¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Das vueltas en la cama por la noche, mientras los minutos pasan?

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¿Te despiertas sudando por la noche? ¿No puedes dormir aunque estés completamente agotado? ¿El calor te mantiene despierto? ¡Asegúrate de cenar algo que te calme!

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¿Alguna vez has tirado tu reloj deportivo por la ventana porque te caía en los ojos por la noche? Garmin tiene la solución: el monitor de sueño Garmin Index, una pulsera ligera y cómoda que recopila todos los datos importantes sobre tu sueño, sin riesgo de cristales rotos ni arañazos en la pantalla. Prepárate para comprender mejor tu vida nocturna y descubre por qué te despiertas como un zombi por la mañana, incluso sin salir.

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¿Tú también te duchas por la mañana porque crees que te revitaliza? ¿Alguna vez has considerado que este mismo hábito podría estar robándote el sueño?

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¿Nos dormimos más rápido o más lento con la televisión encendida? ¿Es la luz azul la causa del insomnio? ¿Cómo afecta la televisión a nuestro cuerpo durante el sueño?

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¿Alguna vez te has acostado con el estómago vacío y has sentido como si un pequeño pero decidido duendecillo te arañara por dentro en plena noche? Pues no estás solo. Aunque acostarte con el estómago vacío pueda parecer un atajo hacia la figura ideal, la realidad no es tan atractiva. Tener hambre antes de dormir puede sabotear tu sueño y, en consecuencia, tu salud.

The post Zakaj ne smete iti spat lačni? Odgovor vas utegne rahlo presenetiti (in rešiti vaš spanec) – resnica pa šokirati appeared first on City Magazine.

¿Plantas anti-ronquidos? ¿En serio? Los ronquidos son algo de lo que nadie quiere hablar, pero todos sabemos lo que es tener un noctámbulo a tu lado. A menudo, la razón es un dormitorio seco, mala calidad del aire o alérgenos que provocan una respiración ruidosa e incómoda durante la noche. Afortunadamente, existen plantas que pueden solucionar este problema de forma elegante, natural y, sobre todo, silenciosa. No estamos diciendo que milagrosamente dejarás de roncar, pero el aire en tu dormitorio definitivamente será más agradable y tus ronquidos serán notablemente más silenciosos.

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El jazmín no es sólo una flor elegante que los perfumistas franceses estarían encantados de poner en un frasco. Es un antidepresivo natural, un elixir para dormir mejor y un terapeuta silencioso que no cuenta por horas. Todo esto en un solo recipiente.

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¿Te vas a la cama con el estómago vacío porque piensas que es saludable? ¿Crees que perderás peso más rápido o dormirás mejor? ¿Qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando te saltas conscientemente una comida por la noche y te vas a dormir con algo de hambre?

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¿¡Un truco para dormir?! Si alguna vez has mirado al techo a las tres de la mañana y te has preguntado si algún día podrás conciliar el sueño, no estás solo. En lugar de contar ovejas o buscar el último trozo de chocolate en la alacena, pruebe algo que recomiendan los médicos: la técnica de respiración 4-7-8. Promete hacerte dormir en menos de un minuto. Sencillo, sin pastillas y con respaldo científico.

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Hay algo mítico en una cama de hotel. Es como subir a nubes planchadas a mano, perfumadas con frescura y desinfectadas con polvo de ángel. Luego llegas a casa y te acurrucas entre sábanas que parecen haber sobrevivido a una pelea con un gato y a haber sido rociadas con limonada. ¿La diferencia? No sólo en lujo, sino en la práctica. Los secretos de un hotel se pueden realizar de forma sorprendente en casa, sin lavadora industrial ni señora con cochecito de bebé. Entonces, ¿cómo lavar tu ropa de cama para que parezca que viene del Ritz-Carlton y sea tan suave como el Waldorf Astoria?

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Dolor de cabeza. ¿A menudo te despiertas por la mañana con dolor de cabeza? ¿Cual podría ser la causa? Cuando la mañana empieza con dolor, ¡no es una buena señal!

