--- title: "Se soočate z neprijetnim zadahom? Odkrijte, kaj ga povzroča in kako ga odpraviti za vedno" url: "https://citymagazine.si/clanek/se-soocate-z-neprijetnim-zadahom-odkrijte-kaj-ga-povzroca-in-kako-ga-odpraviti-za-vedno" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/se-soocate-z-neprijetnim-zadahom-odkrijte-kaj-ga-povzroca-in-kako-ga-odpraviti-za-vedno" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Janja Prijatelj" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/janja" category: "Velnes" published: 2024-10-07T10:29:30+00:00 modified: 2026-09-24T20:03:03.801056+00:00 brands: ["Meta"] tags: ["čiščenje zob", "hidracija", "ustna higiena"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/se-soocate-z-neprijetnim-zadahom-odkrijte-kaj-ga-povzroca-in-kako-ga-odpraviti-z/se-soocate-z-neprijetnim-zadahom-odkrijte-kaj-ga-povzroca-in-kako-ga-odpraviti-z-cover.webp" access: free --- # Se soočate z neprijetnim zadahom? Odkrijte, kaj ga povzroča in kako ga odpraviti za vedno > Neprijeten zadah, ki ga strokovnjaki imenujejo halitoza, je težava, s katero se srečujemo pogosteje, kot bi si morda želeli priznati. Morda ste ga že zaznali pri sebi, ko vas je presenetil neprijeten vonj med jutranjim čiščenjem zob, ali pa ste se znašli v kočljivi situaciji, ko se vam je nekdo med pogovorom preveč približal. Čeprav žvečilni gumiji in osvežilni bomboni hitro rešijo situacijo, pa je dolgoročna rešitev nekoliko bolj zapletena. Naj vam izdamo skrivnost: v ozadju [**neprijetnega zadaha**](https://citymagazine.si/5-zivil-ki-vplivajo-na-slab-zadah/) se skriva več kot le zadnji obrok česnovega kruha. ### Kaj povzroča neprijeten zadah? Neprijeten zadah je lahko posledica številnih dejavnikov, ki jih marsikdo spregleda. Glavni krivec so običajno **bakterije**, ki se kopičijo v ustih, predvsem na jeziku in med zobmi. Te bakterije se hranijo z ostanki hrane in sproščajo hlapljive žveplove spojine, kar povzroči tisti neprijetni vonj, ki ga tako obupano želimo prikriti. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/se-soocate-z-neprijetnim-zadahom-odkrijte-kaj-ga-povzroca-in-kako-ga-odpraviti-z/se-soocate-z-neprijetnim-zadahom-odkrijte-kaj-ga-povzroca-in-kako-ga-odpraviti-z-b04.webp) *Foto: envato* Ampak pozor, [prehrana](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana) je le vrh ledene gore. Česen in čebula sta sicer največkrat na zatožni klopi, vendar lahko neprijeten vonj prihaja tudi iz **prebavnega sistema**. Ko prebavimo določena živila, na primer česen, molekule aromatičnih spojin potujejo po krvnem obtoku in se sproščajo skozi pljuča, zato vonj ne izgine, tudi če si petkrat umijete zobe. Poleg prehrane pa je tu še vprašanje ustne higiene. Če ne čistite zob redno, ostanki hrane ostajajo v ustih, kar ustvarja popolno gojišče za bakterije. Prav tako ne gre zanemariti jezika, ki je pogosto glavni krivec za slab zadah. Ste vedeli, da so na jeziku lahko naseljene milijarde bakterij? **Suhost ust ali kserostomija** je še en pogost dejavnik. Slina je namreč [naravni čistilec](https://citymagazine.si/oznaka/naravno-cistilo) ustne votline, zato pomanjkanje sline omogoča bakterijam, da se nemoteno razmnožujejo. Suha usta lahko povzročijo dehidracija, jemanje določenih zdravil ali celo spanec z odprtimi usti. Pa da ne pozabimo na razvade, kot sta kajenje in uživanje alkohola. Oboje pospešuje izsuševanje ustne votline in s tem rast bakterij, tobačni izdelki pa sami po sebi puščajo neprijeten vonj. ### Kdo je najbolj nagnjen k neprijetnemu zadahu? Ko govorimo o zadahu, si verjetno najprej predstavljate **kadilce** ali ljudi, ki pretiravajo z uživanjem močno začinjene hrane. A resnica je, da je lahko prav vsak izmed nas nagnjen k tej težavi – le da je pri nekaterih skupinah tveganje nekoliko večje. