Oh, tato rána. Pokud jsou nejtěžší částí vašeho dne a pokud váš budík několikrát zazvoní, než konečně vstanete z postele, můžeme vás ujistit, že v tom nejste sami. Existují však způsoby, jak se probudit plní elánu a motivace i pro ty nejranější výzvy. Připravili jsme pro vás 5 kroků, jak se stát ranním člověkem a konečně se zbavit únavy a letargie.
ráno
Jsou dny, kdy se už ráno zdá, že je všechno špatně. Probouzíme se smutní, ustaraní, s mrakem nad hlavou, ze kterého, jak se nám zdá, déšť padá jen na nás. Pak si říkáme, že jsme vykročili špatnou nohou a jsme celý den nervózní, jako bychom nemohli nic změnit.
Přemýšleli jste někdy o tom, co se skutečně děje v našem těle po prvním doušku ranní kávy? Jak kofein ovlivňuje naše tělo a pohodu? Je tento osvěžující nápoj skutečně tak účinný pro zvýšení bdělosti?
Ranní lidé jsou prý úspěšnější, vyplývá ze studie, kterou provedl Guardian. O nejúspěšnějších generálních ředitelích se říká, že vstávají v pět ráno. Co ale dělat, když jste noční sova a třesete se při pomyšlení na brzké vstávání? Je možné to změnit a probudit se šťastný a odpočatý? Odborníci se domnívají, že je možné změnit své návyky. S trochou úsilí se vaše tělo přizpůsobí novému rytmu za dva týdny.
Stát se ranním člověkem neznamená jen vycházet se sluncem; je to změna životního stylu, která může změnit celý váš den. V tomto článku s pomocí odborníků odhalíme tajemství, jak se stát ranním člověkem.
Starý příběh. Když ráno zazvoní budík, stiskneme tlačítko Snooze a zaboříme hlavu pod polštář s přáním, aby nás už nikdo nikdy a nikdy neoddělil od postele. Jako zázrakem každou noc, když bychom měli jít spát, ožijeme a nejsme ani trochu ospalí. Pokud je to i váš životní příběh, přečtěte si, jak se stát ranním člověkem.
Všichni známe rána, kdy bychom se nejraději otočili na bok a ještě pár hodin spali. Ráno, když ještě cestou do práce zíváme a kdy ani ten největší šálek sebevíc vonící kávy nepomůže s únavou. V takových ránech vrtíme prsty u nohou, což nám vykouzlí úsměv na tváři a připomene nám, že toto šedé ráno se může rychle změnit v nejlepší den našeho života!
Opuch ve spánku může trvat celý den a vypadáte unaveně, dehydratovaně, starší – takže je to něco, čemu se rozhodně chcete vyhnout.
Léto se kvapem blíží a stále více lidí se věnuje rekreaci, která jim do té doby zlepší postavu. Pokud mezi ně patříte, gratulujeme – zdravý životní styl je vždy skvělé rozhodnutí. Možná jste se ale ještě nerozhodli, jaký rozvrh sportovních aktivit by vám vyhovoval více, tedy zda se vydáte rekreovat v brzkých nebo večerních hodinách. Zeptali jsme se, co si myslí odborníci: je rekreace výhodnější ráno nebo večer?
Pravděpodobně jste slyšeli, že existují dva typy lidí: ti, kteří jsou plní energie už ráno, a ti, kteří dokážou skutečně fungovat až v pozdějších hodinách. Odborníci se zabývali otázkou, která ze skupin je šťastnější, a také zjišťovali, zda má brzké ranní vstávání přínos pro zdraví. A jejich závěry jsou překvapivé: lidé, kteří se probouzejí dříve, mají podle výzkumu nižší riziko deprese.
Studená sprcha po ránu je oblíbeným zvykem zejména ve dnech, kdy se nám nejhůř vstává. Studená voda okamžitě probudí naše tělo a vytrhne nás ze snění do reality. Ale je to zdravý způsob, jak se probudit? Zjistili jsme, co si myslí odborníci.
Občas se stane, že prostě ráno nevíme, co na sebe a nejraději bychom v pyžamu vyšli z domu nebo si v něm zakryli hlavu a na všechno zapomněli. Ideálním řešením pro taková rána jsou pohodlné svetry, které i přes svou jednoduchost vypadají nesmírně roztomile.