¿Te gustaría retroceder el tiempo y ralentizar tu envejecimiento? El gurú de la salud Ben Greenfield afirma que es posible. Con sus métodos innovadores y la combinación de sabiduría antigua y los últimos descubrimientos científicos, redujo su edad biológica hasta 17 años en sólo tres años. Su enfoque no sólo se centra en el ejercicio y la nutrición, sino que también incluye la salud emocional y espiritual.

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¿Te gusta caminar colinas solo o correr fuera de la carretera? Cuida tu seguridad.

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¿Estás deseando usar vestidos y camisetas sin mangas, pero no estás del todo contenta con el aspecto de tus brazos? ¿Quieres soluciones sencillas para fortalecer rápidamente los músculos y mejorar el tono de la piel? Si la respuesta es sí, ¡estás en el lugar correcto! Con sólo 5 minutos de ejercicio diario y unos simples cambios, puedes lograr resultados sorprendentes.

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La entrada en los meses de verano siempre trae consigo el deseo de perder kilos de más. Mientras miramos hacia los rayos del sol y el mar, muchas personas se preguntan cómo conseguir la figura perfecta. ¿Quizás el yoga o el pilates sean la solución adecuada?

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¿Se pregunta qué consejos de ejercicio son realmente útiles y cuáles deben tomarse con cautela?

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¡Se acerca el momento de las gafas de sol, los bañadores y el descanso junto al mar! Pero la idea de un traje de baño golpea a muchas personas con temor. No se preocupe, es hora de prepararse, ¡entonces cómo obtener un cuerpo de playa de ensueño en el último mes!

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Comenzar una nueva rutina de ejercicios puede ser un desafío, pero también puede ser increíblemente gratificante. Los resultados después de un mes de ejercicio te convencerán, ya que comenzarás a sentir cambios en tu cuerpo y salud general. Ya sea que esté buscando mejorar su estado físico, perder peso o mejorar su bienestar mental, aquí hay cuatro cambios que puede esperar ver después de un mes de ejercicio.

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Si eres una de esas personas que no deja de decir: lo haré mañana, aquí hay algunos consejos para ayudarte a cambiar ese hábito. No sea perezoso para hacer ejercicio: ¡estos son trucos motivadores que lo motivarán a hacer ejercicio!

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¡Hay una respuesta simple a la pregunta de qué hacer para que el cuerpo comience a quemar grasa! Es necesario crear un déficit de calorías, lo que significa que necesita comer menos calorías de las que quema. Esto se puede lograr a través de una combinación de una dieta saludable y actividad física regular. De esta forma, dirás adiós a los depósitos de grasa.

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El yoga es un tipo de meditación que te pone a ti, a tus sentimientos, a tu enfoque, a tu fuerza en el proceso. Es una gran conexión mente-cuerpo que despierta tu alma y te empodera para enfrentar los desafíos cotidianos. Entonces, ¿por qué no abordarlo en casa, con la ayuda de una aplicación de yoga?

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Y aquí están las vacaciones, un período que se considera uno de los más hermosos del año, pero también uno de los más estresantes. Tal vez esté preocupado por los planes de Año Nuevo, hornear y cocinar para toda la familia, o muchas tareas: será un gran trabajo para usted si alivia su cuerpo y mente con una recreación corta pero extremadamente efectiva. Hemos preparado para usted un entrenamiento cardiovascular de 10 minutos que lo aliviará del estrés de las vacaciones.

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Cuando entrenamos para el cuerpo con el que soñamos, es importante elegir ejercicios que apunten a diferentes partes del cuerpo. Por supuesto, no debemos olvidar que también es importante una dieta saludable que, junto con el entrenamiento, nos ayudará a fortalecer nuestro cuerpo y perder kilos de más. Hemos preparado 6 ejercicios simples para ti, que son especialmente adecuados para aquellos que quieren una cintura más estrecha.

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Al comienzo de la jornada deportiva, es normal que los atletas recreativos tengan dudas, y una de las más comunes es, sin duda, cómo respirar durante el ejercicio. ¿Es por la nariz, por la boca o una mezcla de ambos? Preguntamos qué piensan los expertos sobre este tema y si la forma óptima de respirar difiere de un deporte a otro.

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Si quieres una figura bonita y firme, probablemente ya hayas incluido ejercicios de fuerza en tu plan de entrenamiento. Al hacerlo, no debes olvidar los ejercicios para piernas y glúteos: con ellos no solo lograrás una apariencia estética, sino también una mayor fuerza y resistencia en el mantenimiento de las actividades diarias. Hemos preparado para ti los 6 mejores ejercicios para piernas y glúteos que no requieren ningún equipo.

