fbpx

5 livsændringer, du skal foretage, når du kommer i fyrrerne

Foto: envato
Sidst opdateret:

Dine fyrre nærmer sig, men for at dit helbred og dit velvære skal være så godt som muligt i de kommende årtier, er det rigtigt at tage nogle skridt til at forbedre dit helbred og dit velvære.

Dette er fem livsændringer, du skal foretage, før du kommer i fyrrerne.

Nok søvn

Fred og hvile og tilstrækkelig søvn anbefales i alle aldre, også når de nærmer sig den fyrretyvende. Men måske lige nu, mere end nogensinde, er det vigtigt at få syv til ni timers søvn om natten.

Rigelig søvn er ikke kun forbundet med produktivitet, det hjælper også med at bremse dårlige spisevaner.

Foto: Unsplash/Jonathan Borba

Vand

Efterhånden som vi bliver ældre, bliver sundhedsfordelene ved at drikke vand endnu vigtigere. Både for nyrefunktionen, samt energi og ordentlig hydrering af vores hud. Fyrrerne medfører også et langsommere stofskifte, og med tilstrækkeligt vandindtag holder vi det så effektivt som muligt.

Det generelle råd er otte glas vand om dagen, men du kan have behov for mere eller mindre afhængig af fysisk aktivitet, kropssammensætning og klima.

Tilføj vægtløftning til din træningsrutine

At løfte vægte mindst to dage om ugen er afgørende for at opretholde knogle- og muskelmasse. Muskelmassen begynder at falde støt efter 35-års alderen, hvilket fører til nedsat stofskifte og knogletæthed.

Derfor er det værd at investere lidt tid i vægttræning, og det er bedst at spørge en professionel om hjælp, for forkert træning har den stik modsatte effekt.

Foto: Unsplash/Edgar Casterjon

Pas på dine bryster

Brystkræft rammer hver ottende kvinde, så tidlig opdagelse er afgørende. Du kan gøre mange ting selv, nemlig ved jævnligt at undersøge dine bryster, lige foran et spejl derhjemme.

Elsk dit hjerte

Hjerte-kar-sygdomme er en af hovedårsagerne til dødelighed hos kvinder, så der bør lægges særlig vægt på hjerte-kar-sundhed. Kvinder udvikler i gennemsnit hjerte-kar-sygdomme ti år senere end mænd.

Risikoen for at udvikle sådanne sygdomme er større i perioden efter overgangsalderen. På grund af de ukarakteristiske tegn på sygdommen er de ofte undervurderet.

Med dig siden 2004

Fra år 2004 vi forsker i urbane tendenser og informerer vores fællesskab af følgere dagligt om det seneste inden for livsstil, rejser, stil og produkter, der inspirerer med passion. Fra 2023 tilbyder vi indhold på store globale sprog.