznaka: [obvladovanje stresa](https://citymagazine.si/oznaka/obvladovanje-stresa)
- Oznaka: [zdravje dlesni](https://citymagazine.si/oznaka/zdravje-dlesni)
- Oznaka: [življenjski trik](https://citymagazine.si/oznaka/zivljenjski-trik)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/pozabite-na-zadrzevanje-diha-in-pitje-vode-ta-genialen-trik-kolcanje-ustavi-v-10-sekundah  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Tina Orter).