--- title: "To je 5 glavnih razlogov, da ne morete shujšati" url: "https://citymagazine.si/clanek/to-je-5-glavnih-razlogov-da-ne-morete-shujsati" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/to-je-5-glavnih-razlogov-da-ne-morete-shujsati" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Uredništvo" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/urednistvo" category: "Velnes" published: 2022-11-07T09:02:41+00:00 modified: 2026-09-24T21:33:03.485418+00:00 tags: ["hujšanje", "kakovost spanja", "prehranjevanje"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/to-je-5-glavnih-razlogov-da-ne-morete-shujsati/to-je-5-glavnih-razlogov-da-ne-morete-shujsati-cover.jpg" access: free --- # To je 5 glavnih razlogov, da ne morete shujšati > Se vam dogaja, da vam kljub trudu in odločnosti odvečnih kilogramov ne uspeva izgubiti? Hujšanje še zdaleč ni najlažja naloga in marsikdo na poti do želene postave in zdravega življenja obupa ali pa poseže po nezdravih dietah, s katerimi svojemu zdravju le škoduje. Da se vam to ne bi zgodilo, smo za vas pripravili 5 glavnih razlogov, da ne morete shujšati. ### 1. Preskakujete obroke V želji po izgubi kilogramov mnogi posežejo po opciji, ki se na prvi pogled zdi najbolj logična: **preskakovanju obrokov**. Vendar pa tak način prehranjevanja nikakor ne predstavlja **dolgoročne rešitve**, poleg tega pa je z njim skoraj nemogoče doseči **želen učinek**. Ko preskakujete obroke, svoje telo namreč prikrajšate za **hranilne snovi**, ki jih za svoje delovanje **nujno potrebuje**. Ne le, da to negativno vpliva na vaše **splošno zdravje** in vodi do **želodčnih težav**, ampak povzroči tudi občutke **sestradanosti** in povečano željo po **nezdravih**, **visokokaloričnih prigrizkih**. Zato predlagamo, da na dan zaužijete **4-5 zdravih obrokov** in tako poskrbite, da boste imeli **dovolj energije** in kilograme izgubljali brez **lakote** in **zdravstvenih težav**. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/to-je-5-glavnih-razlogov-da-ne-morete-shujsati/to-je-5-glavnih-razlogov-da-ne-morete-shujsati-01.jpg) *Poleg vitaminov potrebujete tudi polne obroke Foto: Pavel Danilyuk / Pexels* ### 2. Uživanje “zdrave” pakirane hrane V **živilskih trgovinah** lahko najdete obilo izdelkov, iz katerih se bleščijo oznake **“zdravo”**, **“bio”**, **“naravno”** itd. Vendar pa bodite **previdni**: regulacija na področju [prehrane](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana) je izredno ohlapna, kar ponudnikom dovoljuje, da potrošnike nekoliko **“zavedejo”**. Če natančno preverite sestavine živila, ki naj bi vam pomagalo pri [hujšanju](https://citymagazine.si/oznaka/hujsanje), se namreč lahko zgodi, da boste naleteli na **konzervanse**, **sladkorje** in druge snovi, ki na zdravje nimajo najboljšega učinka. Zato predlagamo, da si obroke raje **pripravite sami** in imate tako **popoln nadzor** nad hranili, ki jih zaužijete. ### 3. Ne spremljate vnosa hrane Mnenja glede **štetja kalorij** so deljena: nekaterim tak način prehranjevanja **pomaga** poskrbeti, da zaužijejo točno toliko, kot je bil njihov namen, pri drugih pa lahko vodi v **obsesijo** in **težave v prehranjevanju**. Zato svetujemo, da ste pri tej tehniki hujšanja **previdni** in da z njo prenehate, če se vam zdi, da na vas vpliva negativno. Vsekakor pa je priporočljivo, da spremljate, **koliko obrokov** zaužijete. Če ste namreč navajeni na **nezdrave prigrizke** pred televizijo ali hitre malice na delovnem mestu, se lahko zgodi, da **izgubite občutek** glede tega, koliko ste pravzaprav pojedli. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/to-je-5-glavnih-razlogov-da-ne-morete-shujsati/to-je-5-glavnih-razlogov-da-ne-morete-shujsati-02.jpg) *Ne pozabite spremljati vnosa nezdravih prigrizkov Foto: Pacel Danilyuk / Pexels* ### 4. Ne spite dovolj Na uspeh pri hujšanju vpliva tudi vaš **način življenja**, pri katerem zelo veliko vlogo igra **spanje**. Ne le, da bo kakovosten spanec poskrbel za nemoten potek **telesnih procesov**, kot je prebava, ampak bo tudi zmanjšal vašo potrebo po **nezdravih prigrizkih**. Zato predlagamo, da poskrbite, da boste **spali dovolj** in da bo vaš spanec **kakovosten**. Odrasel človek potrebuje približno **8 ur** spanja na noč, visoko kvaliteto spanja pa boste najlažje dosegli z **umirjeno večerno rutino** in zdravimi načini **soočanja s stresom**. ### 5. Ne pijete dovolj vode Pogosto se zgodi, da zamešamo občutka **dehidracije** in **lakote**, kar lahko vodi do **prevelikega kaloričnega vnosa**. Zato je pomembno, da poskrbite, da boste spili **dovolj vode**– priporočena dnevna vrednost za **ženske** je **2.5 l**, za **moške** pa **3.5 l**. Na tak način boste spodbudili svoj **metabolizem** in tako povečali možnosti za uspeh pri hujšanju. Strokovnjaki tudi opažajo, da so ljudje, ki v povprečju **spijejo premalo**, bolj nagnjeni k **nezdravi prehrani**. ## Povezave - Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes) - Avtor: [Uredništvo](https://citymagazine.si/avtor/urednistvo) - Oznaka: [hujšanje](https://citymagazine.si/oznaka/hujsanje) - Oznaka: [kakovost spanja](https://citymagazine.si/oznaka/kakovost-spanja) - Oznaka: [prehranjevanje](https://citymagazine.si/oznaka/prehranjevanje) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/to-je-5-glavnih-razlogov-da-ne-morete-shujsati Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Uredništvo).