---
title: "Recept: banani smuti z ovsenimi kosmiči"
url: "https://citymagazine.si/clanek/recept-banani-smuti-z-ovsenimi-kosmici"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/recept-banani-smuti-z-ovsenimi-kosmici"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Vesna Macarol"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/vesnamacarol"
category: "Velnes"
published: 2022-04-06T04:06:57+00:00
modified: 2026-09-24T21:37:27.99932+00:00
tags: ["banana", "hujšanje", "naravni napitek"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/recept-banani-smuti-z-ovsenimi-kosmici/recept-banani-smuti-z-ovsenimi-kosmici-cover.jpg"
access: free
---

# Recept: banani smuti z ovsenimi kosmiči

> Pomlad je čas, ko vsi začnemo pospešeno razmišljati o bolj zdravem načinu prehranjevanja. Ne glede na to, kako si boste zastavili svoj shujševalni prehranjevlani režim, vam ta smuti lahko pri tem pomaga. S svojimi sestavinami bo spodbudil in pospešil proces hujšanja, lahko pa se uporablja tudi kot nizkokalorični, a prehransko zelo dragocen nadomestek za nekatere obroke.

Priprava tega smutija traja **le nekaj minut**, vendar ga je treba narediti dan prej in **pustiti stati čez noč**. Ovseni kosmiči so bogati z vlakninami, ki izboljšujejo prebavo in zmanjšujejo napenjanje ter ustvarjajo občutek sitosti po obroku. Vsebujejo tudi vitamine E, B1 in B2 ter minerale kalcij, kalij, magnezij, cink, selen, baker, silicij in mangan ter fitokemikalije z antioksidativnim delovanjem.

Ovseni kosmiči se odlično ujemajo z mandljevim mlekom, ki je zelo bogato s hranili, zaradi nizke vsebnosti kalorij pa je odličen nadomestek za kravje mleko za vse, ki želijo shujšati in ohraniti idealno telesno težo.

### Bananin smoothie

- **Obroki:**1
- **Čas priprave:** 5 minut
- **Čas [kuhanja](https://citymagazine.si/oznaka/kuhanje):** 0 minut
- **Težavnost:**enostavno
- **Ocena:** ★★★★★
- [Natisni](https://citymagazine.si/recept-banani-smuti-z-ovsenimi-kosmici/#)

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/recept-banani-smuti-z-ovsenimi-kosmici/recept-banani-smuti-z-ovsenimi-kosmici-01.jpg)

#### Sestavine

- pol skodelice ovsenih kosmičev
- chia semena
- mandljevo mleko
- ekološki med
- zrela banana

#### Navodila

1. V posodo nalijte malo vode, dodajte ovsene kosmiče in chia semena ter dobro premešajte. Zmes čez noč postavite v hladilnik.
2. Naslednje jutro mešanici dodajte mandljevo mleko, med in banano ter vse skupaj dobor premešajte v mešalniku.

## Povezave

- Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes)
- Avtor: [Vesna Macarol](https://citymagazine.si/avtor/vesnamacarol)
- Oznaka: [banana](https://citymagazine.si/oznaka/banana)
- Oznaka: [hujšanje](https://citymagazine.si/oznaka/hujsanje)
- Oznaka: [naravni napitek](https://citymagazine.si/oznaka/naravni-napitek)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/recept-banani-smuti-z-ovsenimi-kosmici  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Vesna Macarol).