Ah, Sommer! Diese wundervolle Jahreszeit, in der wir plötzlich feststellen, dass unser Bauch vielleicht nicht ganz den „Strandstandards“ von Instagram entspricht. Und während wir im Internet nach einer magischen Lösung suchen, taucht in den sozialen Medien die nächste Sensation auf: Chinesische Bauchmuskeln oder „Kiat Jud Dai“. Mal ehrlich, wo kommen diese Trends her? Aber hey, wer sind wir schon, um darüber zu urteilen? Aber wenn asiatische Mädchen darauf schwören und schwören, dass sie in einer Woche bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Na ja, wir werden sehen!

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Immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, zu Hause zu trainieren, wobei YouTube-Videos eine tolle Alternative zum Fitnessstudio darstellen. Sie bieten eine große Auswahl an Workouts – von Yoga und Pilates bis hin zu intensiven HIIT-Workouts und Tanzroutinen. Und das Beste? Das alles ist kostenlos! Das sind die besten Workout-YouTube-Kanäle!

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Körpermobilität ist nicht nur Sportlern oder Fitnessbegeisterten vorbehalten. Es ist die Grundlage unseres Alltags – von einfachen Aufgaben wie dem Zubinden von Schuhen bis hin zu Freuden wie einem langen, schmerzfreien Spaziergang. Ein bewegter Körper bedeutet weniger Schmerzen, mehr Energie und Vitalität und die Möglichkeit, auch im reifen Alter aktiv und unabhängig zu bleiben.

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Leiden Sie häufig unter Rückenschmerzen, einem Spannungsgefühl im Körper oder einem Mangel an Energie? Du hast keine Muskeln? Sie möchten Ihren Körper stärken, Ihre Körperhaltung verbessern und Bauchfett reduzieren, finden aber einfach keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen?

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Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Ihr Partner mehr Zeit im Fitnessstudio verbringt als mit Ihnen? Vielleicht haben Sie sogar schon vermutet, dass das neue Gewicht oder das neue Laufband eine besondere Bedeutung in seinem Herzen hat. Wenn Ihr geliebter Mensch ständig vor dem Spiegel auf und ab geht und seine Muskeln bewundert, könnte dies ein Zeichen für mehr sein als nur den Wunsch, ein gesundes Leben zu führen. Die Frage ist: Was steckt hinter dieser Bewegungsbesessenheit und der Sorge um das Aussehen? Ist es nur ein unschuldiger Wunsch, sich besser zu fühlen, oder etwas mehr?

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Wenn wir an hochintensives Cardiotraining denken, fällt uns oft als Erstes das Laufen ein. Aber es gibt eine einfache Übung, die noch mehr Kalorien verbrennt, die Koordination verbessert, den gesamten Körper stärkt und gleichzeitig Spaß macht. Alles, was Sie brauchen, ist eine Schaukel und ein Paar Turnschuhe.

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Stellen Sie sich vor, Sie könnten mit einer einfachen Übung, die nur eine Wand und ein paar Minuten Ihrer Zeit erfordert, Stress reduzieren, den Schlaf verbessern und für Ihre Gesundheit sorgen. Klingt es großartig?

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Wussten Sie, dass die Wahl des richtigen Zeitpunkts für das Training der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Fitnessziele sein kann? Werfen wir einen Blick darauf, was die Wissenschaft über den besten Zeitpunkt für Sport sagt.

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Was halten Sie von einer Herausforderung, die in nur 10 Sekunden Training großartige Ergebnisse verspricht? Ist die Copenhagen Plank wirklich so effektiv wie manche behaupten?

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Sie fragen sich, welche Trainingstipps tatsächlich hilfreich sind und welche mit Vorsicht zu genießen sind?

The post 4 najpogostejši miti o telesni vadbi, za katere fitnes trenerji želijo, da jih jemljete z rezervo appeared first on City Magazine.

Die Zeit für Sonnenbrillen, Badeanzüge und Faulenzen am Meer kommt! Doch der Gedanke an einen Badeanzug löst bei vielen Menschen Angst aus. Machen Sie sich keine Sorgen, es ist Zeit, sich vorzubereiten – so bekommen Sie im letzten Monat eine Traumfigur für den Strand!

