Skrolanje po telefonu više nije samo navika, već prava sportska disciplina modernog doba. U autobusu, u krevetu ili dok čekate u redu - prsti neumorno klize po ekranu. Rezultat? Zategnuti mišići, ukočene ruke i osjećaj kao da ste upravo pretipkali cijelu tezu.

The post Preveč scrolanja po telefonu škodi gibljivosti prstov – vaja za sprosti mišic dlani in prstov v 1 minuti appeared first on City Magazine.

Sve više i više ljudi odlučuje vježbati kod kuće, a YouTube videi su izvrsna alternativa teretani. Nude širok izbor vježbi – od joge i pilatesa do intenzivnih HIIT vježbi i plesnih rutina. A najbolji? Sve je to besplatno! Ovo su najbolji YouTube kanali za vježbanje!

The post Najboljši YouTube kanali za vadbo, ki vas bodo spravili v formo – brez izgovorov (2025) appeared first on City Magazine.

Mobilnost tijela nije rezervirana samo za sportaše ili ljubitelje tjelovježbe. To je temelj našeg svakodnevnog života - od jednostavnih zadataka poput vezanja cipela do užitaka poput duge šetnje bez boli. Tijelo u pokretu znači manje boli, više energije i vitalnosti te mogućnost da i u zrelijim godinama ostanete aktivni i neovisni.

The post Najboljše vaje za mobilnost, ki zagotavljajo vitalnost in odlično počutje v 10 minutah appeared first on City Magazine.

Želite li vratiti vrijeme i usporiti starenje? Zdravstveni guru Ben Greenfield tvrdi da je to moguće. Svojim je inovativnim metodama te spojem drevne mudrosti i najnovijih znanstvenih saznanja u samo tri godine smanjio svoju biološku dob za čak 17 godina. Njegov pristup nije usmjeren samo na tjelovježbu i prehranu, već uključuje i emocionalno i duhovno zdravlje.

The post Kako upočasniti biološko staranje: Znani guru za zdrav življenjski slog razkriva formulo, kako se pomladiti za 17 let appeared first on City Magazine.

Volite li sami planinariti po brdima ili trčati izvan ceste? Vodite računa o svojoj sigurnosti.

The post Ostanite varni: 9 nepogrešljivih nasvetov, če se na tek ali pohod odpravljate sami appeared first on City Magazine.

Radujete se što ćete nositi haljine i majice bez rukava, ali niste baš zadovoljni načinom na koji vam ruke izgledaju? Želite jednostavna rješenja za brzo jačanje mišića i poboljšanje tonusa kože? Ako je odgovor potvrdan, na pravom ste mjestu! Uz samo 5 minuta dnevnog vježbanja i nekoliko jednostavnih promjena, možete postići nevjerojatne rezultate.

The post Pripravite roke za poletje: Učvrstite nadlakti v samo 5 minutah na dan! appeared first on City Magazine.

Ulazak u ljetne mjesece uvijek nosi želju za skidanjem suvišnih kilograma. Dok gledamo prema sunčevim zrakama i moru, mnogi se pitaju kako doći do savršene figure. Možda je joga ili pilates pravo rješenje?

The post Joga ali pilates: Katera vadba je boljša za oblikovanje trebuha in izgubo maščob? appeared first on City Magazine.

Pitate se koji su savjeti za vježbanje zapravo korisni, a koje treba uzeti s rezervom?

The post 4 najpogostejši miti o telesni vadbi, za katere fitnes trenerji želijo, da jih jemljete z rezervo appeared first on City Magazine.

Stiže vrijeme sunčanih naočala, kupaćih kostima i lješkarenja uz more! Ali pomisao na kupaći kostim mnogima izaziva jezu. Ne brinite, vrijeme je za pripremu – pa kako do tijela za plažu iz snova u posljednjih mjesec dana!

The post Poletni preobrat: 12 korakov kako do sanjske plažne postave v zadnjem mesecu! appeared first on City Magazine.

Započinjanje nove rutine vježbanja može biti izazovno, ali može biti i nevjerojatno korisno. Rezultati nakon mjesec dana vježbanja će vas uvjeriti jer ćete početi osjećati promjene u svom tijelu i općem zdravstvenom stanju. Bilo da želite poboljšati svoju kondiciju, smršaviti ili poboljšati svoje mentalno stanje, evo četiri promjene koje možete očekivati nakon mjesec dana vježbanja.