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¿Cuántas veces has estado dando vueltas en la cama, mirando al techo y contando ovejas, cuadrados en la pared o incluso ex amores que te mantuvieron despierto? Hoy en día, dormir se ha convertido prácticamente en un lujo: en la era de las pantallas azules, el estrés crónico y el heroísmo de la cafeína (léase: café a las 6:00 p. m.), el descanso de calidad se está convirtiendo en un verdadero pequeño lujo. Y cuando la lista de los 10 mejores de Netflix falla como ayuda para dormir, comenzamos a buscar en Google cosas que suenan como el título de un libro de medicina alternativa de los años 90.

The post Pozabi na tablete za spanje – ta TikTok trik ti lahko pomaga zaspati v manj kot 1 minuti appeared first on City Magazine.

¿Quién hubiera pensado que la clave para dormir mejor es un trozo de tela que tu abuela cosía para la pantalla de una lámpara? Pero bueno, ¿qué pasaría si te dijéramos que es la "tecnología portátil" más barata: una máscara para dormir que mejora la memoria, acorta la latencia del sueño y luce elegante en tus selfies nocturnas? Suena un poco más sexy, ¿verdad?

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¿Tiene usted dificultades para despertarse por la mañana? ¿Preferirías dormir? ¿Te sientes cansado, sin energía?

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¿Sufre usted todas las noches una sinfonía de ronquidos que provienen del lado masculino de la cama? ¡En lugar de buscar tapones para los oídos o darle patadas en las costillas, prueba algo natural! Se ha demostrado que algunas plantas purifican el aire, mejoran la respiración y reducen los ronquidos. ¡Veamos a tres heroínas verdes que salvarán tus noches! ¡Tres plantas de dormitorio que harán que tu hombre deje de roncar!

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¿Se enfrenta a noches de insomnio debido al resfriado o la gripe? ¿La congestión nasal y la tos le impiden dormir bien por la noche? Dormir bien por la noche es clave para una recuperación rápida, por lo que es importante encontrar formas de mejorar el descanso nocturno a pesar de los síntomas.

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¿Estás cansado de contar ovejas, revolver la cama y promesas vacías de tés relajantes? El insomnio puede ser una auténtica pesadilla, ¡pero imagina que existe una solución que quizás ya tengas en casa! Un sencillo ritual a la hora de acostarse puede ayudarle a relajarse, conciliar el sueño más rápido y despertarse completamente renovado.

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Cambiar la hora tan solo una hora no parece demasiado drástico a primera vista, pero cambiar el horario de invierno y verano puede traer muchos inconvenientes. El reloj biológico, que se rige principalmente por la luz del día y la oscuridad, difícilmente puede tolerar cambios tan repentinos. Para muchos, esto significa un comienzo estresante, ya que necesitan días para adaptarse al nuevo ritmo. ¿Por qué el cambio de hora puede suponer un shock para el organismo y cómo afecta a nuestra salud?

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JYSK Eslovenia se compromete a mejorar la calidad del sueño de los niños y jóvenes que visitan los complejos turísticos, lo que forma parte del proyecto socialmente responsable "JYSK Bedtime Story". Hasta la fecha, la empresa ha donado 365 artículos para dormir y ha renovado habitaciones en cuatro complejos infantiles eslovenos, lo que permite a niños y jóvenes disfrutar de una estancia más confortable y de un descanso de mejor calidad.

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Cuando te quedas dormido en la oscuridad de la noche, probablemente no creas que tu posición para dormir puede afectar tu salud. Sin embargo, las investigaciones muestran que la forma en que duermes puede afectar seriamente tu bienestar físico. ¿Duermes del lado izquierdo o derecho? ¿Sabías que sólo un lado del cuerpo puede traer problemas? Conozca cómo su posición para dormir afecta su salud y qué puede hacer para evitar problemas.

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¿Has pensado alguna vez en convertir tu dormitorio en un auténtico oasis de paz y relajación? Probablemente ya hayas elegido el colchón adecuado, tal vez incluso reproduzcas el sonido de la lluvia desde una aplicación de relajación, pero ¿qué pasa con las plantas? Muchos expertos y amantes de las plantas coinciden en que las plantas de interior no sólo tienen una finalidad estética, sino que también pueden afectar significativamente a la calidad del sueño. Para ayudarlo a encontrar las mejores plantas para su dormitorio, revisamos una variedad de fuentes y elegimos tres que siguen apareciendo como las mejores opciones.

