---
title: "Trening z lastno težo ali z utežmi: kaj je bolj koristno?"
url: "https://citymagazine.si/clanek/trening-z-lastno-tezo-ali-z-utezmi-kaj-je-bolj-koristno"
canonical: "https://citymagazine.si/clanek/trening-z-lastno-tezo-ali-z-utezmi-kaj-je-bolj-koristno"
publisher: "City Magazine"
language: sl
author: "Uredništvo"
author_url: "https://citymagazine.si/avtor/urednistvo"
category: "Velnes"
published: 2022-05-19T04:06:25+00:00
modified: 2026-09-24T21:36:36.060128+00:00
tags: ["fitnes navade", "počep", "telesna aktivnost"]
image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/trening-z-lastno-tezo-ali-z-utezmi-kaj-je-bolj-koristno/trening-z-lastno-tezo-ali-z-utezmi-kaj-je-bolj-koristno-cover.jpg"
access: free
---

# Trening z lastno težo ali z utežmi: kaj je bolj koristno?

> Ljubitelji telesne vadbe se znova in znova sprašujejo, katera vrsta rekreacije bi bili najboljša za dosego njihovih ciljev. Pogost predmet razprave je odločitev med treningi z lastno težo in utežmi: vsaka od možnosti ima namreč veliko koristi, hkrati pa tudi lastnosti, ki bi lahko marsikoga od nje odvrnile. Kaj menijo strokovnjaki: so bolj koristni treningi z lastno težo ali utežmi?

Poletje je že skoraj tu in marsikdo lovi še zadnje trenutke za **izoblikovanje svojega telesa**. Rekreacija je poleg tega izjemno koristna tudi za **[zdravje](https://citymagazine.si/oznaka/zdravje)**, zato je **obisk telovadnice** brez dvoma prava odločitev. Najprej pa morate seveda ugotoviti, **kakšnih treningov** se boste lotili: bo to **[vadba](https://citymagazine.si/oznaka/telesna-aktivnost) z lastno težo** ali trening, pri katerem boste uporabljali **uteži**?

### Vadba z lastno težo

**Vadba z lastno težo** obsega vaje, pri katerih boste svoje **mišice okrepili** s pomočjo **teže lastnega telesa**. To so **sklece**, **trebušnjaki**, **počepi**, **izpadni koraki** in še mnoge druge vaje.

Glavna **prednost** vadbe z lastno težo leži v tem, da zanjo **ne potrebujete dodatnih pripomočkov**, kot so uteži in fitnes naprave. Prav tako vam za izvedbo ni treba do **telovadnice**: lahko jo namreč opravljate kar **doma**, **v parku**, **v gozdu**… Tak način je večini ljubši, ker ne zahteva **finančnega vložka**.

Vaja z lastno težo je marsikomu bližja tudi zato, ker se je tovrstnih vaj **že lotil** in ker v večini primerov ne zahtevajo **znanja na področju telesne vadbe**. Vendar pa se prav tukaj skriva tudi njihova **slabost**: če se s treningi ukvarjate že **nekaj časa**, morda pogrešate tisto, kar bi vašo vadbo še **nadgradilo**. Marsikateri športnik vam bo povedal, da je do največjega **napredka** prišel preko **vaj z utežmi**.

*Pri vadbi z lastno težo uporabljate težo svojega telesa Foto: The Lazy Artist Gallery / Pexels*

### Vadba z utežmi

Da, za vadbo z utežmi se morate najprej lotiti **nakupa pripomočkov** oz. se **včlaniti v telovadnico**. Vendar pa lahko tudi v tem najdete **prednost**: finančni vložek lahko marsikomu prepreči, da bi **obupal** in z rekreacijo **odnehal**. Prav tako vas lahko **okolje**, v katerem ste obkroženi s **somišljeniki**, napolni z **dodatno motivacijo**.
**Slabost** treninga z utežmi je tudi, da ob določeni vaji nadgradujete **le en del telesa**. Zato mnogi strokovnjaki trdijo, da je vadba z lastno težo koristnejša oz. da morate ob vadbi z utežmi paziti, da opravite **več različnih vaj** za različne dele telesa.

Kaj pa **prednost**? Pri vadbi z utežmi lahko svoje treninge **nadgradite na enostaven način**: tako, da preprosto **povečate težo uteži**. Napram vadbi z lastno težo, pri kateri bi morali več časa **iskati nove vaje**, je to veliko **priročneje**.

![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/trening-z-lastno-tezo-ali-z-utezmi-kaj-je-bolj-koristno/trening-z-lastno-tezo-ali-z-utezmi-kaj-je-bolj-koristno-02.jpg)

*Z utežmi lahko nadgradite svoje treninge Foto: Li Sun / Pexels*

### Kaj izbrati?

Sami boste najbolje vedeli, **kakšen pomen** imajo za vas prednosti in slabosti obeh vrst vadbe. A kljub temu vam priporočamo, da se, če uvrščate med **začetnike**, najprej lotite **vadbe z lastno težo**. Ko bo rekreacija postala del vaše **stalnice**, pa vam svetujemo, da postopoma preidete na **kombinacijo obeh vrst vadbe**.

## Povezave

- Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes)
- Avtor: [Uredništvo](https://citymagazine.si/avtor/urednistvo)
- Oznaka: [fitnes navade](https://citymagazine.si/oznaka/fitnes-navade)
- Oznaka: [počep](https://citymagazine.si/oznaka/poce-p)
- Oznaka: [telesna aktivnost](https://citymagazine.si/oznaka/telesna-aktivnost)

---

Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/trening-z-lastno-tezo-ali-z-utezmi-kaj-je-bolj-koristno  
Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Uredništvo).