--- title: "Pravilna uporaba kreme za sončenje: 93 % ljudi uporablja kremo za sončenje narobe – si tudi ti med njimi?!" url: "https://citymagazine.si/clanek/pravilna-uporaba-kreme-za-soncenje-93-ljudi-uporablja-kremo-za-soncenje-narobe-si-tudi-ti-med-njimi" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/pravilna-uporaba-kreme-za-soncenje-93-ljudi-uporablja-kremo-za-soncenje-narobe-si-tudi-ti-med-njimi" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Janja Prijatelj" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/janja" category: "Lifestyle" published: 2025-06-27T08:47:42+00:00 modified: 2026-09-24T19:22:51.536103+00:00 tags: ["anti-aging serum", "krema za sončenje", "zaščita pred soncem"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/pravilna-uporaba-kreme-za-soncenje-93-ljudi-uporablja-kremo-za-soncenje-narobe-s/pravilna-uporaba-kreme-za-soncenje-93-ljudi-uporablja-kremo-za-soncenje-narobe-s-cover.webp" access: free --- # Pravilna uporaba kreme za sončenje: 93 % ljudi uporablja kremo za sončenje narobe – si tudi ti med njimi?! > Pravilna uporaba kreme za sončenje?! Sonce – ta sijoči zvezdni influencer – nam daje vitamin D, a hkrati tudi gube, pege in, v najslabšem primeru, kožnega raka. Nič kaj fer dogovor, kajne? Zato je krema za sončenje edini “filter”, ki ga vaša koža res potrebuje vsak dan – ne samo na plaži v Portorožu ali Mykonosu, ampak tudi med jutranjo kavo na balkonu. Pravilna uporaba [kreme za sončenje](https://citymagazine.si/oznaka/krema-za-soncenje)?! Sonce – ta sijoči zvezdni influencer – nam daje vitamin D, a hkrati tudi gube, pege in, v najslabšem primeru, kožnega raka. Nič kaj fer dogovor, kajne? Zato je krema za sončenje edini "filter", ki ga vaša koža res potrebuje vsak dan – ne samo na plaži v Portorožu ali Mykonosu, ampak tudi med jutranjo kavo na balkonu. Pogovarjali smo se z [dermatologi](https://en.wikipedia.org/wiki/Dermatology) (ja, tistimi z latinskimi diplomami na steni), ki vsak dan opazujejo posledice sončnega brezbrižja. In pripravili smo **5 zlatih pravil** uporabe [kreme za sončenje](https://citymagazine.si/najboljse-kreme-za-soncenje-2025-po-mnenju-dermatologov-7-najboljsih-krem-za-soncenje-leta-2025/), ki jih morate poznati, če želite, da vaša koža ostane bolj *vintage Vogue* kot pa *usnjena torbica iz 1987*. Pravilna uporaba kreme za sončenje! ## **Pravilna uporaba kreme za sončenje** ## ✅ To morate početi! #### **1. Uporabljajte širokospektralni SPF** Pozabite na SPF 15 iz vaše srednješolske torbe. Dermatologi prisegajo na **širokospektralno zaščito**, ki vas brani pred UVA in UVB žarki. UVA = staranje, UVB = opekline. Oba pa skupaj = *kožna apokalipsa*. Dr. Sam Bunting opozarja, da UVA žarki prodirajo tudi skozi steklo – kar pomeni, da vas lahko “opeče” tudi med vožnjo v avtu. Ja, to pomeni, da vam sonce peče obraz *tudi med zastoji na ljubljanski obvoznici*. #### **2. Izberite pravi tip kreme za sončenje** Kemična ali fizikalna? To ni nova reality oddaja, ampak dejansko pomembna izbira za vašo kožo. Kemične kreme UV žarke absorbirajo kot SpongeBob slabe vibracije, fizikalne pa jih odbijajo – ker vsebujejo cinkov oksid in titanov dioksid. **Namig:** Fizikalne kreme so boljše za občutljivo kožo ali po lepotnih posegih. Da, tudi po tistem dragocenem tretmaju z mikroiglicami. ## ❌ Tega *ne* smete početi! #### **3. Ne varčujte pri količini kreme za sončenje** “Manj