The post Rezultati po enem mesecu vadbe: 4 spremembe, ki jih boste opazili na telesu appeared first on City Magazine.

Ako ste jedan od onih koji stalno ponavljaju – sutra ću, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći promijeniti tu naviku. Ne budite lijeni za vježbanje – ovo su motivacijski trikovi koji će vas potaknuti na vježbanje!

The post Se počutite preveč leni za vadbo? Motivacijski triki vas bodo spravili na trening appeared first on City Magazine.

Postoji jednostavan odgovor na pitanje što učiniti da tijelo počne sagorijevati masnoće! Potrebno je stvoriti kalorijski deficit, što znači da morate unositi manje kalorija nego što ih sagorijevate. To se može postići kombinacijom zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti. Na taj način ćete se oprostiti od masnih naslaga.

The post Nasvet fitnes trenerja: Kaj narediti, da bo telo začelo kuriti maščobo? appeared first on City Magazine.

Joga je vrsta meditacije koja stavlja vas, vaše osjećaje, fokus, snagu u proces. To je sjajna veza uma i tijela koja budi vašu dušu i osnažuje vas da se suočite sa svakodnevnim izazovima. Pa zašto se s time ne pozabaviti kod kuće, uz pomoć aplikacije za jogu?

The post Se želite umiriti in sprostiti? To so 3 najboljše joga aplikacije appeared first on City Magazine.

A evo i blagdana - razdoblja koje se smatra jednim od najljepših u godini, ali i jednim od najstresnijih. Možda vas muče novogodišnji planovi, pečenje i kuhanje za cijelu obitelj ili gomila obaveza – bit će vam odličan posao ako svoje tijelo i um rasteretite kratkom, ali iznimno učinkovitom rekreacijom. Za vas smo pripremili 10-minutni kardio trening koji će vas osloboditi blagdanskog stresa.

The post 10-minutna kardio vadba, ki vas bo razbremenila prazničnega stresa appeared first on City Magazine.

Kada treniramo za tijelo o kakvom sanjamo, važno je odabrati vježbe koje ciljaju na različite dijelove tijela. Naravno, ne smijemo zaboraviti da je važna i zdrava prehrana koja će nam uz trening pomoći da ojačamo tijelo i izgubimo višak kilograma. Za vas smo pripremili 6 jednostavnih vježbi koje su posebno pogodne za one koji žele uži struk.

The post 6 preprostih vaj za ožji pas, ki resnično delujejo appeared first on City Magazine.

Na početku sportskog puta normalno je da rekreativci imaju pitanja, a jedno od najčešćih svakako je kako disati tijekom vježbanja. Je li kroz nos, kroz usta ili mješavinu oba? Pitali smo što o ovoj temi misle stručnjaci i razlikuje li se optimalan način disanja od sporta do sporta.

The post Strokovnjaki svetujejo: kako pravilno dihati med vadbo appeared first on City Magazine.

Ako želite lijepu i čvrstu figuru, vjerojatno ste već uvrstili vježbe snage u svoj plan treninga. Pritom ne smijete zaboraviti vježbe za noge i stražnjicu: njima ćete postići ne samo estetski izgled, već i veću snagu i izdržljivost u održavanju svakodnevnih aktivnosti. Za vas smo pripremili 6 najboljih vježbi za noge i stražnjicu za koje nije potrebna nikakva oprema.

The post 6 najboljših vaj za lepe noge in čvrsto zadnjico appeared first on City Magazine.

Odavno se smatra da je najbolji recept za zdrav život kombinacija tjelesne aktivnosti i zdrave prehrane. Samo tako ćete brzo doći do željene figure, a i vaše će se stanje poboljšati. Međutim, morate paziti da se pravilno hranite. Za vas smo pripremili popis 4 najčešće pogreške u sportskoj prehrani.

The post 4 najpogostejše napake pri prehrani in telesni vadbi appeared first on City Magazine.

