Onko sinun vaikea erota puhelimestasi? Katsotko häntä sängyssä ja hän on vieressäsi, kun nukut? On aika oppia syitä, miksi puhelimen kanssa nukkuminen on haitallista!
Älypuhelimet on tullut erittäin tehokas työkalu, jota ihmiset käyttävät päivittäisten tehtäviensä suorittamiseen, mutta ne voivat toimia myös viihteenä. Tosiasia on, että meidän on vaikea erota heistä ja kuljettaa niitä mukanamme kaikkialla koulusta, töihin, kuntosalille ja jopa wc:hen ja sänkyyn.
Miksi puhelimen kanssa nukkuminen on haitallista?
Ehkä se on surullista, mutta heräämme sen kanssa ja se on myös viimeinen asia, jonka näemme ennen nukkumaanmenoa. Tämä on täysin normaalia, ihmiset haluavat saada päivityksiä, odottavat viestiä tai ilmoitusta tai he vain haluavat käyttää sosiaalisia verkostoja. Älä ota puhelinta mukaan sänkyyn, varsinkin jos haluat nukkua.
Älä katso puhelintasi ennen nukkumaanmenoa. Kuva: Eren Li / PexelsAlla näet kolme syytä.
Sinun on vaikeampi nukahtaa
Kuten olemme kirjoittaneet, uskomme, että matkapuhelimet ja kaikki niihin liittyvä pommittavat käyttäjiä tiedolla ja että tiedon on päästävä järjestelmääsi, eli aivosi täytyy käsitellä sitä, mikä saa sinut ajattelemaan näitä asioita ja siten viivyttelemällä nukkumista.
Yritä harjoitella mieltäsi, jätä puhelin huoneen toiseen päähän tai toiseen huoneeseen. Jos tarvitset sitä, sinun täytyy nousta ylös saadaksesi sen.
Älypuhelimet häiritsevät unisykliä
Kun et käytä puhelinta ennen nukkumaanmenoa, vähennät altistumistasi siniselle valolle, joka voi häiritä unirytmiäsi.
Sininen valo vaikuttaa myös sisäiseen kelloosi hidastamalla melatoniinin luonnollista vapautumista ennen nukahtamista. Kehomme tunnistaa luonnollisesti, milloin on aika nukkua, mutta tämä sininen valo huijaa aivot ajattelemaan, että on vielä päivällä.
Pitääkö hänen todella olla vieressäsi sängyssä? Kuva: Marcus Aurelius / PexelsOn hyvä mahdollisuus, että heräät väsyneenä ja unettomana, ja paras tapa estää tämä on olla poissa puhelimesta ennen nukkumaanmenoa. Muuten on olemassa suodattimia, jotka vähentävät tätä vaikutusta, mutta se on ehdottomasti parempi ratkaisu, jos kieltäisit häntä menemästä sänkyyn.
Kokeile tätä tänään
Yritä jättää puhelin toiseen huoneeseen tai vähintään metrin päähän. Tämä on hyvä myös, jos sinulla on sitoumuksia, jotka tarkoittavat, että et pysty siirtämään herätyskelloa 15 minuutin unen ajaksi. Sinun täytyy nousta ylös sammuttaaksesi hälytyksen. Ja kun nouset ylös, päivä alkaa!
Et luultavasti edes huomaa eroa, jos puhelimesi ei ole siellä tietyn ajan kuluttua, mutta mahdollisuutesi nukkua laadukkaasti kasvavat, mikä, myönnä se, on etuoikeus tässä nopeatempoisessa, aikaköyhässä maailmassa. .