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Ist das die beste intelligente Personenwaage? Die Withings Body Comp Scale bietet einen umfassenden Ansatz zur Überwachung Ihrer Fitness und liefert eine Fülle von Informationen über Ihre Körperzusammensetzung und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Diese High-Tech-Waage ist ideal für Fitnessbegeisterte und entschlüsselt die Geheimnisse des Innenlebens Ihres Körpers. Sie gibt Ihnen das Wissen und die Kraft, fundierte Entscheidungen für ein gesünderes Leben zu treffen.

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Der Beginn einer neuen Trainingsroutine kann herausfordernd, aber auch unglaublich lohnend sein. Die Ergebnisse nach einem Monat Training werden Sie überzeugen, da Sie beginnen werden, Veränderungen in Ihrem Körper und Ihrer allgemeinen Gesundheit zu spüren. Egal, ob Sie Ihre Fitness verbessern, Gewicht verlieren oder Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern möchten, hier sind vier Veränderungen, die Sie nach einem Monat Training erwarten können.

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In 10 Minuten zu einem schlanken Bauch und Taille ohne Fitnessstudio? Ja bitte! Dies sind die besten Bauch- und Taillenübungen.

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Wenn Sie zu den Menschen gehören, die immer wieder sagen – ich mache das morgen, hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, diese Gewohnheit zu ändern. Seien Sie nicht zu faul zum Sport – das sind Motivationstricks, die Sie zum Sport motivieren!

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Wenn Sie nach einem Training suchen, das Ihre Fitness schnell verbessert, dann ist dieser Fitnesstrend definitiv einen Versuch wert. AMRAP-Training ist eine Übungstechnik, die in Fitnesskreisen schon seit Jahren bekannt ist, aber in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erlangt hat. Dies sind Übungen, die auf mehreren Wiederholungen basieren.

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Bewegung und eine gute körperliche Verfassung sind kein Luxus, sondern ein menschliches Grundbedürfnis. Der menschliche Körper ist für Bewegung gemacht. Bei der Feststellung, wie gut Ihre körperliche Verfassung ist, können Ihnen 4 Anzeichen helfen.

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Zeit zu finden, um sich zu bewegen und zu trainieren, ist manchmal ein größeres Problem als das Training selbst. Das weiß jeder, auf den Dutzende von täglichen Verpflichtungen warten. Aber es gibt Möglichkeiten, körperliche Aktivität in Ihrem vollen Terminkalender nicht zu vernachlässigen. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, einen guten Vorsatz für das neue Jahr zu fassen.

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In der Hektik des Alltags konzentrieren wir uns auf tausendundeine Verpflichtungen, vergessen dabei aber zu oft uns selbst. Das stimmt! Wir sind davon überzeugt, dass wir zuerst alles Nötige arrangieren müssen, und erst dann verdienen wir etwas Zeit, um uns um uns selbst zu kümmern. Dies ist jedoch nicht unbedingt der Fall.

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Yoga ist weit davon entfernt, nur Erwachsenen vorbehalten zu sein, sehen Sie sich an, warum Sie es auch den Jüngsten vorstellen sollten.

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Mit dem Herbst kehren wir langsam zu Routine und Ritualen zurück. Es ist an der Zeit, unseren täglichen Verpflichtungen nachzugehen und uns unseren Hobbys, sportlichen Aktivitäten und der Erholung zu widmen. Dafür brauchen wir eine gute Sportausrüstung und eine Sporttasche.

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Gesucht nach den wichtigsten täglichen Gewohnheiten, die langfristig die Gesundheit erhalten und nachweislich das Leben verlängern.

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Nicht hochintensives Training, laut Experten ist es vor allem leichtes Training, das Ihre Flexibilität verbessert, die Erholung von Verletzungen verkürzt, unangenehme Stürze verhindert und zu einer längeren, besseren Lebensqualität beiträgt.

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Wissenschaftler aus Harvard haben in einer Langzeitstudie herausgefunden, dass Männer ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben, wenn sie eine bestimmte Anzahl Liegestütze schaffen.

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Egal, wie sehr Sie es lieben, sich zu bewegen, irgendwann sinkt Ihre Motivation. Wir alle kennen diese Tage, an denen wir nicht aus dem Bett aufstehen wollen, zu viele Verpflichtungen haben und uns beim Gedanken an Bewegung schlecht fühlen. Daran ist nichts auszusetzen.

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Wie kann man das flüssige und hartnäckige Fett an Bauch und Hüften verlieren? Um 2022 richtig fit zu werden, haben wir Tipps für dich, wie du Fett an Bauch und Hüfte verlierst!

