---
title: "Sirtfood dieta: kako je mogoče hujšati, medtem ko uživate vino in čokolado?"
url: "https://citymagazine.si/clanek/sirtfood-dieta-kako-je-mogoce-hujsati-medtem-ko-uzivate-vino-in-cokolado"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/sirtfood-dieta-kako-je-mogoce-hujsati-medtem-ko-uzivate-vino-in-cokolado"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Tina Orter"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/tinaorter"
category: "Lifestyle"
published: 2023-09-04T05:24:45+00:00
modified: 2026-09-24T21:14:02.579797+00:00
tags: ["alkoholne pijače", "beljakovinska dieta"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/sirtfood-dieta-kako-je-mogoce-hujsati-medtem-ko-uzivate-vino-in-cokolado/sirtfood-dieta-kako-je-mogoce-hujsati-medtem-ko-uzivate-vino-in-cokolado-cover.jpg"
access: free
---

# Sirtfood dieta: kako je mogoče hujšati, medtem ko uživate vino in čokolado?

> Vas zanima dieta, kje boste lahko pili tudi vino in jedli temno čokolado? Ta prehranski pristop je imela tudi slavna Adel? To je sirtfood dieta.

**Sirtfood dieta**je priljubljena tudi med znanimi osebnostmi. Ta [prehranski](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana) načrt temelji na vključevanju živil, bogatih s [sirtuini](https://en.wikipedia.org/wiki/Sirtuin). Dieta Sirtfood je prehranski pristop, ki temelji na ideji uživanja živil, bogatih s sirtuinami, ki so skupina proteinov, vpletenih v presnovne in starostne procese v telesu.

Ti proteini naj bi pozitivno vplivali na zdravje, kot so regulacija presnove, izboljšanje celične funkcije in spodbujanje dolgoživosti.

## Sirtfood dieta ima dve glavni fazi

### Faza 1: omejevanje kalorij in uživanje Sirtfood živil

V tej fazi, ki običajno traja en teden, se zaužije nizko število kalorij in se osredotoči na živila, bogata s sirtuini.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/sirtfood-dieta-kako-je-mogoce-hujsati-medtem-ko-uzivate-vino-in-cokolado/sirtfood-dieta-kako-je-mogoce-hujsati-medtem-ko-uzivate-vino-in-cokolado-01.jpg)

*Vino in čokolada. Foto: Tiago Alves Araújo / Pixabay*

**Živila bogata s sirtuini:**

- **Listnati ohrovt (kale):** Bogat z hranili in velja za ključno sirtfood živilo.
- **Rdeča čebula:** Vsebuje kvercetin, spojino, ki naj bi imela pozitivne učinke.
- **Jagode in borovnice:** Vsebujejo spojine, ki aktivirajo sirtuine.
- **Kava in zeleni čaj:** Te pijače vsebujejo polifenole, ki naj bi spodbujali sirtuine.
- **Temna čokolada (z visoko vsebnostjo kakava):**Bogata s flavonoidi, ki naj bi imeli pozitivne učinke na zdravje.

Med to fazo se zaužijejo napitki in obroki, ki vsebujejo ta [živila](https://citymagazine.si/ce-zvecer-jeste-ta-zivila-boste-med-spanjem-kurili-mascobo/), in skupna dnevna kalorična je omejena na približno 1000 kalorij.

### Faza 2: Vzdrževanje in nadaljnje uživanje Sirtfood živil

Po fazi omejevanja kalorij se postopno poveča vnos kalorij in še naprej vključuje raznovrstna Sirtfood živila v prehrano. Cilj je vzdrževati uravnoteženo prehrano in še naprej izkoriščati morebitne pozitivne učinke sirtuinov.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/sirtfood-dieta-kako-je-mogoce-hujsati-medtem-ko-uzivate-vino-in-cokolado/sirtfood-dieta-kako-je-mogoce-hujsati-medtem-ko-uzivate-vino-in-cokolado-02.jpg)

*Uživate lahko določeno sadje in zelenjavo. Foto: Silviarita / Pixabay*

Pomembno je opozoriti, da čeprav obstajajo dokazi, da so omenjena živila zdrava in bogata z hranili, ideja, da aktivirajo sirtuine na pomemben način in dosežejo opazne rezultate pri hujšanju in zdravju, ni v celoti podprta s trdnimi raziskavami.

Kot pri vsaki dieti je priporočljivo, da se**pred pomembnimi spremembami v prehrani posvetujete s strokovnjakom**, še posebej, če imate predhodne zdravstvene težave ali iščete specifične rezultate.

## Povezave

- Rubrika: [Lifestyle](https://citymagazine.si/rubrika/lifestyle)
- Avtor: [Tina Orter](https://citymagazine.si/avtor/tinaorter)
- Oznaka: [alkoholne pijače](https://citymagazine.si/oznaka/alkoholne-pijace)
- Oznaka: [beljakovinska dieta](https://citymagazine.si/oznaka/beljakovinska-dieta)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/sirtfood-dieta-kako-je-mogoce-hujsati-medtem-ko-uzivate-vino-in-cokolado  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Tina Orter).