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Durante mucho tiempo se ha considerado que la mejor receta para una vida sana es una combinación de actividad física y una dieta saludable. Esta es la única forma en que obtendrá rápidamente la figura deseada y su bienestar también mejorará. Sin embargo, debe tener cuidado para comer adecuadamente. Hemos preparado para ti una lista con los 4 errores más comunes en la nutrición deportiva.

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Si pasa la mayor parte de su jornada laboral sentado, probablemente esté familiarizado con la incomodidad o incluso el dolor en la parte inferior de su cuerpo. También puede sentir tensión en las caderas si no calienta antes y después del ejercicio o por primera vez, te estás embarcando en una forma de recreación a la que tu cuerpo no está acostumbrado. Es por eso que hemos preparado para usted un ejercicio de estiramiento que aliviará inmediatamente el dolor en los músculos de las caderas y los glúteos.

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Correr ha sido durante mucho tiempo una de las formas de recreación más populares. Cualquiera puede hacerlo, pero a muchos principiantes les preocupa en qué concentrarse durante el ejercicio y cómo abordar la recreación "de la manera correcta". Los expertos afirman que tales preocupaciones son innecesarias, especialmente si recién está comenzando su viaje deportivo, por lo que hemos preparado 8 consejos para usted que lo calmarán y lo motivarán aún más.

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Los hombros son una parte del cuerpo fundamental para realizar los movimientos diarios con los brazos, por eso es importante cuidarlos y fortalecerlos con ejercicios. Los hombros débiles pueden provocar una postura encorvada, un rango de movimiento limitado y una mayor probabilidad de lesiones. Por eso, hemos preparado para ti 6 ejercicios que fortalecerán tus hombros y brazos, mejorarán tu postura y embellecerán tu figura.

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No es un ejercicio de alta intensidad, según los expertos, es sobre todo un ejercicio ligero que mejorará tu flexibilidad, acortará la recuperación de lesiones y evitará caídas desagradables, y contribuirá a una mejor y más larga calidad de vida.

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Con tantas rutinas de ejercicios diferentes que se pueden encontrar en línea, a veces puede ser difícil decidir cuál es la adecuada para nosotros. Demasiado rápido, podemos sentir que no tenemos el tiempo, la voluntad o la forma física para hacer ejercicio regularmente. Por eso preguntamos qué opinan los expertos: ¿qué rutina de ejercicios se considera la que más te motivará y te dará mejores resultados?

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Caminar puede considerarse una de las formas de recreación más fáciles, pero no debe olvidarse al considerar qué tipo de ejercicio físico elegir. No solo ayuda a mejorar la salud del corazón y reduce la grasa corporal, sino que también es muy asequible: no necesita una membresía en un gimnasio ni equipo costoso. Hemos preparado 5 sesiones de entrenamiento físico con marcha.

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Todos sabemos cuántos beneficios diferentes tiene el ejercicio físico para nuestra salud, pero en ocasiones la mayor motivación es la mejora del aspecto de nuestra figura. Por eso te preguntamos qué ejercicios son los más efectivos para perder grasa abdominal y preparamos una lista de los 6 mejores tipos de ejercicio para ti.

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Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza, a menudo pensamos primero en el push-up, que se considera uno de los más intimidantes. Si eres de los principiantes, puede que no puedas hacer las flexiones clásicas, pero no te preocupes: hemos preparado 4 ejercicios diferentes para ti, que son adecuados para aquellos que acaban de empezar a hacer ejercicio y quieren fortalecer los músculos. de los núcleos del cuerpo.

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Los expertos coinciden en que, además del ejercicio físico, una alimentación adecuada también es parte importante de una vida sana. Es el combustible que nos permite realizar actividades deportivas de forma eficiente y recuperarnos con éxito tras ellas. Muchas personas se preguntan qué sería mejor: ¿consumir nutrientes antes o después de la recreación? Preguntamos qué opinan los expertos en el campo del deporte al respecto.

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¿Quieres un vientre plano? ¡No lo vas a creer, solo necesitas 5 minutos diarios de ejercicio para tener un vientre plano!

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¿Quieres construir masa muscular? ¿Practica pero no tiene éxito real? ¿Has considerado que tu dieta post-entrenamiento podría ser la culpable? No, entonces es hora de darse cuenta de que lo es.