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¿También tienes un teléfono cerca de tu cama? ¡Sigue leyendo! Los teléfonos inteligentes se han convertido en una parte indispensable de nuestra vida cotidiana. Nos siguen a todas partes: en el trabajo, en el coche, incluso en el baño. Uno de los momentos más controvertidos cuando nuestro teléfono está cerca de nosotros es por la noche, cuando estamos acostados en la cama. ¿Alguna vez te has preguntado cómo afecta la presencia de tu smartphone por la noche a tu salud y bienestar?

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¡El poder del limón para dormir mejor! El limón es uno de los alimentos más saludables del mundo, conocido por sus múltiples beneficios para nuestro organismo y hogar. Además de ser una excelente fuente de importantes vitaminas, los limones también se utilizan como ambientador natural, limpiador e incluso como mejorador natural del estado de ánimo. Numerosos estudios han demostrado que el aroma del limón puede ayudar a quienes padecen ansiedad y depresión debido a sus propiedades refrescantes y calmantes.

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Las personas suelen despertarse con la boca seca o sed extrema, lo que puede afectar la calidad de su sueño y cómo se sienten al día siguiente. Esta condición desfavorable puede deberse a varios factores, desde simples hábitos hasta problemas de salud más graves. En este artículo, con la ayuda de expertos, revelamos las cinco causas más comunes de sed nocturna y ofrecemos información sobre cómo aliviar este problema.

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Para un sueño reparador y menos ronquidos: ¡el aire del dormitorio es fundamental! Entonces, plantas para dormir mejor sin roncar.

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¿Sabías que ciertos alimentos pueden ayudar no solo a perder peso, sino también a dormir mejor? Si los comes, ¡es más fácil conciliar el sueño!

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¿Quieres que tu sueño reparador realmente funcione como por arte de magia? ¿Dejar de envejecer? Puedes hacer más de lo que crees para prevenir el envejecimiento de la piel mientras duermes. Descubre siete trucos sencillos para mantenerte con un aspecto joven y despertarte con una piel radiante todas las noches.

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Dormir sin ropa es una tendencia que algunos consideran un experimento de broma, mientras que otros la ven como un secreto para mejorar la salud y el bienestar. ¿Sabías que este simple cambio en tu rutina nocturna puede aportar muchos beneficios más allá del simple confort? Si eres una de esas personas que nunca se desprende de tu pijama favorito, es posible que te sorprendas de lo que te estás perdiendo. Dormir desnudo no es sólo una idea elegante para las calurosas noches de verano, sino que tiene beneficios respaldados por la ciencia que pueden mejorar su calidad de vida de muchas maneras.

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Dormir es una de las actividades más importantes para mantener una buena salud, pero muchos estudios y opiniones sobre la duración ideal del sueño suelen generar confusión. A menudo escuchamos la recomendación de dormir ocho horas por noche, pero ¿qué sucede realmente en el cuerpo durante este tiempo? ¿Y realmente necesitamos todos ocho horas de sueño?

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¿Tomó un sorbo de agua de un vaso en medio de la noche? Pero ¿por qué podría no ser esta la mejor idea?

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Te despiertas, vas tambaleante al baño y te miras fijamente en el espejo. No, no estás soñando. ¡Arrugas por dormir! Aparecieron arrugas en la cara y durante la noche. Aprendamos sobre las arrugas del sueño.

The post Gube zaradi spanja: so resnične in zaradi njih se ponoči starate hitreje appeared first on City Magazine.

¿Sabías que existe una planta que no sólo limpia el aire de tu dormitorio, sino que también ayuda a reducir los ronquidos? Te presentamos la bromelia, una planta milagrosa que puede convertir las noches en silencio.