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Untersuchungen zufolge treiben bis zu zwei Drittel der Frauen im Winter weniger Sport als sonst. Nichts Ungewöhnliches, könnte man sagen. In der Tat ist es nicht einfach, aus einem warmen Bett aufzustehen, wenn es draußen noch dunkel ist und die Temperatur deutlich unter Null Grad liegt.

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Die Kniebeuge ist eine der grundlegendsten Bewegungen, die der menschliche Körper ausführen kann. Du merkst es vielleicht nicht einmal, aber Kniebeugen sind etwas, das du jeden Tag machst. Wenn Sie aus einer sitzenden Position sitzen und aufstehen, machen Sie im Wesentlichen eine Kniebeuge. Aber sie eignen sich nicht nur hervorragend für die Ausführung grundlegender Alltagsfunktionen, sie spiegeln auch Ihre allgemeine Fitness wider. Ihr Vorteil ist, dass sie jederzeit und überall durchgeführt werden können. In diesem Artikel verraten wir dir, warum Experten empfehlen, jeden Tag Kniebeugen zu machen.

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Körperliche Aktivität ist extrem wichtig. Es hält uns nicht nur in guter Form, pflegt unsere Figur, sondern reduziert auch das Risiko verschiedener gesundheitlicher Probleme. Viele behaupten, dass sie sofort mit dem Training beginnen würden, aber ihnen fehlt die Zeit. Wenn Sie zu ihnen gehören, dann haben Ausreden ein Ende. Wir haben 5 Übungen vorbereitet, die nicht länger als eine Minute dauern.

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Warum nehmen wir nicht ab? Wenn Sie das schon einmal erlebt haben, dann wissen Sie, wie frustrierend es ist, wenn nach einer Woche Diät und Bewegung die Zahl auf der Waage nicht nach unten geht, sondern an der gleichen Stelle bleibt oder sogar ein Kilogramm mehr anzeigt.

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Aufgrund des Einflusses von Technologie und sozialen Medien leben wir in einer Gesellschaft, in der alles auf sofortige Befriedigung ausgerichtet ist. Beim Abnehmen kann dies problematisch sein, da man Geduld haben muss, um nachhaltig und gesund abzunehmen. Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Sie beim Abnehmen und Formen Ihres Körpers geduldiger und ausdauernder werden.

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Starke Oberkörpermuskeln (und insbesondere Rückenmuskeln) sind nicht nur für einen gut aussehenden Körper von entscheidender Bedeutung, sondern sind auch Ihre beste Verteidigung gegen Schmerzen, Verletzungen und schlechte Körperhaltung im späteren Leben. Trotzdem können Sie Übungen zu Hause machen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen und ohne Fitnessgeräte. Probieren Sie diese 4 Grundübungen aus, um starke Arme und allgemeine Stabilität aufzubauen.

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Es gibt viele Übungen, die dir dabei helfen, stärker zu werden und deinen Bauch besser aussehen zu lassen, aber neben tollen Übungen musst du natürlich auch auf eine gesunde Ernährung achten, denn das ist ein Erfolgsrezept. Im Folgenden beraten wir, welche die besten Übungen für den Bauch sind und wie man sie richtig durchführt.

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Der Sommer ist vorbei und wir können mit gesunder Ernährung und Bewegung wieder auf Kurs kommen. Natürlich haben nicht alle von uns Zeit für langes und intensives Training, daher stellen wir einige Übungen vor, die überschüssiges Fett verbrennen und fit machen. Das sind die 3 effektivsten Kniebeuge-Übungen.

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Sie haben keine Zeit für Bewegung und möchten mehr Sport in Ihren Alltag einbauen? Diese Übung dauert jeden Tag nur 60 Sekunden. Und es verhilft dir nicht nur schnell zu einem flachen Bauch, sondern stärkt auch deinen Rücken.

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Wenn Sie sich entscheiden, durch die Türen eines Fitnesscenters zu gehen, ist es eine gute Idee, einige einfache, aber herausfordernde Entscheidungen zu treffen, wenn Sie erfolgreich sein wollen. Wenn Sie Anfänger sind, ziehen Sie einen Personal Trainer in Betracht, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Egal für welche Art von Übung Sie sich entscheiden, es ist gut zu wissen, wie Sie die Übungen richtig ausführen, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Mal sehen, wie man grundlegende Fitnessübungen richtig durchführt.

