Už jste slyšeli o Senado Greco? Je jednou z nejpopulárnějších a jednou z nejlepších fitness influencerů na světě. Osmatřicetiletá žena má na svém instagramovém profilu více než 2,9 milionu sledujících a také provozuje vlastní společnost, která poskytuje cvičební programy a správnou výživu.
cvičení
Srečujemo se z dejstvom, da je vsaka naslednja generacija mladih telesno manj aktivna in motorično spretna. Ker Sola nagovarja mlade v letih, ko formirajo svojo socialno identiteto, v tem procesu pa sta gibanje in druženje še posebej pomembni komponenti, želijo mlade spodbuditi k aktivnemu preživljanju prostega časa in jim sporočiti, da se lahko gibajo kjer koli in kadar koli.
To, co děláme po tréninku, je skoro stejně důležité jako samotný trénink – není divu, že nejsou žádné výsledky, protože určitě děláte věci, které byste dělat neměli.
Určitě jste už slyšeli o různých vychytávkách, které můžete při cvičení využít, ale vsadíme se, že jste mezi ně nepočítali hrací karty. Ne, karty nevylučují ani nenahrazují jiná zařízení, ale mohou být velmi zajímavým a inovativním způsobem, jak udělat cvičení zajímavým a motivovat vás v něm pokračovat. Protože to není nic drahého nebo nedostupného, proč to nezkusit?
Odborníci se shodují, že kromě fyzického pohybu je důležitou součástí zdravého života také správná výživa. Je to palivo, které nám umožňuje vykonávat sportovní aktivity efektivně a úspěšně se po nich zotavovat. Mnoho lidí si klade otázku, co by bylo lepší: konzumovat živiny před nebo po rekreaci? Zeptali jsme se, co si o tom myslí odborníci z oblasti sportu.
Na začátku sportovní cesty je u rekreačních sportovců normální mít otázky a jedním z nejčastějších je určitě to, jak při cvičení dýchat. Je to nosem, ústy nebo kombinací obojího? Zeptali jsme se, co si o tomto tématu myslí odborníci a zda se optimální způsob dýchání liší sport od sportu.
S tolika různými cvičebními rutinami, které lze nalézt online, může být někdy obtížné rozhodnout, který z nich je pro nás ten pravý. Příliš rychle můžeme mít pocit, že na pravidelné cvičení stejně nemáme čas, vůli nebo kondici. Proto jsme se zeptali, co si myslí odborníci: jaký cvičební program je považován za ten, který vás bude nejvíce motivovat a přinese vám nejlepší výsledky?
Dost dobrý a uspokojivý trénink, který zvládnete za méně než pět minut? Zní to docela přitažené za vlasy, že? No, zřejmě je to možné. V tomto 4minutovém cvičení, které vám dnes představíme, zpevníme celé tělo, zvýšíme svalovou vytrvalost a zajistíme kardiovaskulární kondici. Pohyby jsou prováděny v krátkých intenzivních intervalech, což umožňuje spalovat kalorie a kalorie budou spalovány i po cvičení.
Běh je dlouhodobě jednou z nejoblíbenějších forem rekreace. Zvládne to každý, ale mnoho začátečníků se trápí tím, na co se při cvičení zaměřit a jak přistupovat k rekreaci „správně“. Odborníci tvrdí, že podobné obavy jsou zbytečné, zvláště pokud jste teprve na začátku své sportovní cesty, proto jsme pro vás připravili 8 tipů, které vás uklidní a namotivují dále.
Abyste si vytvarovali postavu a byli do léta fit a ve formě, musíte trénovat i motivaci a sebekázeň. Udělejte ze cvičení zvyk, ne povinnost. Když si všimnete, že se vaše tělo mění, vaše motivace se bude den ode dne zvyšovat. Zde jsou skvělé cviky na posílení zadku a nohou a vytvarování do záviděníhodných křivek.
Přiznejme si, že během korony a v takových povětrnostních podmínkách je těžké udržet se ve formě. Tělocvičny, fitness centra a sportoviště jsou momentálně zavřené, proto fitness odborníci doporučují tato praktická cvičení, která můžete cvičit doma, abyste se udrželi ve formě až do jara.
Stalo se vám někdy, že jste sešli z běžeckého pásu, pyšní na všechny kalorie, které jste spálili, a o pár minut později si uvědomíte, že máte takový hlad, že byste mohli sníst dvojnásobek kalorií, které jste právě spálili za minutu? Pokud si opravdu nechcete zničit svou dřinu jídlem, pak se podívejte na ty nejlepší svačiny po tréninku.