Kennen Sie Senado Greco? Sie ist eine der beliebtesten und eine der besten Fitness-Influencerinnen der Welt. Die 38-Jährige hat mehr als 2,9 Millionen Follower auf ihrem Instagram-Profil und betreibt außerdem ein eigenes Unternehmen, das Bewegungsprogramme und die richtige Ernährung anbietet.
die Übung
Wir sind mit der Tatsache konfrontiert, dass jede nachfolgende Generation junger Menschen weniger körperlich aktiv und motorisch weniger begabt ist. Da Sola junge Menschen in den Jahren ihrer sozialen Identitätsbildung anspricht und Bewegung und Geselligkeit in diesem Prozess besonders wichtige Bestandteile sind, wollen sie junge Menschen dazu anregen, ihre Freizeit aktiv zu gestalten und sie wissen lassen, dass sie sich überall und überall bewegen können jederzeit.
Was wir nach dem Training tun, ist fast so wichtig wie das Training selbst – kein Wunder, dass es keine Ergebnisse gibt, denn du machst definitiv Dinge, die du nicht tun solltest.
Sie haben wahrscheinlich schon von den verschiedenen Gadgets gehört, die Sie beim Training verwenden können, aber wir wetten, dass Sie Spielkarten nicht dazu gezählt haben. Nein, Karten schließen andere Geräte nicht aus oder ersetzen sie, aber sie können eine sehr interessante und innovative Möglichkeit sein, das Training interessant zu gestalten und Sie zu motivieren, damit fortzufahren. Da es nicht teuer oder unzugänglich ist, warum probieren Sie es nicht aus?
Experten sind sich einig, dass neben körperlicher Bewegung auch die richtige Ernährung ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens ist. Es ist der Treibstoff, der es uns ermöglicht, sportliche Aktivitäten effizient auszuführen und uns danach erfolgreich zu erholen. Viele Menschen fragen sich, was besser wäre: Nährstoffe vor oder nach der Erholung zu sich zu nehmen? Wir haben nachgefragt, was Sportexperten darüber denken.
Zu Beginn der sportlichen Reise ist es für Freizeitsportler normal, Fragen zu haben, und eine der häufigsten ist sicherlich, wie man während des Trainings atmet. Durch die Nase, durch den Mund oder eine Mischung aus beidem? Wir haben nachgefragt, was die Experten zu diesem Thema denken und ob sich die optimale Atmung von Sport zu Sport unterscheidet.
Bei so vielen verschiedenen Übungsroutinen, die online zu finden sind, kann es manchmal schwierig sein, sich für die richtige zu entscheiden. Zu schnell haben wir das Gefühl, dass wir sowieso nicht die Zeit, den Willen oder die Fitness für regelmäßige Bewegung haben. Deshalb haben wir gefragt, was die Experten denken: Welche Trainingsroutine gilt als diejenige, die Sie am meisten motiviert und Ihnen die besten Ergebnisse bringt?
Ein Training, das gut genug und zufriedenstellend ist, um es in weniger als fünf Minuten zu absolvieren? Klingt ziemlich haarsträubend, oder? Nun, anscheinend ist es möglich. In diesem 4-Minuten-Workout, das wir Ihnen heute vorstellen, stärken wir den gesamten Körper, steigern die Muskelausdauer und sorgen für Herz-Kreislauf-Fitness. Die Bewegungen werden in kurzen intensiven Intervallen ausgeführt, wodurch Sie Kalorien verbrennen können, und Kalorien werden auch nach dem Training verbrannt.
Laufen gehört schon lange zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen. Jeder kann es, aber viele Anfänger machen sich Gedanken darüber, worauf sie sich während des Trainings konzentrieren sollen und wie sie die Erholung „richtig“ angehen. Experten behaupten, dass solche Sorgen unnötig sind, besonders wenn Sie gerade am Anfang Ihrer sportlichen Reise stehen, deshalb haben wir 8 Tipps für Sie vorbereitet, die Sie beruhigen und weiter motivieren werden.
Um Ihren Körper zu formen und bis zum Sommer fit und in Form zu sein, müssen Sie auch Ihre Motivation und Selbstdisziplin trainieren. Machen Sie Sport zur Gewohnheit, nicht zur Pflicht. Wenn Sie merken, dass sich Ihr Körper verändert, steigt Ihre Motivation von Tag zu Tag. Hier sind großartige Übungen, um Ihren Po und Ihre Beine zu stärken und sie in beneidenswerte Kurven zu formen.
Seien wir ehrlich, es ist schwer, während der Korona und bei solchen Wetterbedingungen in Form zu bleiben. Fitnessstudios, Fitnesszentren und Sportplätze sind derzeit geschlossen, daher empfehlen Fitnessexperten diese praktischen Übungen, die Sie zu Hause machen können, um bis zum Frühjahr in Form zu bleiben.
Steigen Sie jemals stolz auf all die Kalorien, die Sie verbrannt haben, vom Laufband, nur um ein paar Minuten später festzustellen, dass Sie so hungrig sind, dass Sie doppelt so viele Kalorien zu sich nehmen könnten, wie Sie gerade in einer Minute verbrannt haben? Wenn Sie Ihre harte Arbeit wirklich nicht mit Essen ruinieren wollen, dann schauen Sie sich die besten Post-Workout-Snacks an.