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Bevor Sie sich in Sonne, Hitze und Dampf aufmachen, lernen Sie, wie Sie sicher trainieren, um unangenehme Situationen zu vermeiden. Lassen Sie sich nicht von der Sommersonne und Hitze davon abhalten, ein großartiges Training zu absolvieren. Wetter checken, Workout planen und nicht vergessen – auswendig!

The post Nasveti za telovadbo v vročih poletnih dneh: zmerno in po pameti appeared first on City Magazine.

Stretching wird oft übersehen, aber Sie sollten versuchen, es mindestens zweimal pro Woche in Ihre Routine zu integrieren, um die Regeneration zu unterstützen und die Flexibilität und Mobilität zu verbessern.

The post 3 videji, s katerimi boste na enostaven način povečali gibljivost in prožnost svojega telesa appeared first on City Magazine.

Ein wohlgeformter Po ist in den letzten Jahren zum wichtigsten Fitnessziel vieler Mädchen geworden. Es gibt viele Tipps zur Po-Formung im Internet, aber viele davon werden nicht die richtige Wirkung haben. Damit du in der Informationsflut nicht die Lust am Training verlierst, verraten wir dir die beste Übung, die deinen Po schön hebt und verführerisch macht.

The post To je vaja, ki vam bo pomagala do zapeljive in lepo oblikovane zadnjice appeared first on City Magazine.

Abnehmen und Fett verlieren ist herausfordernd genug ohne all die Mythen und Fehlinformationen, die den Prozess verkomplizieren. Die Fitnessbranche war schon immer eine Brutstätte von Mythen und Modeerscheinungen, da Menschen, die abnehmen und ihren Körper verändern wollen, nach schnellen Lösungen und fehlgeleiteten Ansätzen suchen. Aber die Folgen einer falschen oder uninformierten Beratung können verheerend für Ihre Gesundheit, Motivation und Ihren Erfolg beim Abnehmen sein.

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Das Laufband – oder wie viele es die Laufband-Routine nennen – hat in der Regel nicht viele Anhänger. Aber dank des jüngsten viralen Trends von TikTok erhält dieses Fitnesstool immer mehr Aufmerksamkeit von Menschen, insbesondere von denen, die die TikTok-App verwenden.

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Um Ihren Körper zu formen und bis zum Sommer fit und in Form zu sein, müssen Sie auch Ihre Motivation und Selbstdisziplin trainieren. Machen Sie Sport zur Gewohnheit, nicht zur Pflicht. Wenn Sie merken, dass sich Ihr Körper verändert, steigt Ihre Motivation von Tag zu Tag. Hier sind großartige Übungen, um Ihren Po und Ihre Beine zu stärken und sie in beneidenswerte Kurven zu formen.

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Der Sommer kommt und es ist an der Zeit, Ihren Körper auf die Bademode vorzubereiten. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln bis zum Sommer formen möchten, ist es an der Zeit, mit dem Training zu beginnen.

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Ob Sie es glauben oder nicht, während ich den Artikel schrieb, verspürte ich einen überwältigenden Drang zu rennen. Obwohl es bereits dunkel war und ich das Gefühl hatte, dass es jeden Moment anfangen würde zu regnen, zog ich meine Laufschuhe an und begann mit dem Training. Aber warum habe ich diese Entscheidung getroffen?

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Wir haben schon Smart-Home-Fitnessstudios gesehen, die Spielzeugelemente enthalten, aber sie waren normalerweise nur eine Art "Anhänger". Das Fehlen von Controllern und schlechte Grafiken verhinderten, dass der Bereich der Trainingsspielzeuge wirklich florierte. Aber das könnte sich mit dem Playpulse ONE ändern, einem neuen Heimtrainer mit ernsthaften Spielzeugeigenschaften.

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Sie lieben den Duft von frischem Kaffee am Morgen? Es ist definitiv eines unserer liebsten Genussmittel, das sich auch positiv auf unsere Gesundheit auswirken kann, wenn wir es im richtigen Maß konsumieren. Wir können uns einen Morgen ohne diese berauschende Substanz nicht einmal vorstellen. Was ist mit dir?

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Bist du es auch leid, die Sekunden in der "Plank"-Position zu zählen und immer wieder Sit-Ups zu machen, aber es ist nirgends zu sehen? Dann nimm dir die Zeit, dir diese 20 Tipps anzusehen, wie du dein Training optimieren kannst, um schneller starke Bauchmuskeln zu bekommen.