Ako većinu svog radnog dana provodite u sjedećem položaju, onda vam je vjerojatno poznata nelagoda ili čak bol u donjem dijelu tijela. Također možete osjetiti napetost u kukovima ako se ne zagrijavate prije i poslije vježbe ili po prvi put se upuštate u oblik rekreacije na koji vaše tijelo nije naviklo. Zato smo za vas pripremili vježbu istezanja koja će odmah ublažiti bolove u mišićima kukova i stražnjice.

The post Raztezna vaja, ki jo potrebujete, če ves dan sedite appeared first on City Magazine.

Trčanje je već dugo jedan od najpopularnijih oblika rekreacije. Svatko to može, ali mnoge početnike brine na što se fokusirati tijekom vježbanja i kako pristupiti rekreaciji na "pravi način". Stručnjaci tvrde da su takve brige nepotrebne, pogotovo ako ste tek na početku svog sportskog puta, stoga smo za vas pripremili 8 savjeta koji će vas umiriti i dodatno motivirati.

The post Tek za začetnike: 8 nasvetov za vse, ki začenjate s tekom appeared first on City Magazine.

Ramena su dio tijela neophodan za izvođenje svakodnevnih pokreta rukama, stoga ih je važno njegovati i jačati vježbama. Slaba ramena mogu dovesti do pogrbljenog držanja, ograničenog raspona pokreta i povećane šanse za ozljede. Zato smo za vas pripremili 6 vježbi kojima ćete ojačati ramena i ruke, poboljšati držanje i uljepšati figuru.

The post 6 najboljših vaj za roke in vzravnano držo appeared first on City Magazine.

Ne tjelovježba visokog intenziteta, prema riječima stručnjaka, prije svega lagana tjelovježba koja će poboljšati vašu fleksibilnost, skratiti oporavak od ozljeda i spriječiti neugodne padove te pridonijeti duljem i kvalitetnijem životu.

The post Lahka vadba: ključ za daljše življenje po mnenju strokovnjakov appeared first on City Magazine.

Uz toliko različitih rutina vježbanja koje se mogu pronaći na internetu, ponekad može biti teško odlučiti koja je prava za nas. Prebrzo možemo osjetiti da ionako nemamo vremena, volje ili kondicije za redovito vježbanje. Zato smo pitali što misle stručnjaci: koja se rutina vježbanja smatra onom koja će vas najviše motivirati i postići najbolje rezultate?

The post Strokovnjaki svetujejo: kako trenirati, da boste dosegli najboljše rezultate appeared first on City Magazine.

Hodanje se može smatrati jednim od lakših oblika rekreacije, ali ga ne treba zaboraviti pri odabiru vrste tjelesnog vježbanja. Ne samo da pomaže poboljšati zdravlje srca i smanjiti tjelesnu masnoću, već je i vrlo pristupačan: ne treba vam članstvo u teretani niti skupa oprema. Pripremili smo 5 tjelesnih treninga uz hodanje.

The post 5 idej za telesno vadbo, ki vključuje samo hojo appeared first on City Magazine.

Svi znamo koliko različitih dobrobiti tjelesno vježbanje ima za naše zdravlje, no ponekad je najveća motivacija bolji izgled naše figure. Zato smo se raspitali koje su vježbe najučinkovitije za skidanje sala s trbuha i za vas smo pripremili popis od 6 najboljih vrsta vježbanja.

The post 6 najboljših vaj za zmanjšanje maščobe na trebuhu appeared first on City Magazine.

Kada govorimo o treninzima snage, često prvo pomislimo na sklek koji se smatra jednim od najstrašnijih. Ako ste među početnicima, možda nećete moći raditi klasične sklekove, ali ne brinite: za vas smo pripremili 4 različite vježbe koje su prikladne za one koji su tek počeli vježbati i žele ojačati mišiće tjelesnih jezgri.

The post Kako okrepiti mišice telesnega jedra: 4 vaje za začetnike appeared first on City Magazine.

Stručnjaci se slažu da je uz tjelesno vježbanje važan dio zdravog života i pravilna prehrana. To je gorivo koje nam omogućuje učinkovito obavljanje sportskih aktivnosti i uspješan oporavak nakon njih. Mnogi se pitaju što bi bilo bolje: konzumirati hranjive tvari prije ili nakon rekreacije? Pitali smo što o tome misle stručnjaci iz područja sporta.

