San o oblikovanju trbušnih mišića u isto vrijeme kao i stražnjice je stvarnost. Treba vam 20 minuta, vožnja i prava vježba!
Pamela Reif, njemački model, fitness entuzijastica i autorica knjiga, na društvenoj je mreži Instagram godinama među istaknutijim djevojkama koje iskušavaju putem ove platforme pozivati mase na zdrav način života. Također je iznimno aktivna na kanal na YouTubeu, gdje dijeli videe vježbi koje i vi možete raditi - a prije nekog vremena tamo je podijelila zanimljiv video vježbi koji istovremeno aktivira trbušne mišiće i zadnjica.
Kako stoji, ova vježba je savršena za one koji žele istovremeno aktivirati mišiće trbuha i stražnjice ili imaju bolove u koljenima. Za vježbanje nećete trebati nikakvu opremu, inače se potonji dijeli na tri dijela. Trenirat ćete u prvoj trećini trbušni mišići iz svih kutova, onda će ona slijediti kombinacija vježbi za trbuh i zadnjicu, a trening ćete završiti ubojitom treniranje zadnjice, koji je ljubazan do koljena.
Minuta odmora je zajamčena između svake vježbe, ali važno je da vježbate prilagođavate se svojim sposobnostima. Ako vam treba više odmora, uzmite ga. Pamela također savjetuje da ovu vježbu kombinirate s drugim vježbama, pa se preporuča koristiti ga što je više moguće tri puta tjedno.
Jer oni će vam pomoći i na vašem sportskom putu savjeti za prehranu i informacije o najboljim sportskim dodacima, u nastavku smo priložili još nekoliko članaka koje morate pogledati ako želite postići najbolji rezultat. Navijamo za tebe! 🙂
Savjeti za prehranu:
Najbolji sportski dodaci i događaji:
