Jos vietät suurimman osan työpäivästäsi istuma-asennossa, tunnet todennäköisesti epämukavuuden tai jopa kivun kehosi alaosassa. Voit myös tuntea jännitystä lantioissasi, jos et lämmitä ennen ja jälkeen harjoituksen tai ensimmäistä kertaa olet aloittamassa virkistysmuotoa, johon kehosi ei ole tottunut. Siksi olemme valmistaneet sinulle venytysharjoituksen, joka lievittää välittömästi lonkka- ja pakaralihasten kipua.
harjoitukset
Kun harjoittelet unelmallemme vartalolle, on tärkeää valita harjoituksia, jotka kohdistuvat kehon eri osiin. Tietenkään ei pidä unohtaa, että myös terveellinen ruokavalio on tärkeä, mikä yhdessä harjoittelun kanssa auttaa vahvistamaan kehoamme ja pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Olemme laatineet sinulle 6 yksinkertaista harjoitusta, jotka sopivat erityisesti niille, jotka haluavat kapeamman vyötärönympäryksen.
Voimme kaikki olla yhtä mieltä muistin tärkeydestä - hyvä muisti ei vain auta meitä työhaasteisiin, vaan se myös helpottaa päivittäisiä tehtäviämme - emme tuhlaa aikaa yrittäessämme selvittää, minne unohdimme avaimemme, laskemme alas. puhelin tai pysäköinyt automme. Tutkimukset osoittavat, että muistimme alkaa heikentyä 30 ikävuoden jälkeen, mutta on myös harjoituksia ja tapoja, jotka voivat auttaa meitä säilyttämään sen. Olemme valmistaneet 6 tapaa säilyttää hyvä muisti.
10 minuutissa kapea vatsa ja vyötärö ilman kuntosalia? Kyllä kiitos! Nämä ovat parhaita vatsa- ja vyötäröharjoituksia.
Haluaisitko litteän vatsan? Olet vihdoin päättänyt, että on aika alkaa muotoilla vatsalihaksia ja päästä eroon tiukan t-paidan alta kurkistavasta rasvasta. Hyvin tehty! Tällä askeleella olet jo matkalla menestykseen.
Tiesitkö, että päivittäisellä harjoittelulla nostamalla jalkojasi seinään voi olla uskomattomia etuja kehollesi ja mielellesi? Katsotaanpa syitä, miksi sinun pitäisi sisällyttää tämä harjoitus päivittäiseen rutiiniin. Miksi sinun pitäisi pitää jalat seinällä 10 minuuttia joka päivä?
Mitkä stressinhallintatekniikat voivat auttaa meitä ylläpitämään sisäistä vakautta haastavissa tilanteissa?