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Una y otra vez, los entusiastas del ejercicio se preguntan qué tipo de ejercicio sería mejor para lograr sus objetivos. Un tema común de discusión es la decisión entre entrenar con tu propio peso y con pesas: cada opción tiene muchos beneficios, pero al mismo tiempo también características que podrían alejar a muchos. ¿Qué opinan los expertos? ¿Son más beneficiosos los entrenamientos con pesas o con pesas?

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El verano se acerca rápidamente y cada vez más personas se dedican a la recreación, lo que mejorará su figura hasta entonces. Si se encuentra entre ellos, felicidades: un estilo de vida saludable siempre es una gran decisión. Pero quizás aún no hayas decidido qué horario de actividades deportivas te conviene más, es decir, si irás a la recreación en la madrugada o en la noche. Preguntamos qué opinan los expertos: ¿es más beneficiosa la recreación por la mañana o por la tarde?

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En un estudio a largo plazo, científicos de Harvard descubrieron que los hombres tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas si pueden hacer una cierta cantidad de flexiones.

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No importa cuánto te guste hacer ejercicio, en algún momento tu motivación decae. Todos tenemos esos días en los que no queremos levantarnos de la cama, en los que tenemos demasiadas obligaciones y en los que la idea de hacer ejercicio nos hace sentir mal. No hay nada de malo en ello.

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¿Cómo perder esa grasa líquida y rebelde en el estómago y las caderas? Para estar realmente en forma en 2022, ¡tenemos consejos para usted sobre cómo perder grasa en el estómago y las caderas!

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Cuando decide cruzar las puertas de un gimnasio, es una buena idea tomar algunas decisiones simples pero desafiantes si quiere tener éxito. Si eres principiante, considera un entrenador personal que te ayudará a alcanzar tus objetivos. No importa qué tipo de ejercicio decidas hacer, es bueno saber cómo realizar los ejercicios correctamente para evitar posibles lesiones. Veamos cómo realizar correctamente los ejercicios básicos de fitness.

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Pequeños cambios en su dieta y ejercicio regular hacen maravillas.

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¿Has oído hablar del Senado Greco? Es una de las influencers fitness más populares y una de las mejores del mundo. La mujer de 38 años tiene más de 2,9 millones de seguidores en su perfil de Instagram y también dirige su propia empresa que ofrece programas de ejercicio y nutrición adecuada.

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Para moldear tu cuerpo y estar en forma y en forma para el verano, también debes entrenar tu motivación y autodisciplina. Haz del ejercicio un hábito, no un deber. Cuando notes que tu cuerpo está cambiando, tu motivación aumentará día a día. Aquí hay excelentes ejercicios para fortalecer el trasero y las piernas y esculpirlas en curvas envidiables.

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Lo creas o no, mientras escribía el artículo, sentí una abrumadora necesidad de correr. Aunque ya estaba oscuro y tenía la sensación de que en cualquier momento iba a empezar a llover, me puse las zapatillas y comencé a hacer ejercicio. Pero ¿por qué tomé esa decisión?

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¿Buscas las mejores cuerdas para saltar para tu entrenamiento diario de cardio, CrossFit o HIIT? ¡Entonces revisa nuestra selección!

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Probablemente hayas oído hablar de los diversos dispositivos que puedes usar mientras haces ejercicio, pero apostamos a que no contaste las cartas entre ellos. No, las tarjetas no excluyen ni sustituyen a otros dispositivos, pero pueden ser una forma muy interesante e innovadora de hacer que el ejercicio sea interesante y te motive a seguir haciéndolo. Dado que no es algo caro o inaccesible, ¿por qué no intentarlo?

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Si no puede ir al gimnasio o a su entrenamiento favorito en el interior debido a las restricciones durante la epidemia, no se preocupe, hay muchas formas alternativas de hacer ejercicio, proporcionadas por el mejor entrenamiento en línea. ¡Ya no hay excusas para mantenerse en forma y en forma!

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¿Cómo sabes que has hecho bien tu entrenamiento? Comprueba si sientes estos 5 signos durante y después de tu entrenamiento.

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Las mejores aplicaciones de entrenamiento en casa 2021 son una excelente manera de estirarse y moverse cuando no puede ir al gimnasio. Pero es difícil saber cuáles realmente valen la pena. La App Store y Google Play Store están llenas de aplicaciones para ayudarlo a mejorar su movilidad y estado físico en el hogar, pero solo las mejores aplicaciones de entrenamiento en el hogar están hechas por profesionales capacitados que realmente entienden lo que hace que el ejercicio sea seguro y efectivo.