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Wenn Sie aufgrund von Einschränkungen während der Epidemie nicht ins Fitnessstudio oder zu Ihrem Lieblings-Indoor-Workout gehen können, machen Sie sich keine Sorgen – es gibt viele alternative Möglichkeiten zum Trainieren, die vom besten Online-Training bereitgestellt werden. Es gibt keine Ausreden mehr, um fit und in Form zu bleiben!

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Woher weißt du, dass du dein Training gut gemacht hast? Überprüfen Sie, ob Sie diese 5 Anzeichen während und nach dem Training spüren.

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Die besten Home-Workout-Apps 2021 sind eine großartige Möglichkeit, sich zu dehnen und zu bewegen, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können. Aber es ist schwer zu wissen, welche Ihre Zeit wirklich wert sind. Der App Store und der Google Play Store sind voll von Apps, die Ihnen helfen, Ihre Mobilität und Fitness zu Hause zu verbessern, aber nur die besten Heimtrainings-Apps werden von ausgebildeten Fachleuten entwickelt, die wirklich verstehen, was Training sicher und effektiv macht.

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Eine sehr elegante, einfache und effektive Methode, um Zentimeter an der Taille zu verlieren - Sie müssen nichts tun, legen Sie sich einfach auf ein Handtuch, das Sie zu einer Rolle gefaltet haben. Das ist die Methode des japanischen Arztes Toshiki Fukutsuji, Spezialist für Akupunktur, Reflexologie und Shiatsu-Massage.

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Seien wir ehrlich, es ist schwer, während der Korona und bei solchen Wetterbedingungen in Form zu bleiben. Fitnessstudios, Fitnesszentren und Sportplätze sind derzeit geschlossen, daher empfehlen Fitnessexperten diese praktischen Übungen, die Sie zu Hause machen können, um bis zum Frühjahr in Form zu bleiben.

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Du bist auf der Suche nach einer neuen oder zusätzlichen Übung, um deine Beinmuskulatur und deinen Po zu stärken? Dann müssen Sie unbedingt die „Frosch“-Übung ausprobieren. Auch wenn es seltsam klingen mag, Frösche für Übungen zu suchen, müssen wir Ihnen sagen, dass sich diese spezielle Übung als SEHR effektiv beim Aufbau Ihrer Po-Muskeln erwiesen hat!

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Der Sommer ist fast da! Es ist Zeit, den Strand und den Pool zu genießen. Andererseits ist die heiße Sonne ein Killer für Outdoor-Aktivitäten. Bevor Sie in Ihr Sommerabenteuer starten, lesen Sie, wie Sie mit ein paar Tricks dafür sorgen können, dass Sie Ihrem Körper trotz Hitze ausreichend Flüssigkeit zuführen.

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Der Bauch ist einer der Bereiche, in denen sich Fett schnell ansammelt und der Bereich, in dem es am schwierigsten loszuwerden ist. Es kann sogar vorkommen, dass wir trotz häufiger Bewegung diesen Bereich einfach nicht in die gewünschte Form bringen. Was machen wir falsch?

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Der ruhige Moment am Morgen, wenn Sie den Kaffee ins Wasser stellen und warten, bis er aufgebrüht ist, ist der richtige Zeitpunkt, um sich ein wenig zu bewegen, bevor es ins Home Office geht.

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Hast du dich jemals gefragt, wie er das macht? Während er um die ganze Welt reist und selten zwei Nächte im selben Bett, im selben Zimmer, in derselben Stadt verbringt? Aber seine Kondition, Kraft, körperliche Fitness... muss kompromisslos auf dem Niveau eines Spitzensportlers bleiben. Wie kommt er zurecht? Wie nimmt er durch das Junk Food, das er auf endlosen Flügen isst, nicht zu? Wie bleibst du nach all den berauschenden Martinis fit und gesund? Wie kann er so gut und ausgeruht aussehen, obwohl er 72 Stunden nicht geschlafen hat?

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Das Online-Angebot ist einfach reicher! Und das sind die besten Online-Shops für Sportarten, die auch Profisportler nutzen!

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Sie fragen sich, wann die beste Zeit zum Sport ist? Ist es morgens, nachmittags, abends? Die Antwort hängt von verschiedenen Faktoren ab, von Ihren Zielen bis hin zu Ihrer Motivation. Sie müssen anhand Ihres Lebensstils herausfinden, was zu Ihnen passt, denn was für andere gut ist, ist möglicherweise nicht gut für Sie.

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Die besten Fitness-Apps und -Gadgets halten uns motiviert und motiviert, damit wir nicht so leicht aufgeben, wie wir es sonst tun könnten.

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