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A primera vista, las máscaras para dormir pueden parecer una mera adición de elegancia y estilo, que incorporan un toque de lujo a nuestros rituales nocturnos. Sin embargo, su valor va mucho más allá de su atractivo estético. Estas herramientas simples pero profundas son puertas de entrada a un sueño de calidad, un ingrediente esencial en la receta para mantener una salud óptima.

The post Spalne maske za dober spanec in manj gub: kako izbrati masko za spanje? appeared first on City Magazine.

¿Alguna vez te has preguntado cómo deshacerte de esas molestas manchas amarillas de tu colchón? Tenemos una forma fácil de limpiar tu colchón.

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En el ritmo de vida moderno, el sueño suele pasar a un segundo plano. Pero la calidad y cantidad del sueño son cruciales para nuestra salud y bienestar. Aunque se recomienda dormir ocho horas por noche, muchos de nosotros dormimos habitualmente sólo seis horas, lo que provoca una fatiga constante. Aquí hay diez razones que pueden explicar por qué sucede esto.

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El sueño debería ser nuestro aliado en la lucha contra el envejecimiento, pero muchas veces se convierte en un enemigo oculto. Descubre los errores que podrías estar cometiendo. Estas son las cosas que inconscientemente nos hacen envejecer más rápido.

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¿Existe una mejor posición para dormir? Obviamente sí, y ya son dos.

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Estas son aplicaciones para dormir que te ayudarán a dormir más y mejor.

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¿Por qué a veces hablamos mientras dormimos? ¿Significa algo más de lo que parece?

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¿Tiene problemas para dormir? ¿Te despiertas por la noche y te cuesta volver a dormir? ¿Se pregunta cómo conciliar el sueño rápidamente? ¡Un simple truco puede afectar tu sueño!

The post Trik, kako hitro zaspati: Masirajte ta del telesa in zaspali boste v treh minutah! appeared first on City Magazine.

Cuando finalmente nos sentimos cómodos en la cama por la noche, es un momento en el que todos queremos que nuestro cuerpo descanse y se regenere. Sin embargo, a menudo sucede que hacemos cosas antes o durante el sueño que pueden acelerar el proceso de envejecimiento del cuerpo. En este artículo, exploraremos estos hábitos negativos y cómo podemos evitarlos. Estas son las cosas que nos hacen envejecer más rápido mientras dormimos. Eso es todo: más de 6 malos hábitos que hacen que tu cuerpo envejezca más rápido mientras duermes.

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¿Alguna vez te has despertado en medio de la noche, sudoroso y arrugado en pijama y te has preguntado: "¿Y si mi pijama es el culpable de todo esto?" Bueno, tal vez realmente sea hora de dejarlo en un rincón y abrazar la libertad de dormir sin ropa. Hemos estado investigando cómo puede mejorar su sueño y su salud en general, y un poco por diversión, un poco de verdad, ¡hemos llegado a algunos hallazgos sorprendentes! Te presentamos todos los beneficios para la salud: ¡Dormir sin ropa!

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¿Qué se esconde detrás de la dulce sonrisa de un bebé mientras duerme? ¿Es sólo una respuesta refleja o esta expresión facial tiene un significado más profundo? ¿Los bebés sueñan mientras duermen?

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Un error común que cometes es acostarte con maquillaje en la cara. Aunque pueda parecer inofensivo, dormir con maquillaje puede tener varios efectos nocivos para la piel y la salud en general. En este artículo, con la ayuda de expertos, te revelamos siete razones por las que nunca debes quedarte dormido con maquillaje.

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¿Alguna vez ha tenido problemas para despertarse en medio de la noche cuando simplemente no puede volver a dormir? ¿Se pregunta cómo lidiar con este molesto problema? ¿Has probado ya diferentes técnicas para el insomnio pero ninguna te dio los resultados deseados?

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¿Cómo duermen en pareja? Cuando cae la noche y el mundo cae en el silencio, las parejas se acurrucan en sus mundos privados de sueño. Pero incluso en este tiempo de descanso inconsciente, nuestro cuerpo habla un lenguaje que revela la profundidad de nuestras relaciones. Algunos se apiñan, otros ocupan espacio, pero cada posición tiene su propia historia.

