Če imaš težave s spanjem, se razlog morda skriva v kakšni od spodnjih navad, ki lahko vplivajo na kakovost tvojega spanca. Raje se jim izogibaj.
spát
Spite slabo? Potem ste v dobri 1/3 svetovnega prebivalstva, ki ima enako težavo. A rešitev je lahko izjemno preprosta, če preverite ali pred spanjem pošnete te nepriporočljive stvari, ki vam bodo kratile spanec.
Pokud byste v tuto chvíli raději spali, pak jste skutečně spánkem posedlí. A moc dobře víte, jak dobrý je to pocit, když si obléknete měkké pyžamo a lehnete si do pohodlné postele. A pak máte pocit, že vše, co k životu potřebujete, je odpočinek a samozřejmě ‚dobré vybavení na spaní‘. Pokud víte, že ve vaší sbírce ložnice něco chybí, dali jsme dohromady několik tipů na vánoční dárky, kterými se můžete o letošních Vánocích hýčkat. Pokud se lidé kolem vás dozvěděli o vaší posedlosti spánkem, můžete je překvapit.
Psycholog Ian Wallace je jedním z mála, kdo na výzkum snů nezanevřel. A je to asi správně, protože my lidé sníme o různých věcech, dáváme jim smysl a chceme je rozluštit. Za 30 let výzkumu se Wallaceovi podařilo zjistit význam vašich nejčastějších snů
Nedostatek spánku snižuje naši koncentraci, má špatný vliv na naši pohodu a může být z dlouhodobého hlediska velmi škodlivý. Kolik spánku stačí? To se liší člověk od člověka, ale většina lidí potřebuje alespoň osm hodin spánku. Někteří nesouhlasí a tvrdí, že mohou zkrátit spánek alespoň o dvě hodiny. Výzkumy však ukazují, že pouhých šest hodin spánku je téměř stejně škodlivých jako žádný.
Spánek je považován za velmi důležitou součást života člověka, neboť je to období, kdy tělo nabírá nové síly na vše, co další den přináší. Mnoho lidí se ale nemůže pochlubit kvalitním spánkem, ale snaží se jej všemožně navodit. Můžete zkusit tento druh hudby, o kterém vědci tvrdí, že je nejlepší na spaní.
S partnerem se můžete shodnout na mnoha věcech, ale když je čas na odpočinek, často se stává, že spánkové rutiny nejsou zrovna nejkoordinovanější. To je zcela pochopitelné, protože každodenní potřeby spánku lidí se liší. Existují ale také specifické rozdíly mezi tím, jak muži a ženy spí.
Někomu stačí k plné regeneraci těla jen pár hodin spánku, někomu to nestačí na celý den. Pro tyto slavné a úspěšné lidi je spánek výzvou. Možná proto jsou tak výjimečné?
V těch největších vedrech jsme připraveni dělat ledacos, pokud naše tělo dýchá a je nám příjemný chládek. I proto se často stává, že usínáme vedle větráku, ale to je všechno, jen ne moudré.
Výzkum potvrdil, že spánek krásy je skutečný. Ke krásné pleti, zářivému úsměvu a odpočatým očím žádný krém nepomáhá tolik jako dobrý spánek. Recept, který naše maminky a babičky vytrubovaly desítky let, nyní potvrdili i odborníci. Co objevili, si můžete přečíst v článku.
Bránili byste se, kdyby vám firma každý měsíc převáděla měsíční mzdu na váš bankovní účet a vy byste ani nechodili do práce?
Stihnout si během víkendu odpolední spánek není nic neobvyklého. Často se stává, že kvůli rušivým faktorům nemůžeme spát, jak bychom chtěli. Přesto vám doporučujeme, abyste zdřímnutí neopouštěli.