Jalat ristissä – istumaharjoitus, josta voi helposti tulla suosikkitapasi istua, kunnes huomaat sen huonot puolet. Tämä tapa on erittäin huono, sinun on lopetettava se välittömästi!
Jalat ristissä viittaa asentoon, jossa toinen jalka on levitetty toisen päälle. Tätä käytetään usein istuttaessa jalka ristissä toisen päälle istuessaan tuolilla tai lattialla.
Vaikka jalkojen ristiinpano voi olla mukavaa ja kätevää, monet asiantuntijat varoittavat, että pitkä jalat ristissä istuminen voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten selkäongelmia, verenkiertohäiriöitä, alaselän kipuja jne. Siksi on suositeltavaa yrittää minimoida jalkojen päällekkäisyydet ja huolehtia oikeasta asennosta istuessa.
Joten kun seuraavan kerran huomaat ristissäsi jalkojasi istuessasi, mieti mahdollisia terveysongelmia, joita tämäntyyppinen istuminen voi aiheuttaa.
Ristikkäiset jalat voivat aiheuttaa useita ongelmia, mukaan lukien:
Huono asento
Kun laitamme jalat ristiin, painomme jakautuu epätasaisesti, mikä voi johtaa väärään asentoon. Tämä voi johtaa kipuun selässä, niskassa ja hartioissa ja pahentaa niveliä pitkällä aikavälillä.
Huono verenkierto
Kun ristimme jalat, reisien valtimot voivat puristua, mikä vähentää verenkiertoa alavartaloon. Tämä voi aiheuttaa tunnottomuutta ja pistelyä jaloissa, lisätä suonikohjujen riskiä ja jopa johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten aivohalvauksiin.
Nivelongelmat
Ristikkäiset jalat voivat aiheuttaa myös polvi- ja nilkka-ongelmia, sillä pitkäaikainen ristikkäisyys voi aiheuttaa jännitteitä ja painetta nivelissä.
Ruoansulatushäiriöt
Ristikkäiset jalat voivat myös aiheuttaa ruoansulatusongelmia, sillä mahalaukun ja suoliston puristus voi hidastaa ruoansulatusta ja aiheuttaa ummetusta.
Epätasainen lihaskuormitus
Jalkojen ristiin asettaminen voi myös aiheuttaa epätasaista rasitusta jalkojen lihaksille, mikä voi johtaa lihasjännitykseen ja kipuun.
Linkki korkeaan verenpaineeseen
Monet tutkimukset osoittavat, että tapa istua jalat ristissä pitkään aiheuttaa verenpaineen nousua kehossa, vaikka paineongelmia ei muuten olisikaan. Tällaisen istumisen välttäminen parantaa verenkiertoa.
Tämä johtuu heikentyneestä verenkierrosta jaloissa, mikä voi lisätä sydämen painetta ja kohottaa verenpainetta.
Peroneaalisen hermon vaurio
Tämä yksin voi heikentää jalan nostamisesta vastaavia lihaksia. Tämä voi johtaa kävelyvaikeuksiin ja jopa kaatumiseen.
Lisäksi pitkittynyt jalkojen ristiin voi myös aiheuttaa lantion epätasapaino, koska reiden sisälihas lyhenee ja ulompi reisilihas pitenee. Tämä voi johtaa siihen, että nivelet eivät liiku kunnolla, mikä voi aiheuttaa kipua polvissa, lonkissa ja alaselässä.