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/se-soocate-z-neprijetnim-zadahom-odkrijte-kaj-ga-povzroca-in-kako-ga-odpraviti-z/se-soocate-z-neprijetnim-zadahom-odkrijte-kaj-ga-povzroca-in-kako-ga-odpraviti-z-b05.webp) *Foto: envato* Kadilska populacija zagotovo vodi na tej lestvici. Kajenje ne samo, da suši usta, temveč tudi spodbuja nastanek zobnih oblog in bolezni dlesni, kar vse povečuje možnosti za zadah. A niso le kadilci tisti, ki so v nevarnosti. Ljudje s staranjem naravno proizvajajo manj sline, zato so starejši pogosteje tisti, ki se spopadajo z neprijetnim vonjem iz ust. Posebna kategorija so tudi ljudje s **prebavnimi težavami**. Refluks kisline, na primer, povzroči, da se želodčna vsebina vrača v požiralnik, kar ne vpliva le na neprijeten okus, ampak tudi na zadah. Ljudje z diabetesom, boleznimi jeter in ledvic pa pogosto razvijejo specifičen vonj, ki ga je težko prikriti. ### Kako se znebiti neprijetnega zadaha? Dobra novica je, da je zadah težava, ki jo lahko učinkovito obvladamo z nekaj osnovnimi spremembami v vsakdanjih navadah. **Prvi korak** je seveda redna in temeljita ustna higiena. Zobe si ščetkajte vsaj dvakrat dnevno, še bolje pa po vsakem obroku, pri čemer ne pozabite na zobno nitko. Čiščenje jezika je prav tako nujno – jezik je namreč pravo leglo bakterij, ki lahko povzročajo neprijeten vonj. Če imate pogosto suha usta, poskrbite za **zadosten vnos tekočine** in se izogibajte prekomernemu pitju kave in alkohola, ki sušita ustno votlino. Žvečilni gumi brez sladkorja lahko prav tako spodbuja nastajanje sline in pomaga zmanjšati zadah. Seveda je pomembno tudi, da redno obiskujete zobozdravnika. Morebitni zobni kamen ali bolezni dlesni so pogost vir neprijetnega vonja, zato poskrbite, da so vaši zobje in dlesni zdravi. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/se-soocate-z-neprijetnim-zadahom-odkrijte-kaj-ga-povzroca-in-kako-ga-odpraviti-z/se-soocate-z-neprijetnim-zadahom-odkrijte-kaj-ga-povzroca-in-kako-ga-odpraviti-z-b06.webp) *Foto: envato* Čeprav so osvežilni bomboni in ustne vodice odlična hitra rešitev, pa je dolgoročna rešitev v spremembi življenjskega sloga. Če uživate veliko hrane, ki povzroča zadah, kot sta česen in čebula, poskusite zmanjšati njihovo količino ali po obroku prežvečite sveža zelišča, kot sta [meta](https://citymagazine.si/znamka/meta) ali peteršilj. Ta naravno osvežita dah in delujeta protibakterijsko. ### Naravne rešitve proti zadahu Za tiste, ki prisegate na naravne rešitve, obstajajo številni načini, kako se znebiti zadaha, ne da bi se zatekali k kemičnim ustnim vodicam. **Olje čajevca** ima na primer močne antibakterijske lastnosti, zato lahko kapljico dodate v zobno pasto ali ustno vodico. Tudi olje klinčkov je naravni antiseptik, ki pomaga v boju proti bakterijam, in ga lahko uporabite kot naravno ustno vodico. Še ena zanimiva rešitev je **jabolčni kis**, ki pomaga uravnavati kislost v ustih in preprečuje refluks kisline. Preprosto ga razredčite z vodo in popijte pred obroki. Čeprav je neprijeten zadah lahko neprijetna in včasih sramotna težava, ni nerešljiva. S pravilno nego ustne votline, skrbjo za zadosten vnos tekočine in rednimi obiski zobozdravnika lahko hitro ugotovite, kaj ga povzroča, in se ga učinkovito znebite. Naslednjič, ko boste v družbi, boste lahko samozavestno zadihali – brez strahu, da bo kdo zavijal z očmi! ## Povezave - Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes) - Avtor: [Janja Prijatelj](https://citymagazine.si/avtor/janja) - Znamka: [Meta](https://citymagazine.si/znamka/meta) - Oznaka: [čiščenje zob](https://citymagazine.si/oznaka/ciscenje-zob) - Oznaka: [hidracija](https://citymagazine.si/oznaka/hidracija) - Oznaka: [ustna higiena](https://citymagazine.si/oznaka/ustna-higiena) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/se-soocate-z-neprijetnim-zadahom-odkrijte-kaj-ga-povzroca-in-kako-ga-odpraviti-za-vedno Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Janja Prijatelj).