je več” tukaj ne velja. Če uporabljate kremo za sončenje kot [parfum](https://citymagazine.si/oznaka/parfum) – en mali pljusk na nos – potem niste zaščiteni. Dermatologi priporočajo vsaj **četrt čajne žličke za obraz in vrat**. Da, to je tista količina, ki vas spremeni v bleščečega bogomoljca za nekaj minut. Ampak hej – zaščita pred soncem ni modna tekma (čeprav bi morala biti). #### **4. Ne zanašajte se na SPF v ličilih** Če mislite, da vam bo SPF v tekoči podlagi rešil kožo, imamo slabe novice. To je približno tako, kot da bi si za kolesarsko dirko nadeli čelado iz papirja. Večina ljudi ne nanese dovolj ličil, da bi dosegli deklarirano zaščito – zato raje uporabite **namensko kremo z dovolj visokim SPF**. #### **5. Ne uporabljajte nizkega SPF** SPF 15? Najbrž tudi uporabljate Nokio 3310, kajne? Za odraslo kožo (in odgovorno življenje) potrebujete vsaj **SPF 30**, še bolje pa **SPF 50**, zlasti če ste tip osebe, ki “pozabi” na ponovni nanos. Višji SPF vam ne daje dovoljenja za 8 ur sončenja brez ponovitve – ampak je vsekakor boljši začetek. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/pravilna-uporaba-kreme-za-soncenje-93-ljudi-uporablja-kremo-za-soncenje-narobe-s/pravilna-uporaba-kreme-za-soncenje-93-ljudi-uporablja-kremo-za-soncenje-narobe-s-01.webp) *Foto: Janja Prijatelj – Ai Art* ## Zaključek: Zmagajte v boju proti UV žarkom / pravilna uporaba kreme za sončenje Koža ima dober spomin. Vse tiste nepazljivosti z mladostnih poletij – ko ste se mazali z olivnim oljem, ker je “teta rekla, da se tako najhitreje porjaviš” – se bodo enkrat maščevale. Torej – pravilna uporaba kreme za sončenje! - izberite širokospektralni SPF, - uporabite zadostno količino, - ne zanašajte se na ličila, - in ne igrajte ruske rulete z nizkim SPF-om. Koža vam bo hvaležna – če ne danes, pa čez 10 let, ko boste edini na pikniku brez pigmentnih madežev v obliki Havajev. **Delite ta članek s prijatelji, ki še vedno mislijo, da je SPF “samo za na morje”. In jim recite, da jih imate radi – ker zaščita je ljubezen.** ## Pogosta vprašanja ### Koliko kreme za sončenje naj nanesem na obraz in vrat? Dermatologi v članku priporočajo vsaj četrt čajne žličke kreme za obraz in vrat. Na SPF v ličilih se ne zanašajte, saj jih večina ljudi ne nanese dovolj za deklarirano zaščito. ### Kateri zaščitni faktor naj izberem in kdaj naj uporabljam kremo za sončenje? Članek priporoča širokospektralno zaščito pred UVA in UVB žarki z vsaj SPF 30, še bolje SPF 50. Kremo uporabljajte vsak dan, ne le na plaži; tudi višji SPF ne odpravi potrebe po ponovnem nanosu. ### Katera krema za sončenje je primernejša za občutljivo kožo? Po članku so za občutljivo kožo ali po lepotnih posegih primernejše fizikalne kreme za sončenje. Te vsebujejo cinkov oksid in titanov dioksid. ## Povezave - Rubrika: [Lifestyle](https://citymagazine.si/rubrika/lifestyle) - Avtor: [Janja Prijatelj](https://citymagazine.si/avtor/janja) - Oznaka: [anti-aging serum](https://citymagazine.si/oznaka/anti-aging-serum) - Oznaka: [krema za sončenje](https://citymagazine.si/oznaka/krema-za-soncenje) - Oznaka: [zaščita pred soncem](https://citymagazine.si/oznaka/zascita-pred-soncem) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/pravilna-uporaba-kreme-za-soncenje-93-ljudi-uporablja-kremo-za-soncenje-narobe-si-tudi-ti-med-njimi Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Janja Prijatelj).