---
title: "Recept: žitna ploščica (domača frutabela)"
url: "https://citymagazine.si/clanek/recept-zitna-ploscica-domaca-frutabela"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/recept-zitna-ploscica-domaca-frutabela"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Uredništvo"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/urednistvo"
category: "Velnes"
published: 2022-11-23T09:05:13+00:00
modified: 2026-09-24T21:32:42.737673+00:00
tags: ["beljakovinski zajtrk", "kuhanje", "prehrana"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/recept-zitna-ploscica-domaca-frutabela/recept-zitna-ploscica-domaca-frutabela-cover.jpg"
access: free
---

# Recept: žitna ploščica (domača frutabela)

> Žitne ploščice so odlična ideja, ko nam zmanjka časa za zajtrk ali ko po telesni vadbi potrebujemo nekaj dodatne energije. Najdemo jih lahko v večini živilskih trgovin, morda pa niste vedeli, da lahko slastno ploščico “frutabelo” na povsem preprost način pripravite tudi doma. Za vas smo poiskali recept za žitno ploščico oz. domačo frutabelo.

**Žitne ploščice** predstavljajo način, kako se po **zdravi poti** posladkati in svoje telo napolniti z **energijo** za nove izzive. Morda ste si **frutabele** in druge ploščice navajeni priskrbeti iz polic živilskih trgovin, vendar pa jih lahko pripravite tudi doma- s pomočjo **hitrega in preprostega recepta**. Peka frutabele je odlična ideja tudi, če si želite do konca porabiti različne **ovsene kosmiče**.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/recept-zitna-ploscica-domaca-frutabela/recept-zitna-ploscica-domaca-frutabela-01.jpg)

*Frutabela je odličen način, kako do konca porabiti kosmiče Foto: Yulia Khlebnikova / Unsplash*

### Žitna ploščica

- **Obroki:**4
- **Čas priprave:** 5 minut
- **Čas [kuhanja](https://citymagazine.si/oznaka/kuhanje):** 20 minut
- **Težavnost:**enostavno
- **Ocena:** ★★★★★
- [Natisni](https://citymagazine.si/recept-zitna-ploscica-domaca-frutabela/#)

#### Sestavine

- 250 g ovsenih kosmičev
- 200 g suhega sadja
- 120 g semen po izbiri
- 50 g temne čokolade
- 250 g oreščkov po izbiri
- 100 g masla
- ščepec soli
- 3 žlice medu
- 2 jajci
- 1 dl vroče vode

#### Navodila

1. Ovsene kosmiče prelijte z vročo vodo in mešanici dodajte koščke suhega sadja, sesekljane oreščke, semena, raztopljeno maslo, med, koščke čokolade in ščepec soli. Vse skupaj dobro premešajte, dodajte 2 jajci in premešajte še enkrat.
2. Testo prelijte v pekač, ki ste ga predtem obložili s peki papirjem. V pečici, ki ste jo segreli na 190°, pecite približno 20 minut.
3. Počakajte, da se masa ohladi, nato jo narežite na ploščice. Dober tek!

### Dodaten nasvet:

Z receptom za domačo frutabelo se lahko poigrate in mu dodate **sezam**, **javorjev sirup**, **vanilijo**, **čokoladne** in **sladke mrvice**, drugo vrsto **kosmičev**… možnosti je ogromno in vsak lahko najde **kombinacijo** za žitno ploščico, ki mu bo najbolj odgovarjala.

## Povezave

- Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes)
- Avtor: [Uredništvo](https://citymagazine.si/avtor/urednistvo)
- Oznaka: [beljakovinski zajtrk](https://citymagazine.si/oznaka/beljakovinski-zajtrk)
- Oznaka: [kuhanje](https://citymagazine.si/oznaka/kuhanje)
- Oznaka: [prehrana](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/recept-zitna-ploscica-domaca-frutabela  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Uredništvo).