The post Strokovnjaki svetujejo: jesti pred ali po vadbi? appeared first on City Magazine.

Želite li ravan trbuh? Nećete vjerovati, za ravan trbuh potrebno vam je samo 5 minuta vježbanja dnevno!

The post Vaje za raven trebuh: 5-minutni trening za trebušne mišice appeared first on City Magazine.

Želite li izgraditi mišićnu masu? Praksa, ali bez pravog uspjeha? Jeste li razmišljali da bi za to mogla biti kriva vaša prehrana nakon treninga? Ne, onda je vrijeme da shvatite da jest.

The post Živila, ki pospešujejo okrevanje in rast mišic po treningu appeared first on City Magazine.

Iznova i iznova ljubitelji vježbanja pitaju se koja bi vrsta vježbanja bila najbolja za postizanje njihovih ciljeva. Česta tema rasprava je odluka između treninga s vlastitom težinom i utezima: svaka opcija ima mnoge prednosti, ali u isto vrijeme i karakteristike koje bi mnoge mogle odvratiti od nje. Što misle stručnjaci: jesu li korisniji trening s vlastitom težinom ili utegom?

The post Trening z lastno težo ali z utežmi: kaj je bolj koristno? appeared first on City Magazine.

Ljeto se brzo bliži i sve više ljudi se bavi rekreacijom koja će do tada popraviti svoju figuru. Ako ste među njima, čestitamo – zdrav način života uvijek je odlična odluka. No možda još niste odlučili koji bi vam raspored sportskih aktivnosti više odgovarao, odnosno hoćete li na rekreaciju ići u ranim satima ili navečer. Pitali smo što misle stručnjaci: je li rekreacija korisnija ujutro ili navečer?

The post Kdaj je primeren čas za rekreacijo: zjutraj ali zvečer? appeared first on City Magazine.

U dugotrajnom istraživanju znanstvenici s Harvarda otkrili su da muškarci imaju manji rizik od srčanih bolesti ako mogu napraviti određeni broj sklekova.

The post Fantje, točno toliko sklec morate narediti, če želite biti zdravi! To pravi Univerza Harvard! appeared first on City Magazine.

Bez obzira koliko volite vježbati, u jednom trenutku vaša motivacija padne. Svi imamo te dane kada ne želimo ustati iz kreveta, kada imamo previše obaveza i kada nam pomisao na vježbanje bude loša. Nema ništa loše u tome.

The post Kako ostati motiviran za vadbo tudi takrat, ko ti ni do nje appeared first on City Magazine.

Kako izgubiti tu tekućinu i tvrdoglavo salo na trbuhu i bokovima? Kako biste bili u stvarnoj formi u 2022., imamo savjete za vas kako izgubiti salo na trbuhu i bokovima!

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

Kada odlučite prošetati kroz vrata fitness centra, bilo bi dobro donijeti neke jednostavne, ali izazovne odluke ako želite uspjeti. Ako ste početnik, razmislite o osobnom treneru koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Bez obzira za koju vrstu vježbe se odlučite, dobro je znati kako je pravilno izvoditi kako biste izbjegli moguće ozljede. Pogledajmo kako pravilno izvoditi osnovne fitness vježbe.

The post Kako pravilno izvajati osnovne fitnes vaje: preprečite poškodbe in trenirajte pravilno appeared first on City Magazine.

Male promjene u prehrani i redovita tjelovježba čine čuda.

The post Kako shujšati in živeti bolj zdravo, brez diete appeared first on City Magazine.

Jeste li čuli za Senada Greca? Ona je jedna od najpopularnijih i jedna od najboljih fitness influencerica na svijetu. Ova 38-godišnjakinja ima više od 2,9 milijuna pratitelja na Instagram profilu, a vodi i svoju tvrtku koja se bavi programima vježbanja i pravilnom prehranom.

The post Senada Greca: najboljša Instagram trenerka na svetu appeared first on City Magazine.

