Tento pocit zná téměř každý. Uprostřed noci vás probudí prudká, silná křeč v lýtkovém svalu. Bolest vás vytrhne ze spánku, noha vám znecitliví, sval ztuhne a pohyb je téměř nemožný. Naštěstí existuje velmi dobré řešení na svalové křeče.

The post Imate ponoči pogosto mišične krče v nogah? To je znak, da vam manjka točno teh živil! appeared first on City Magazine.

Těšíte se na šaty a tílka, ale nejste úplně spokojeni s tím, jak vypadají vaše paže? Chcete jednoduchá řešení, jak rychle posílit svaly a zlepšit tón pleti? Pokud je odpověď ano, jste na správném místě! S pouhými 5 minutami každodenního cvičení a několika jednoduchými změnami můžete dosáhnout úžasných výsledků.

The post Pripravite roke za poletje: Učvrstite nadlakti v samo 5 minutah na dan! appeared first on City Magazine.

Důležitost pravidelné fyzické aktivity a správné výživy nelze při hledání zdravého životního stylu přeceňovat. Ať už chcete nabrat svalovou hmotu nebo shodit přebytečná kila, vaše strava hraje klíčovou roli při dosahování vašich cílů. V tomto článku prozkoumáme sedm základních potravin, které nejen podpoří vaše úsilí o budování svalů, ale také urychlí vaši cestu hubnutí. S pomocí odborníků na výživu vám představujeme tyto super potraviny.

The post 7 živil, s katerimi boste zgradili mišice in hitro shujšali appeared first on City Magazine.

Když mluvíme o silovém tréninku, často nás napadne jako první shyb, který je považován za jeden z nejvíce zastrašujících. Pokud patříte mezi začátečníky, možná nezvládáte klasické kliky, ale nebojte se: připravili jsme pro vás 4 různé cviky, které jsou vhodné pro ty, kteří s cvičením teprve začali a chtějí zpevnit svaly tělesných jader.

The post Kako okrepiti mišice telesnega jedra: 4 vaje za začetnike appeared first on City Magazine.

Špatné držení těla je jedním z důsledků moderního, sedavého životního stylu. Důsledky sedavého způsobu života jsou cítit i na krku. Poloha hlavy při práci u počítače vytváří velký tlak na krční svaly a negativně ovlivňuje celkové držení těla.

The post Poteza, s katero boste razbremenili napetost v vratu v le 30 sekundah appeared first on City Magazine.

Chcete budovat svalovou hmotu? Cvičit, ale žádný skutečný úspěch? Napadlo vás, že za to může vaše strava po tréninku? Ne, pak je čas si uvědomit, že ano.

The post Živila, ki pospešujejo okrevanje in rast mišic po treningu appeared first on City Magazine.

Existuje mnoho způsobů, jak se můžete motivovat k běhání. Můžete si zapnout hudbu, která vás naplní motivací, můžete pozvat kamaráda na rekreaci, můžete si na svou trasu vybrat krásnou přírodu... Co ale většině lidí pomůže konečně obout běžecké boty, je zapamatovat si všechny pozitivní účinky běh bude mít na svém těle. Připravili jsme pro vás seznam 5 svalů, které běháním procvičíte a získáte tak postavu, po které jste vždy toužili.

The post 5 mišic, ki jih boste natrenirali z rednim tekom appeared first on City Magazine.

Masážní pistole a masážní nástroje jsou rozhodně trendem, který by se neměl přehlížet. Mají velmi necvičební vlastnosti a případně snižují nežádoucí bolest svalů po cvičení.

The post Najboljše masažne pištole in masažni pripomočki appeared first on City Magazine.

Nemáte čas na cvičení a rádi byste zařadili více sportů do svého běžného života? Toto cvičení zabere každý den pouze 60 sekund. A nejen že vám pomůže rychle získat ploché břicho, ale také posílí vaše záda.

The post Do ploskega trebuha v 60 sekundah: to je najučinkovitejša preprosta vaja za trebuh appeared first on City Magazine.

Snídaně je velmi důležité jídlo. Dobré jídlo po ránu pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost a konzumace bílkovin urychluje regeneraci těla a stimuluje růst svalů. Níže vám tedy představujeme 5 nejlepších snídaní bohatých na bílkoviny, které doporučují někteří z nejlepších osobních trenérů.

The post 5 idej za zajtrk, če želite pridobiti mišično maso appeared first on City Magazine.

Strečink je často přehlížen, ale měli byste se ho pokusit začlenit do své rutiny alespoň dvakrát týdně, abyste pomohli zotavení a zlepšili flexibilitu a pohyblivost.

The post 3 videji, s katerimi boste na enostaven način povečali gibljivost in prožnost svojega telesa appeared first on City Magazine.

Běžecký pás – nebo jak tomu mnozí říkají běžecká rutina – obvykle nemá mnoho následovníků. Ale díky nedávnému virálnímu trendu TikTok se tomuto fitness nástroji dostává stále více pozornosti lidí, zejména těch, kteří používají aplikaci TikTok.

The post Fitnes tehnika “12-3-30” je obnorela svet. Pa deluje? appeared first on City Magazine.

Léto se blíží a je čas připravit své tělo na plavky. Pokud si chcete do léta vytvarovat břicho, je čas začít cvičit.

The post 4 najboljše vaje za raven trebuh: oblikovanje trebušnih mišic v samo 30 sekundah appeared first on City Magazine.

Taky vás nebaví počítat vteřiny v poloze „plank“ a dělat sedy-lehy pořád dokola, ale nikde to není vidět? Pak si udělejte čas a projděte si těchto 20 tipů, jak optimalizovat tréninky, abyste rychleji získali silné břišní svaly.

The post 20 trikov, kako do močnih in toniranih trebušnih mišic hitreje appeared first on City Magazine.