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¿Cómo influye el patrón de sueño en tus sueños? Los científicos han descubierto que la posición en la que duermes afecta directamente el tipo de sueños que experimentas. Dormir en el lado derecho del cuerpo se asocia con sueños positivos, mientras que el lado izquierdo conlleva pesadillas leves. Dormir boca arriba puede traer las peores pesadillas, mientras que dormir boca abajo conduce a sueños eróticos​1​. Estos descubrimientos abren la puerta a comprender cómo podemos elegir nuestros sueños eligiendo nuestra posición para dormir.

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Si bien muchos buscan una solución en una taza de café o una bebida energética, existe una alternativa natural y eficaz que se conoce desde hace siglos como una "siesta energética".

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Te presentamos las cosas que te hacen envejecer más rápido mientras duermes, ¡y todos las hacemos de forma completamente inconsciente!

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¿Alguna vez te has preguntado por qué duermes en un lado determinado de la cama cuando duermes con tu pareja?

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¿Alguna vez te has despertado de repente mientras dormías? ¿Te despiertas a menudo a una hora específica? ¡Hay un significado más profundo detrás de esto!

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El sueño de calidad vale su peso en oro. Aparentemente, también puede salvarte la vida. Un estudio reciente encontró que casi el 10% de muertes prematuras podría atribuirse a la falta de sueño. ¡Cuatro consejos clave para una mejor calidad de sueño!

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Acostado en la cama y sin poder conciliar el sueño, tal vez sea hora de probar este ritual de 5 minutos que puede hacer maravillas con tu sueño.

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El envejecimiento es una parte inevitable de la vida, pero todos queremos que este proceso suceda de la manera más suave y elegante posible. Ciertos hábitos que hacemos por la noche pueden acelerar el proceso de envejecimiento. Echemos un vistazo a cinco de esos hábitos y cómo podemos evitarlos. ¡Estas son las cosas que aceleran el envejecimiento mientras duermes!

The post 5 navad, ki pospešujejo staranje med spanjem in jih počnemo prav vsi! appeared first on City Magazine.

¿Cuál fue la última vez que tuviste una buena noche de sueño? Una buena noche de sueño se ha convertido en un lujo que se nos escapa a muchos de nosotros. Con el ajetreo y el bullicio constantes, junto con un flujo interminable de pensamientos y preocupaciones, puede ser un desafío relajarse y adentrarse en la tierra de sqanj. En este artículo te desvelamos cómo crear una rutina relajante a la hora de dormir que te ayude a dormir bien y con calidad.

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¡Ay, verano! Días largos llenos de sol, tardes al aire libre y ropa ligera que llevamos como una segunda piel. Todo esto es la magia del verano que a todos nos encanta. Pero cuando nos acostamos por la noche, comienza la batalla. Una batalla con el calor que parece haber llegado para quedarse. Y no, dormir sin ropa frente a un ventilador no es la mejor solución. Aquí hay siete consejos para ayudarlo a combatir el calor y dejarse llevar por un sueño sin sudor. Entonces, ¿cómo nos refrescamos de forma natural para dormir mejor?

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Dormir bien es crucial para nuestro bienestar y salud. Pero, ¿qué hacer cuando damos vueltas y vueltas por la noche en lugar de quedarnos dormidos en paz? Si tiene problemas para dormir, los expertos aconsejan que pruebe bebidas especiales para dormir antes de acostarse, que pueden ayudarlo a lograr un sueño profundo e ininterrumpido.

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¿Cómo afecta el color de la ropa de cama a la calidad del sueño y por qué debería evitar la ropa de cama blanca?

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El envejecimiento es un proceso inevitable al que todos nos enfrentamos. Sin embargo, cada uno de nosotros se esfuerza por hacer que este viaje sea lo más elegante y natural posible. Gran parte de este esfuerzo se centra en protección de la piel, sueño de calidad y el uso de productos premium para el cuidado de la piel. Sin embargo, nuestro sueño o los productos para el cuidado de la piel que elegimos pueden acelerar las cosas sin saberlo. proceso de envejecimiento.

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