Kako biste oblikovali svoje tijelo i do ljeta bili fit i u formi, morate istrenirati svoju motivaciju i samodisciplinu. Neka vježbanje postane navika, a ne dužnost. Kada primijetite da se vaše tijelo mijenja, vaša motivacija će rasti iz dana u dan. Evo odličnih vježbi za jačanje stražnjice i nogu te njihovo oblikovanje u zavidne obline.

The post To so najboljše vaje za poletno čvrsto zadnjico in noge appeared first on City Magazine.

Vjerovali ili ne, dok sam pisao članak, osjetio sam neodoljivu želju da trčim. Iako je već pao mrak i osjećala sam se kao da će svakog trenutka početi kiša, obula sam tenisice i počela vježbati. Ali zašto sam donio tu odluku?

The post 11 ultimativnih razlogov, zakaj morate takoj začeti s telovadbo appeared first on City Magazine.

Tražite najbolja užad za preskakanje za svoj dnevni kardio, CrossFit ili HIIT trening? Zatim provjerite naš izbor!

The post Najboljše kolebnice za preskakovanje: za vse stopnje pripravljenosti appeared first on City Magazine.

Sigurno ste čuli za razne gadgete koje možete koristiti tijekom vježbanja, ali kladimo se da među njih niste ubrojili karte za igranje. Ne, kartice ne isključuju niti zamjenjuju druge sprave, ali mogu biti vrlo zanimljiv i inovativan način da tjelovježbu učinite zanimljivom i motivirate da nastavite s njom. Budući da nije nešto skupo ili nedostupno, zašto ne probati?

The post Ste že slišali za vadbo, ki vključuje igranje kart? appeared first on City Magazine.

Ako zbog ograničenja tijekom epidemije ne možete ići u teretanu ili na omiljeni trening u zatvorenom prostoru, ne brinite – postoji mnogo alternativnih načina vježbanja koje nudi najbolji online trening. Nema više isprika za održavanje forme!

The post Najboljši spletni treningi: vrhunska vadba tudi v času epidemije appeared first on City Magazine.

Kako znaš da si dobro odradio trening? Provjerite osjećate li ovih 5 znakova tijekom i nakon treninga.

The post 5 znakov, ki kažejo, da ste dobro opravili svoj trening oziroma vadbo appeared first on City Magazine.

Najbolje aplikacije za vježbanje kod kuće 2021. izvrstan su način da se istežete i krećete kada ne možete u teretanu. Ali teško je znati koji su zaista vrijedni vašeg vremena. App Store i Google Play Store pune su aplikacija koje vam mogu pomoći da poboljšate mobilnost i kondiciju kod kuće, ali samo najbolje aplikacije za vježbanje kod kuće izrađuju obučeni profesionalci koji uistinu razumiju što vježbanje čini sigurnim i učinkovitim.

The post Najboljše aplikacije za vadbo doma 2021 appeared first on City Magazine.

Vrlo elegantna, jednostavna i učinkovita metoda za gubitak centimetara u struku - ne morate ništa raditi, samo leći na ručnik koji ste savili u rolu. Riječ je o metodi japanskog liječnika Toshikija Fukutsujia, specijalista akupunkture, refleksologije i shiatsu masaže.

The post Fantastična japonska metoda: izgubite centimetre v pasu in zmanjšajte bolečine v hrbtu! appeared first on City Magazine.

Da se razumijemo, teško je ostati u formi u vrijeme korone i po ovakvim vremenskim uvjetima. Teretane, fitness centri i sportski tereni trenutno su zatvoreni, stoga fitness stručnjaci preporučuju ove praktične vježbe koje možete raditi kod kuće kako biste ostali u formi do proljeća.

The post To so tri vaje, ki bi jih morale delati čez zimo doma, da bi ostale v formi do pomladi appeared first on City Magazine.

Možda vam se ova vježba čini čudnom, ali nemojte misliti da je to glupa izmišljotina! Ova vježba je vrlo korisna za vaše zdravlje.

The post Dvignite noge v to pozo po 10 minut na dan in rezultat vas bo presentil! appeared first on City Magazine.

5 vježbi i 5 minuta - to je čudo za vaš struk!

The post 5 enostavnih vaj za oblikovan in vitkejši pas: potrebujete le 5 minut na dan appeared first on City Magazine.

