Täydellinen äiti, mahdoton tehtävä?
nukkua
Onko sinulla koskaan ollut vaikeuksia herätä keskellä yötä, kun et vain saa nukuttua? Mietitkö kuinka käsitellä tätä ärsyttävää ongelmaa? Oletko kokeillut erilaisia unettomuustekniikoita, mutta mikään niistä ei tuottanut toivottua tulosta?
Oletko koskaan miettinyt, miksi sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai herätä yöllä? Ehkä vastaus löytyy ruoasta, jonka syöt juuri ennen nukkumaanmenoa. Mitä ruokia tulisi välttää klo 22 jälkeen, jos haluat nukkua hyvin?
Kuorsaus. Oletko koskaan miettinyt, vaikuttaako ruokavaliosi siihen, kuinka voimakkaasti kuorsaat nukkuessasi?
Laadukas uni on kullan arvoinen. Ilmeisesti se voi myös pelastaa henkesi. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että lähes 10% ennenaikaisista kuolemista voi johtua unen puutteesta. Neljä vinkkiä parempaan uneen!
Makaat sängyssä etkä pysty nukahtamaan, ehkä on aika kokeilla tätä 5 minuutin rituaalia, joka voi tehdä ihmeitä unillesi.
Oletko kiinnostunut äärimmäisestä unitempusta - monivaiheisesta unesta? Vuosien tutkimuksen aikana olen törmännyt moniin tekniikoihin ja ideoihin unen laadun parantamiseksi. Yksi tällainen uraauurtava konsepti on monivaiheinen uni – vallankumouksellinen unimalli, joka voi muuttaa elämäsi.
Unimatkailu, joka tunnetaan myös nimellä "torkkumatkailu", on eräänlainen matkakokemus, johon liittyy maksaminen nukkumisesta epätavallisissa tai ainutlaatuisissa paikoissa. Konseptista on tullut suosittu viime vuosina, ja jotkut hotellit, hostellit ja jopa museot tarjoavat vierailijoille mahdollisuuden yöpyä paikoissa, joita ei tavallisesti käytetä asumiseen.
Kaikille on käynyt niin, että olemme heränneet ja tunteneet, että unelmiimme piileskeli tärkeä viesti, mutta emme muistaneet emmekä pystyneet muistamaan niitä. Ehkä tätä tapahtuu sinulle jatkuvasti, tai ehkä muistat toistuvasti unia ja ihmettelet, miksi muistosi ovat niin eloisia ja piileekö niissä jokin merkitys. Kysyimme, mitä tiede väittää: mitä tarkoittaa, jos muistamme unen ja mitä jos unohdamme sen heti?
MALiE digitaalinen alusta on paikka, jossa he yhdessä unen, mielen kehityksen, meditaation ja hypnoterapian asiantuntijoiden kanssa luovat äänisisältöä, joka auttaa tulevaisuuden pieniä sankareita parantamaan nukkumistottumuksiaan, hallitsemaan ahdistusta ja pelkoa, ymmärtämään tunteita, paremmin keskittyä, oppia mindfulnessia ja meditaatiota ja lisää luovuutta.
Heräätkö yöllä vai onko unesi kaukana laadukkaasta? Tutkimukset osoittavat, että yhä useammat ihmiset kohtaavat ongelmia unen alalla, ja niiden syyt voivat olla erilaisia: löydät ne paitsi jos katsot elämäntapaasi, myös jos saat selville tarkalleen, milloin heräät. Kysyimme, mitkä ovat perinteisen kiinalaisen lääketieteen johtopäätökset: mitä aika, jolloin heräät keskellä yötä, kertoo sinusta?
Valitettavasti huolet ovat osa jokapäiväistä elämäämme. Johtuipa hermostuneisuutemme henkilökohtaisesta elämästä tai maailman tapahtumista, olemme kaikki joutuneet tilanteeseen, jossa emme voineet lakata ajattelemasta edessämme syntyneitä ongelmia. Ja pahinta on, kun se tapahtuu, kun vihdoin menemme nukkumaan pitkän päivän jälkeen ja siten estämme itseämme saamasta ansaitsemaamme lepoa. Siksi olemme laatineet sinulle 6 vinkkiä, kuinka voit nukahtaa, kun olet huolissasi.