---
title: "Strokovnjaki svetujejo: Zakaj pitje kave zjutraj ni priporočljivo"
url: "https://citymagazine.si/clanek/strokovnjaki-svetujejo-zakaj-pitje-kave-zjutraj-ni-priporocljivo"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/strokovnjaki-svetujejo-zakaj-pitje-kave-zjutraj-ni-priporocljivo"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Uredništvo"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/urednistvo"
category: "Velnes"
published: 2022-10-17T04:03:49+00:00
modified: 2026-09-24T21:33:36.884211+00:00
tags: ["hidracija", "kofein", "pitje kave"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/strokovnjaki-svetujejo-zakaj-pitje-kave-zjutraj-ni-priporocljivo/strokovnjaki-svetujejo-zakaj-pitje-kave-zjutraj-ni-priporocljivo-cover.jpg"
access: free
---

# Strokovnjaki svetujejo: Zakaj pitje kave zjutraj ni priporočljivo

> Se uvrščate med tiste, ki zjutraj brez kave pač ne morejo? Ta slastna pijača je za mnoge glavno sredstvo, ki jih v ranih urah napolni z energijo in zagonom za nov dan. Vendar pa je po mnenju strokovnjakov lahko tudi škodljiva. Pozanimali smo se, zakaj pitje kave takoj zjutraj ni najbolj koristno in kakšno alternativo lahko izberete.

Jutranji **alarm**, neizmerna **utrujenost** in želja po **kavi**– to so stvari, ki spremljajo vstajanje mnogih. Šele po prvem požirku te okusne pijače se njihove **misli zbistrijo** in zdi se jim, da so na nov dan končno **pripravljeni**.

Vendar pa strokovnjaki menijo, da **kava takoj zjutraj** ni najboljša rešitev- morda se vam zdi, da se po njej **počutite veliko bolje**, pa vendar vam vaše telo nikakor ni hvaležno. Pozanimali smo se, zakaj je tako in kakšno **alternativo** lahko najdete.

*Ali brez kave zjutraj ne morete? Foto: Matheus Ferrero / Pexels*

### Zakaj je jutranja kava lahko škodljiva?

Strokovnjaki opozarjajo, da lahko kava, ki jo zjutraj spijete **na prazen želodec**, povzroči **hormonsko neravnovesje**. Tako je zato, ker ta pijača poveča **raven kortizola**: hormona, ki se sprošča ob **stresu**, uravnava pa tudi **krvni sladkor**. Nivo kortizola je običajno **najvišji zjutraj**, kofein pa lahko njegovo **proizvodnjo spremeni** in tako povzroči, da se velike količine namesto zjutraj pričnejo sproščati v **drugih delih dneva**, recimo zvečer.

Presežek kortizola ima kopico **negativnih učinkov**: lahko vodi do povišanja količine **sladkorja v krvi**, **težav s spanjem** in celo **povišanja telesne teže**. Pri ženskah lahko povzroči tudi spremembe **menstrualnega cikla**.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/strokovnjaki-svetujejo-zakaj-pitje-kave-zjutraj-ni-priporocljivo/strokovnjaki-svetujejo-zakaj-pitje-kave-zjutraj-ni-priporocljivo-02.jpg)

*Namesto kave si raje privoščite kozarec vode Foto: Andrea Piacquadio / Pexels*

### Kakšne so alternative?

Strokovnjaki svetujejo, da namesto po kavi zjutraj raje posežete po **kozarcu vode**. Naše telo takrat namreč nujno potrebuje **[hidracijo](https://citymagazine.si/oznaka/hidracija)**, ki jo bo tako prejelo najhitreje in na najbolj zdrav način. Namesto vode lahko izberete tudi **limonado** ali vodo, v kateri ste zmešali **2 žlici medu** in **ščepec cimeta**.

Kavi se vam ni treba popolnoma **odpovedati**: lahko si jo privoščite po tem, ko ste spili **nekaj kozarcev vode** ali pojedli **zdrav zajtrk**. Na tak način boste prejeli **energijo**, brez katere zjutraj ne morete, poskrbeli pa boste tudi za **zdravje** vašega telesa.

## Povezave

- Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes)
- Avtor: [Uredništvo](https://citymagazine.si/avtor/urednistvo)
- Oznaka: [hidracija](https://citymagazine.si/oznaka/hidracija)
- Oznaka: [kofein](https://citymagazine.si/oznaka/kofein)
- Oznaka: [pitje kave](https://citymagazine.si/oznaka/pitje-kave)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/strokovnjaki-svetujejo-zakaj-pitje-kave-zjutraj-ni-priporocljivo  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Uredništvo).