Bolovi u mišićima ili količina znoja nisu pokazatelj da je vježba bila dobra i uspješna te da stvarno napredujete.

The post Čari vadbe: znaki, da je bil tvoj trening dober! appeared first on City Magazine.

Ako tražite načine da (p)ostanete u formi, najbolje aplikacije za vođeno vježbanje kod kuće (2020.) mogu vam pomoći.

The post Najboljše aplikacije za vodeno vadbo doma (2020) appeared first on City Magazine.

Amanda Lee, jedna od osobnih trenerica zvijezde Kourtney Kardashian, za portal Poosh sastavila je vježbe pomoću kojih možete u kratkom roku postići zavidne rezultate.

The post Kako v najkrajšem možnem času pokuriš največ kalorij? appeared first on City Magazine.

Kućni fitness postaje sve popularniji pa ne čudi što se tvrtke diljem svijeta odlučuju za nove pristupe vježbanju. Jedna od takvih tvrtki je Liteboxer koja je predstavila kućnu spravu za ritmički trening boksa.

The post Liteboxer: domača naprava za ritmično vodene vadbe boksa appeared first on City Magazine.

Tražite li novu ili dodatnu vježbu za jačanje mišića nogu i stražnjice? Onda svakako morate isprobati vježbu „žaba“. Iako možda zvuči čudno tražiti vježbu u žabama, moramo vam reći da se ova vježba pokazala JAKO učinkovitom u izgradnji mišića vaše stražnjice!

The post Vadba za zadnjico, ki jo moraš vključiti v svojo rutino, če želiš, da je popolna! appeared first on City Magazine.

Trbuh je jedno od onih područja gdje se salo brzo nakuplja i područje s kojeg se najteže skida. Može se čak dogoditi da, unatoč čestom vježbanju, jednostavno ne možemo dovesti to područje u željenu formu. Što radimo krivo?

The post Zato nimaš ravnega trebuščka: 3 najpogostejše napake, ki jih delamo vse ženske appeared first on City Magazine.

Ovaj put švicarski dizajner Yves Béhar predstavio je svoje novo remek djelo, pametno ogledalo za kućni fitness Forme. Prvi kupci s njim će moći vježbati već ove jeseni.

The post Yves Béhar razkriva Forme, pametno ogledalo za domači fitnes appeared first on City Magazine.

Onaj mirni jutarnji trenutak, kada stavite kavu u vodu i čekate da se skuha, pravo je vrijeme da se malo razgibate prije odlaska u kućni ured.

The post 4 raztezne vaje, ki jih lahko narediš, ko čakaš na jutranjo kavo appeared first on City Magazine.

Pitate se kada je najbolje vrijeme za vježbanje? Je li jutro, popodne, večer? Odgovor ovisi o raznim čimbenicima, od toga koji su vam ciljevi do toga koliko ste motivirani. Morate otkriti što vam odgovara na temelju vašeg stila života, jer ono što je dobro za druge možda nije dobro za vas.

The post Kdaj je najboljši čas za vadbo: kar je dobro za druge, ni nujno dobro za vas! appeared first on City Magazine.

Želite li do ljeta biti u formi? Tada morate uključiti plank vježbu u svoju rutinu vježbanja. Zašto? Zahtijeva malo vremena, ali u isto vrijeme možemo postići vidljive rezultate u relativno kratkom vremenu. Ako vježbu plank radimo svaki dan, možemo biti fit do ljeta!

The post 5 minut za vajo plank … in do poletja se bo zgodilo tole! appeared first on City Magazine.

Ovom vježbom trebali biste dobiti ravan trbuh za samo dva tjedna!

The post Raven trebušček v rekordnem času brez trebušnjakov: lažje vadbe ni! appeared first on City Magazine.

Jeste li ikada sišli s trake za trčanje, ponosni na sve kalorije koje ste potrošili, samo da biste nekoliko minuta kasnije shvatili da ste toliko gladni da biste mogli pojesti dvostruko više kalorija koje ste upravo potrošili u minuti? Ako si stvarno ne želite upropastiti naporan posao hranom, pogledajte najbolje grickalice nakon treninga.

The post Top 10: najboljši prigrizki za po vadbi appeared first on City Magazine.