Če imaš težave s spanjem, se razlog morda skriva v kakšni od spodnjih navad, ki lahko vplivajo na kakovost tvojega spanca. Raje se jim izogibaj.
søvn
Sover du dårligt? Så er du i godt 1/3 af verdens befolkning, der har samme problem. Men løsningen kan være ekstremt enkel, hvis du tjekker, om du gør disse uønskede ting, før du går i seng, som vil reducere din søvn.
Hvis du hellere vil sove i dette øjeblik, så er du virkelig besat af søvn. Og du ved alt for godt, hvor godt det føles, når du tager blød pyjamas på og lægger dig i en behagelig seng. Og så føler du, at det eneste, du behøver i livet, er hvile og selvfølgelig 'godt soveudstyr'. Hvis du ved, at der mangler noget i din soveværelseskollektion, har vi samlet nogle julegaveideer til at forkæle dig selv med denne jul. Hvis folk omkring dig har fundet ud af din besættelse af søvn, kan du overraske dem.
Psykolog Ian Wallace er en af de få, der ikke har opgivet drømmeforskningen. Og det er nok rigtigt, for vi mennesker drømmer om forskellige ting, vi giver dem mening og vi vil gerne tyde dem. I 30 års forskning lykkedes det Wallace at finde ud af betydningen af dine mest almindelige drømme
Utilstrækkelig mængde søvn sænker vores koncentration, har en dårlig effekt på vores velbefindende og kan være meget skadelig på længere sigt. Hvor meget søvn er nok? Dette varierer fra person til person, men de fleste mennesker har brug for mindst otte timers søvn. Nogle er uenige og hævder, at de kan reducere deres søvn med mindst to timer. Forskning viser dog, at kun seks timers søvn er næsten lige så skadelig som ingen.
Søvn betragtes som en meget vigtig del af et menneskes liv, da det er tidspunktet, hvor kroppen samler nye kræfter til alt, hvad den næste dag bringer. Men mange mennesker kan ikke prale af en god nats søvn, men de forsøger at fremkalde den på alle måder. Du kan prøve denne type musik, som videnskabsmænd hævder er den bedste til at sove.
Du og din partner kan blive enige om mange ting, men når det er tid til at hvile sig, sker det ofte, at soverutinerne ikke er de mest koordinerede. Det er helt forståeligt, da folks daglige søvnbehov varierer. Men der skal også være specifikke forskelle mellem, hvordan mænd og kvinder sover.
Nogle mennesker har kun brug for et par timers søvn for fuldt ud at regenerere deres krop, mens andre ikke har nok til en hel dag. For disse berømte og succesrige mennesker er søvn en udfordring. Måske er det derfor, de er så specielle?
Under den værste varme er vi klar til at gøre mange ting, så længe vores krop trækker vejret, og vi er behageligt seje. Det er også derfor, det ofte sker, at vi falder i søvn ved siden af ventilatoren, men det er alt andet end klogt.
Forskning har bekræftet, at skønhedssøvn er ægte. For smuk hud, et strålende smil og udhvilede øjne hjælper ingen creme så meget som en god nats søvn. Opskriften, som vores mødre og bedstemødre har udbasuneret i årtier, er nu også blevet bekræftet af eksperter. Du kan læse, hvad de opdagede i artiklen.
Ville du forsvare dig selv, hvis virksomheden hver måned overførte din månedsløn til din bankkonto, og du ikke engang gik på arbejde?
Det er ikke usædvanligt at få en eftermiddagslur i weekenden. Det sker ofte, at vi på grund af forstyrrende faktorer ikke kan få den søvn, vi ønsker. Ikke desto mindre anbefaler vi, at du ikke opgiver luren.