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Un método muy elegante, sencillo y eficaz para perder centímetros de cintura - no tienes que hacer nada, simplemente tumbarte sobre una toalla que has doblado en un rollo. Este es el método del médico japonés Toshiki Fukutsuji, especialista en acupuntura, reflexología y masaje shiatsu.

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Seamos realistas, es difícil mantenerse en forma durante la corona y en tales condiciones climáticas. Los gimnasios, centros de fitness y campos deportivos están actualmente cerrados, por lo que los expertos en fitness recomiendan estos prácticos ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma hasta la primavera.

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Este ejercicio puede parecerte extraño, ¡pero no creas que es una tontería! Este ejercicio es muy beneficioso para tu salud.

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5 ejercicios y 5 minutos: ¡es un milagro para tu cintura!

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Los músculos adoloridos o la cantidad de sudor no son un indicador de que el ejercicio fue bueno y exitoso y que realmente estás progresando.

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Si está buscando formas de (p) mantenerse en forma, las mejores aplicaciones de entrenamiento guiado en el hogar (2020) pueden ayudarlo.

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Amanda Lee, una de las entrenadoras personales de la estrella Kourtney Kardashian, ha elaborado ejercicios para el portal Poosh que pueden ayudarte a conseguir resultados envidiables en poco tiempo.

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El ejercicio en el hogar está ganando popularidad, por lo que no es de extrañar que las empresas de todo el mundo opten por nuevos enfoques para hacer ejercicio. Una de esas empresas es Liteboxer, que introdujo un dispositivo doméstico para el entrenamiento de boxeo rítmico.

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¿Está buscando un ejercicio nuevo o adicional para fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos? Entonces definitivamente debes probar el ejercicio de la "rana". Aunque puede sonar extraño mirar a las ranas para hacer ejercicio, ¡tenemos que decirte que este ejercicio en particular ha demostrado ser MUY efectivo para desarrollar los músculos de los glúteos!

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El abdomen es una de esas zonas donde la grasa se acumula rápidamente y donde es más difícil deshacerse de ella. Incluso puede suceder que, a pesar del ejercicio frecuente, simplemente no podamos lograr que esta área tenga la forma que deseamos. ¿Qué estamos haciendo mal?

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En esta ocasión, el diseñador suizo Yves Béhar presentó su nueva obra maestra, el espejo inteligente para el fitness doméstico Forme. Los primeros clientes podrán practicar con él ya este otoño.

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Ese momento tranquilo de la mañana, cuando pones el café en el agua y esperas a que se prepare, es el momento adecuado para hacer un poco de ejercicio antes de dirigirte a la oficina en casa.

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¿Te preguntas cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? ¿Es mañana, tarde, noche? La respuesta depende de varios factores, desde cuáles son tus objetivos hasta qué tan motivado estás. Tienes que averiguar qué te conviene según tu estilo de vida, porque lo que es bueno para los demás puede no serlo para ti.

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¿Quieres estar en forma para el verano? Entonces necesitas incluir el ejercicio de plancha en tu rutina de ejercicios. ¿Por qué? Requiere poco tiempo, pero al mismo tiempo podemos lograr resultados visibles en un tiempo relativamente corto. Si hacemos el ejercicio de plancha todos los días, ¡podremos estar en forma hasta el verano!

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¡Deberías tener un vientre plano con este ejercicio en solo dos semanas!

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¿Alguna vez te bajas de la caminadora, orgulloso de todas las calorías que has quemado, solo para darte cuenta unos minutos más tarde de que tienes tanta hambre que podrías comer el doble de las calorías que acabas de quemar en un minuto? Si realmente no quieres arruinar tu arduo trabajo con la comida, echa un vistazo a los mejores bocadillos para después del entrenamiento.

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El sueño de esculpir tus abdominales al mismo tiempo que tu trasero es una realidad. ¡Necesitas 20 minutos, conducir y hacer ejercicio de verdad!

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Enero es una época en la que muchas personas priorizan su cuerpo. Si quieres convertirte en la mejor versión de ti mismo, recuerda que no requiere mucho esfuerzo. Un poco es suficiente para mejorar tu bienestar. Y la ciencia responde cómo.

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¿Hizo una resolución de Año Nuevo para comenzar a hacer ejercicio regularmente? Incluso si no tienes suficiente tiempo para ir al gimnasio, no debes tener miedo. Puedes hacer el ejercicio en el trabajo.

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