Mjesec raznih poroka je iza nas. Radni tulumi, susreti s prijateljima, posjeti rodbini i proslava Božića i Nove godine svakako su zaslužni što smo si u prosincu priuštili malo više, malo više slatkog i masnog jela.
Iako nam se čini da smo tijekom blagdana popili i pojeli onoliko koktela i loše hrane koliko sami sebi težimo, možemo biti mirni jer smo odabrali i pripremili nekoliko recepata za ukusne detox smoothije koji će nam pomoći da očistimo organizam iznutra. u siječnju.
Detoksikacijski smoothieji imaju brojne pozitivne učinke jer na jednostavan način pospješuju probavu, jačaju imunološki sustav, smanjuju mogućnost infekcija, otklanjaju glavobolju i određene alergije te vraćaju sjaj koži. Tijekom (pre)brzog tempa života ispijanje povrtnih i voćnih napitaka osigurava održavanje idealne pH ravnoteže u tijelu jer njima osiguravamo unos osnovnih namirnica koje povećavaju razinu kisika i potiču rast zdravih stanice u tijelu. Smoothieji su idealna alternativa nezdravim grickalicama jer sadrže obilje vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa koji osiguravaju izvrsno blagostanje tijekom dana.
Čar smoothieja je i u tome što je njihova priprema brza, a okus uz pravu recepturu potpuno fantastičan.
Zeleni smoothie s mangom:
• bademovo mlijeko
• kokosova voda
• 2 lista svježe blitve
• ½ avokada
• ½ manga
Osvježavajući zeleni smoothie:
• 1 jabuka
• 1 banana
• 1 naranča
• sok od ½ limuna
• 2 lista svježe blitve
• voda
Osnažujući zeleni smoothie:
• ohlađeni zeleni čaj
• 2 lista svježe blitve
• 1 banana
• 1/3 svježeg ananasa
• sok od ½ limuna
• žlica lanenih sjemenki
Zeleni smoothie s đumbirom:
• sok od mrkve
• banana
• zdjelica borovnica
• 1 kivi
• komadić svježeg đumbira
• 1 list svježe blitve
• 1 list zelenog kupusa
• žlica lanenih sjemenki
Postupak pripreme:
Sve sastojke narežite na komade i izmiksajte u blenderu. Ako je blitva starija, odstraniti bijele, tvrde dijelove i narezati na komade te dodati ostalim sastojcima. Količinu mlijeka, vode i leda prilagodite vlastitom ukusu i postupno dodajte do željene teksture.
Osim ukusnih i zdravih recepata, za nas imamo nekoliko savjeta kako u novu godinu krenuti što uspješnije i vitalnije:
• započnite dan mlakom limunadom, bazični limunov sok djeluje izuzetno ljekovito na naš organizam jer uspostavlja idealan pH i time otklanja kiselost organizma;
• pijte najmanje osam čaša vode dnevno – što više vode pijemo, više toksina izbacujemo iz tijela;
• odreći se šećera i prerađenih ugljikohidrata, barem nakratko;
• smanjiti unos soli;
• jutarnju kavu zamijenite zelenim čajem koji je pun antioksidansa;
• u prehranu uvrstite zdrave masnoće koje se kriju u kokosovom maslacu, lanenom ulju, avokadu, sjemenkama i orašastim plodovima;
• izbjegavajte masnu hranu i preferirajte svježe voće i povrće;
• posjećivati saunu, jer se toksini još brže eliminiraju iz našeg tijela zbog pojačanog znojenja;
• priuštite si masažu koja jača limfni sustav, a time i izbacivanje toksina iz organizma.
