Cross-bened - en siddeøvelse, der nemt kan blive din foretrukne måde at sidde på, indtil du indser dens ulemper. Denne vane er meget dårlig, du skal stoppe det med det samme!
Krydsede ben henviser til den position, hvor du har det ene ben draperet over det andet. Dette bruges ofte, når man sidder med det ene ben krydset over det andet, mens man sidder på en stol eller på gulvet.
Selvom det kan være behageligt og bekvemt at krydse benene, advarer mange eksperter om, at det at sidde med benene over kors i lang tid kan forårsage forskellige helbredsproblemer såsom rygproblemer, problemer med blodcirkulationen, lændesmerter osv. Derfor anbefales det, at du forsøger at minimere overlapningen af dine ben og sørge for den korrekte holdning, når du sidder.
Så næste gang du finder dig selv i at krydse benene igen, mens du sidder, så tænk på de mulige helbredsproblemer, der kan opstå ved denne form for siddestilling.
Krydsede ben kan forårsage en række problemer, herunder:
Dårlig holdning
Når vi krydser benene, er vores vægt ujævnt fordelt, hvilket kan føre til forkert holdning. Dette kan føre til smerter i ryg, nakke og skuldre og forværre leddene på sigt.
Dårligt cirkulation
Når vi krydser vores ben, kan arterierne i lårene blive komprimeret, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til underkroppen. Dette kan forårsage følelsesløshed og prikken i benene, øge risikoen for åreknuder og kan endda føre til alvorlige helbredsproblemer såsom slagtilfælde.
Ledproblemer
Krydsede ben kan også give knæ- og ankelproblemer, da langvarig krydsning kan give spændinger og pres på leddene.
Fordøjelsesproblemer
Krydsede ben kan også give fordøjelsesproblemer, da kompression af mave og tarme kan bremse fordøjelsen af mad og forårsage forstoppelse.
Ujævn muskelbelastning
At krydse dine ben kan også forårsage ujævn belastning af musklerne i dine ben, hvilket kan føre til muskelspændinger og smerter.
Link til højt blodtryk
Mange undersøgelser viser, at vanen med at sidde med benene over kors i længere tid giver en stigning i blodtrykket i kroppen, selvom der ellers ikke er trykproblemer. At undgå en sådan siddestilling fører til bedre cirkulation.
Dette skyldes nedsat blodgennemstrømning i benene, hvilket kan forårsage øget tryk på hjertet og øget blodtryk.
Skade på peronealnerven
Dette alene kan forårsage svækkelse af de muskler, der er ansvarlige for at løfte foden. Dette kan føre til gangbesvær og endda fald.
Derudover kan langvarig krydsning af benene også forårsage ubalance i bækkenet, fordi den inderste lårmuskel forkortes og den yderste lårmuskel forlænges. Dette kan føre til, at leddene ikke bevæger sig ordentligt, hvilket kan give smerter i knæ, hofter og lænd.
