Být dokonalou mámou, nesplnitelná mise?
spát
Měli jste někdy problém probudit se uprostřed noci, když prostě nemůžete znovu usnout? Ptáte se, jak si s tímto nepříjemným problémem poradit? Vyzkoušeli jste již různé techniky nespavosti, ale žádná z nich vám nepřinesla požadované výsledky?
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč máte potíže s usínáním nebo probouzením se v noci? Možná odpověď spočívá v jídle, které jíte těsně před spaním. Jakým jídlům byste se měli vyhnout po 22:00, pokud chcete dobře spát?
Chrápání. Přemýšleli jste někdy, zda vaše strava ovlivňuje, jak intenzivně chrápete, když spíte?
Kvalitní spánek má cenu zlata. Zřejmě vám také může zachránit život. Jedna nedávná studie zjistila, že téměř 10% předčasných úmrtí lze připsat nedostatku spánku. Čtyři klíčové tipy pro kvalitnější spánek!
Když ležíte v posteli a nemůžete usnout, možná je čas vyzkoušet tento 5minutový rituál, který dokáže s vaším spánkem zázraky.
Zajímá vás ultimátní spánkový trik – polyfázický spánek? Během let výzkumu jsem narazil na mnoho technik a nápadů na zlepšení kvality spánku. Jedním z takových převratných konceptů je polyfázický spánek – revoluční spánkový vzorec, který může změnit váš život.
Spánková turistika, známá také jako „spánková turistika“, je druh cestovního zážitku, který zahrnuje placení za spaní na neobvyklých nebo jedinečných místech. Koncept se stal v posledních letech populární, některé hotely, ubytovny a dokonce i muzea nabízejí návštěvníkům možnost přenocovat v místech, kde se běžně k životu nežije.
Každému se stalo, že jsme se probudili a měli pocit, že se v našich snech skrývá důležitá zpráva, ale ne a ne si je vybavit. Možná se vám to stává pořád, nebo si možná zvyknete pamatovat sny a divíte se, proč jsou vaše vzpomínky tak živé a jestli se v nich skrývá určitý význam. Ptali jsme se, co tvrdí věda: co to znamená, když si pamatujeme sen a co když ho okamžitě zapomeneme?
Digitální platforma MALiE je místem, kde společně s odborníky v oblasti spánku, rozvoje mysli, meditace a hypnoterapie vytvářejí audio obsah, který pomáhá malým hrdinům budoucnosti zlepšit spánkové návyky, zvládat úzkost a strach, porozumět emocím, lépe soustředit se, naučit se všímavosti a meditaci a větší kreativitě.
Stává se vám, že se v noci budíte nebo má váš spánek ke kvalitě daleko? Výzkumy ukazují, že s problémy v oblasti spánku se potýká stále více lidí a jejich příčiny mohou být různé: najdete je nejen, když se podíváte na svůj životní styl, ale také když přesně zjistíte, kdy se probudíte. Zeptali jsme se, jaké jsou závěry tradiční čínské medicíny: co o vás vypovídá čas, kdy se probudíte uprostřed noci?
Bohužel, starosti jsou něco, co je součástí našeho každodenního života. Ať už naše nervozita pramení z osobního života nebo z událostí ve světě, všichni jsme se ocitli v situaci, kdy jsme nemohli přestat myslet na problémy, které se před námi objevily. A nejhorší je, když se to stane, když jdeme po dlouhém dni konečně spát a bráníme si tak zasloužený odpočinek. Proto jsme pro vás připravili 6 tipů, jak usnout, když máte starosti.