--- title: "Zakaj je kardiološka dieta tako priljubljena tudi med zdravimi ljudmi: z njo lahko izgubite tudi do 15 kilogramov" url: "https://citymagazine.si/clanek/zakaj-je-kardioloska-dieta-tako-priljubljena-tudi-med-zdravimi-ljudmi-z-njo-lahko-izgubite-tudi-do-15-kilogramov" canonical: "https://citymagazine.si/clanek/zakaj-je-kardioloska-dieta-tako-priljubljena-tudi-med-zdravimi-ljudmi-z-njo-lahko-izgubite-tudi-do-15-kilogramov" publisher: "City Magazine" language: sl author: "Tina Orter" author_url: "https://citymagazine.si/avtor/tinaorter" category: "Velnes" published: 2023-11-03T06:18:05+00:00 modified: 2026-09-24T21:10:18.965003+00:00 tags: ["beljakovinska dieta", "hujšanje", "prehrana"] image: "https://citymagazine.si/api/public/media/articles/zakaj-je-kardioloska-dieta-tako-priljubljena-tudi-med-zdravimi-ljudmi-z-njo-lahk/zakaj-je-kardioloska-dieta-tako-priljubljena-tudi-med-zdravimi-ljudmi-z-njo-lahk-cover.jpg" access: free --- # Zakaj je kardiološka dieta tako priljubljena tudi med zdravimi ljudmi: z njo lahko izgubite tudi do 15 kilogramov > Ste utrujeni od nenehnega iskanja učinkovitih načinov za izgubo teže? V poplavi prehranskih režimov je težko vedeti, katera dieta dejansko deluje, mar ne? V zadnjem času je še posebno priljubljena t.i. kardiološka dieta. V sodobnem času je **kardiološka dieta**, prvotno zasnovana za srčne bolnike, postala priljubljena med posamezniki, ki želijo hitro [izgubiti težo](https://citymagazine.si/japonski-nutricionisti-razkrivajo-kdaj-je-najprimernejsi-cas-za-zajtrk-ce-zelite-hitro-izgubiti-kilograme/). Dieta, ki omejuje vnos hrane in vključuje izbrane obroke, obljublja izgubo do 15 kilogramov v samo 15 dneh. Da bi preprečili povratek kilogramov po končani dieti, morate slediti posebnemu pravilu vsak ponedeljek. Preden se odločite za začetek katerekoli diete, vključno s [kardiološko dieto](https://en.wikipedia.org/wiki/Cardiac_diet), je ključno, da se posvetujete s strokovnjakom za [prehrano](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana) ali zdravnikom. **Vsaka drastična sprememba prehrane lahko vpliva na vaše zdravje**, zato je pomembno, da razumete, kako dieta deluje in ali je primerna za vaše individualne potrebe in zdravstveno stanje. ### Kardiološka dieta – Jedilnik: ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/zakaj-je-kardioloska-dieta-tako-priljubljena-tudi-med-zdravimi-ljudmi-z-njo-lahk/zakaj-je-kardioloska-dieta-tako-priljubljena-tudi-med-zdravimi-ljudmi-z-njo-lahk-01.jpg) *Dieta. Foto: Brooke Lark / Unsplash* **Zajtrk za naslednjih 15 dni je enak:** • pomaranča, hruška, breskev, melona, lubenica (izogibajte se [bananam](https://citymagazine.si/oznaka/banana) ali grozdju) • prepečenec • skodelica kave ali čaja, brez dodanega sladkorja ### Prvi dan **Kosilo:** • 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 kislo mleko **Večerja:** • 2 paradižnika (2 dl kuhane paradižnikove omake), 1 kuhano jajce, 1/2 solate ali kumare, 2 pečena krompirja ### Drugi dan **Kosilo:** • 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 kislo mleko **Večerja:** • 125 g mlete kuhane govedine, 1 paradižnik, 1 pomaranča, skodelica kave, 1 brownie ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/zakaj-je-kardioloska-dieta-tako-priljubljena-tudi-med-zdravimi-ljudmi-z-njo-lahk/zakaj-je-kardioloska-dieta-tako-priljubljena-tudi-med-zdravimi-ljudmi-z-njo-lahk-02.jpg) *Uživajte pomaranče. Foto: Sheraz Shaikh / Unsplash* ### Tretji dan: **Kosilo:** • 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 kislo mleko, 1 glava zelene solate ali kumare **Večerja:** • 125 g mlete kuhane govedine, 1 pomaranča, 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja, 1 prepečenec ### Četrti dan: **Kosilo:** • 125 g kravjega sira, 1 paradižnik, 1 prepečenec **Večerja:** • 125 g mlete kuhane govedine, 2 paradižnika, 1 jabolko, 1 prepečenec ### Peti dan: **Kosilo:** • 200 g kuhanega mesa ali ribe, 1 paradižnik, 1 prepečenec **Večerja:** • 1/2 kuhane zelenjave (korenje, grah, krompir), 1 kuhano jajce, 1 paradižnik Meso in kuhano zelenjavo lahko začinite z zelišči. ### Šesti in sedmi dan sta prosta od diete. ![](https://citymagazine.si/api/public/media/articles/zakaj-je-kardioloska-dieta-tako-priljubljena-tudi-med-zdravimi-ljudmi-z-njo-lahk/zakaj-je-kardioloska-dieta-tako-priljubljena-tudi-med-zdravimi-ljudmi-z-njo-lahk-03.jpg) *Kilogramov po diete, naj ne bi pridobili. Foto: I Yunmai / Unsplash* Kardiološka dieta strogo prepoveduje uživanje alkohola, obljublja pa izgubo približno 2,5 kilograma po prvih 5 dneh. Po dvodnevnem premoru lahko dieto ponovite trikrat po 5 dni, pri čemer naj bi v 15 dneh izgubili 15 kilogramov brez negativnih vplivov na zdravje. Avtorji te diete trdijo, da se izgubljeni kilogrami po končani dieti ne bodo vrnili, če boste **ob ponedeljkih upoštevali eno pravilo**: • **Zajtrk:** Kozarec limoninega soka brez dodanega sladkorja • **Kosilo:** Jabolko, dva kosa prepečeneca • **Večerja:** Jajce, paradižnik Izogibajte dietam, ki obljubljajo hitre rezultate, saj so lahko nezdrave in nevzdržne na dolgi rok. Posvetujte se z zanesljivim strokovnjakom, ki vam bo pomagal izbrati prehranski pristop, ki je varen, uravnotežen in trajnosten za vaše telo. Vaše zdravje je na prvem mestu. ## Povezave - Rubrika: [Velnes](https://citymagazine.si/rubrika/velnes) - Avtor: [Tina Orter](https://citymagazine.si/avtor/tinaorter) - Oznaka: [beljakovinska dieta](https://citymagazine.si/oznaka/beljakovinska-dieta) - Oznaka: [hujšanje](https://citymagazine.si/oznaka/hujsanje) - Oznaka: [prehrana](https://citymagazine.si/oznaka/prehrana) --- Vir: City Magazine (https://citymagazine.si) — https://citymagazine.si/clanek/zakaj-je-kardioloska-dieta-tako-priljubljena-tudi-med-zdravimi-ljudmi-z-njo-lahko-izgubite-tudi-do-15-kilogramov Pri navajanju prosimo povežite izvirni članek in navedite City Magazine ter avtorja (Tina Orter).